在中學短跑業余訓練中肌肉放松技術的作用和訓練

摘要: 短跑是人體在大量缺氧的狀態下持續高速跑進的極限強度運動，屬于典型的無氧代謝的運動項目。它顯著的技術特點是大幅度、高頻率、放松。當長期形成的步頻、步幅與技術節奏處于相對穩定的狀態時，運動成績就會出現滯長現象，尤其是肌肉放松能力較差的運動員，而此時提高跑進過程中的肌肉放松能力就成為加快跑速的關鍵因素。在平時的訓練中，教練員更應多采用一些放松練習手段來提高肌肉的放松能力，從而提高運動員的短跑成績。

關鍵詞: 肌肉放松技術中學短跑業余訓練觀察方法訓練方法

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