對輪滑教學(xué)中運動損傷的預(yù)防

摘 要： 近年來，輪滑運動作為深受學(xué)生喜愛的新興運動類項目開始走進校園，成為大、中、小學(xué)校體育課上開設(shè)的運動項目，輪滑運動教學(xué)安全和預(yù)防運動損傷至關(guān)重要。本文針對輪滑教學(xué)中的安全問題，提出有關(guān)預(yù)防運動損傷和傷害事故的措施，以期促進輪滑運動的順利教學(xué)和進一步的發(fā)展。

關(guān)鍵詞： 輪滑教學(xué) 運動損傷 預(yù)防

輪滑運動集健身、娛樂、競技于一體，是一項充滿無窮魅力的新興體育運動項目，風(fēng)靡我國，深受廣大青少年的喜愛。近年來，隨著《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的實施，輪滑運動開始走進校園而深受學(xué)生喜愛，成為大、中、小學(xué)校體育課上開設(shè)的運動項目。輪滑運動作為新興運動類項目引入學(xué)校體育課程，體現(xiàn)了課程的時代性，對學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣和終身體育意識的形成有著積極的作用。但我們必須認(rèn)識到輪滑運動是一項技術(shù)性較強且有一定危險性的運動項目，教學(xué)有一定的難度，學(xué)生稍有不慎就易摔倒，如果組織不當(dāng)還易發(fā)生學(xué)生滑行時相互沖撞和摔傷等傷害事故。安全是輪滑教學(xué)中的首要原則，教師必須非常重視安全問題。輪滑課教學(xué)中一旦發(fā)生運動損傷，不僅會影響相關(guān)學(xué)生的身心健康，而且會對輪滑運動的教學(xué)帶來負(fù)面影響。因此，教師要始終堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，積極采取有效措施，避免運動損傷和傷害事故的發(fā)生，保證輪滑運動在學(xué)校的順利開展。本文對在輪滑教學(xué)中如何預(yù)防運動損傷進行探討。

1.充分做好輪滑教學(xué)的準(zhǔn)備工作

1.1制定完善的、符合運動技能形成規(guī)律的教學(xué)計劃。

輪滑教學(xué)要遵守循序漸進的原則，防止不切實際的冒進教學(xué)。學(xué)生掌握動作的過程是一個由簡到繁、由易到難的漸進過程，不切實際的冒進式教學(xué)是運動損傷發(fā)生的根源。

輪滑教學(xué)的內(nèi)容較多，在教學(xué)過程中需要教授許多技術(shù)動作。從技術(shù)結(jié)構(gòu)角度看，輪滑技術(shù)動作不是相互孤立的，而是一個相互聯(lián)系的整體。因此，體育教師在制定教學(xué)計劃時，應(yīng)以教學(xué)大綱為基礎(chǔ)，從整體上認(rèn)識輪滑教學(xué)內(nèi)容之間的技術(shù)聯(lián)系，根據(jù)動作技能遷移原理并且結(jié)合教學(xué)對象的實際科學(xué)地安排教學(xué)內(nèi)容，如此不僅有利于促進技能之間的正向遷移，提高教學(xué)效果與效率，而且可有效地預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

1.2做好輪滑場地、器材和裝備的檢查。

做好輪滑場地和器材的準(zhǔn)備工作，是積極預(yù)防輪滑課教學(xué)中運動損傷的有力措施。輪滑運動絕對禁止在有水、砂子、油的地面上進行。體育教師在教學(xué)前應(yīng)認(rèn)真檢查場地，如有水、砂石、木屑、碎紙、煙頭等雜物要及時清除干凈，避免學(xué)生滑行時打滑或被絆倒摔傷。眾所周知，練習(xí)者在快速滑行時，若輪滑鞋出現(xiàn)故障，很容易使練習(xí)者摔倒受傷。因此在每次練習(xí)前，應(yīng)要求學(xué)生檢查輪滑鞋和輪子是否有損壞、螺絲是否有松落、滑行性能是否正常等，避免學(xué)生滑行時因輪滑鞋出現(xiàn)故障而造成傷害事故。初學(xué)輪滑時摔倒是不可避免的，應(yīng)要求學(xué)生課上穿戴全套護具，尤其是護膝，因為膝蓋往往是摔倒時著地幾率最高、受沖擊最大的部位，穿上護具可以有效防止摔倒后身體受傷。

1.3做好練習(xí)前的準(zhǔn)備活動。

有研究表明，準(zhǔn)備活動不足是造成運動損傷的重要原因。在輪滑教學(xué)中，不做準(zhǔn)備活動、準(zhǔn)備活動不充分、準(zhǔn)備活動量過大、準(zhǔn)備活動內(nèi)容與練習(xí)內(nèi)容不符等都會造成身體各系統(tǒng)、器官、肌肉和韌帶不能達(dá)到進入運動的適宜狀態(tài)，容易引起練習(xí)者受傷。因此，在輪滑教學(xué)中，教師首先要帶領(lǐng)學(xué)生充分做好練習(xí)前的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動量要適中，使學(xué)生身體各部位功能盡快達(dá)到正式練習(xí)所需的適宜水平。其次輪滑的準(zhǔn)備活動要有針對性，要充分活動開下肢各關(guān)節(jié)。正確適度的準(zhǔn)備活動能使學(xué)生的大腦皮層處于適宜的興奮狀態(tài)，有助于動作技能的形成，使學(xué)生能盡快掌握所學(xué)習(xí)的輪滑技術(shù)動作。

2.加強教學(xué)組織

2.1提高預(yù)防運動損傷的意識。

事實說明，輪滑運動損傷的發(fā)生常跟教師和學(xué)生對預(yù)防運動損傷的意義認(rèn)識不足有關(guān)。在輪滑教學(xué)中，常有一些學(xué)生在有一定基礎(chǔ)后，就認(rèn)為輪滑技術(shù)動作很簡單。這些學(xué)生在技術(shù)不規(guī)范、基礎(chǔ)不扎實的情況下，往往在練習(xí)中表現(xiàn)得很“勇敢”，爭強好勝，愛出風(fēng)頭，不按教師的要求而盲目冒進、急于求成，一味蠻干，練習(xí)高難動作，結(jié)果發(fā)生危及自身和他人的傷害事故。因此在輪滑教學(xué)中，教師必須加強對學(xué)生的思想教育，幫助他們提高對“健康第一”指導(dǎo)思想的認(rèn)識，培養(yǎng)他們良好的運動行為和預(yù)防傷害事故的意識，使他們在練習(xí)中始終保持清醒的頭腦和防患于未然的心態(tài)。

2.2加強教學(xué)組織，嚴(yán)肅課堂紀(jì)律，優(yōu)化教學(xué)環(huán)境。

體育教師要嚴(yán)密組織教學(xué)、嚴(yán)肅教學(xué)秩序、強化課堂的管理，教學(xué)時要根據(jù)場地器材和學(xué)生人數(shù)、特點及技術(shù)水平情況進行合理分組，規(guī)定好各組學(xué)生活動的區(qū)域、練習(xí)內(nèi)容和速度；適當(dāng)控制一些興奮型和表現(xiàn)型學(xué)生不自量力的行為，使他們能運用正確的技術(shù)在指定的區(qū)域內(nèi)滑行；在練習(xí)場上禁止做危險和妨礙他人的動作，如在跑道上逆行、隨意追逐、亂竄、打鬧等，使學(xué)生能在一個規(guī)范、有序的教學(xué)環(huán)境里練習(xí)，抑制和消除輪滑教學(xué)中的不安全因素，減少傷害事故的發(fā)生，為學(xué)生創(chuàng)造一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

2.3合理安排運動負(fù)荷。

體育教師要合理安排運動負(fù)荷，避免過度疲勞產(chǎn)生運動損傷。每次練習(xí)運動量要適宜，滑行的時間不宜過長，要適可而止。對體質(zhì)較弱、基礎(chǔ)較差的學(xué)生要提醒適當(dāng)?shù)男菹ⅲ苊庖蚱诙鴮?dǎo)致運動損傷和意外事故的發(fā)生。在輪滑教學(xué)中，還應(yīng)特別注意避免長時間反復(fù)練習(xí)單一動作，否則學(xué)生不僅會感到枯燥、乏味，降低學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，還會因身體局部受到的負(fù)荷過大，造成膝、踝關(guān)節(jié)受傷和腳上皮膚磨破或起泡。

3.及時糾正學(xué)生的技術(shù)錯誤

由于輪滑動作的技術(shù)性較強，而學(xué)生初學(xué)時對輪滑動作的技術(shù)掌握較差，因此學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)技術(shù)錯誤。動作技術(shù)錯誤往往違背人體運動的力學(xué)原理，如果不及時給予指導(dǎo)或糾正，會不可避免地造成運動損傷和意外事故。例如在彎道交叉壓步練習(xí)中，學(xué)生左腳常出現(xiàn)“倒踝”現(xiàn)象，如不及時糾正就很可能造成踝關(guān)節(jié)損傷和摔倒等意外事故。因此，在輪滑教學(xué)中，體育教師應(yīng)注意觀察，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生練習(xí)中的技術(shù)問題，采用針對性的教法和輔助練習(xí)幫助學(xué)生正確掌握技術(shù)動作，以確保練習(xí)者是在科學(xué)的指導(dǎo)下進行正確的練習(xí)。這樣不僅有利于防止運動損傷的發(fā)生，而且有利于教學(xué)質(zhì)量的提高。

4.及時排除學(xué)生的害怕心理

輪滑運動穿著特定的輪滑鞋，以兩排很窄且轉(zhuǎn)動的輪子作為支撐點，因此需要一定的腿部專項力量和較強的身體平衡能力，對于初學(xué)學(xué)生來說具有一定的難度。在學(xué)習(xí)某些較難的動作時，學(xué)生由于技術(shù)掌握不好，常導(dǎo)致身體失去平衡而摔跤，部分學(xué)生自己摔倒或看到別人摔倒受傷后常會產(chǎn)生害怕心理。這種害怕心理使學(xué)生的神經(jīng)一直處于一種過度緊張的狀態(tài)，肌肉緊張、身體僵硬、動作做不到位，結(jié)果往往是越怕摔跤越摔跤，形成惡性循環(huán)。可見這種害怕心理不僅影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，甚至可能成為發(fā)生運動損傷的原因。例如，學(xué)生在練習(xí)彎道滑跑技術(shù)時，由于害怕而不敢整個身體向左傾斜即向“圓心”倒重心，就不能做到左腳使用外刃著地承接體重蹬地，右腳使用內(nèi)刃著地承接體重蹬地，無法體會彎道滑跑的正確技術(shù)，即身體始終保持傾斜狀態(tài)，雙腳只要著地支撐，蹬地角便形成，即可進入蹬地階段，從而做到雙腿間隔蹬地加速緊密相接，交替加速的中間無任何借助慣性滑進的過程。學(xué)生在練習(xí)中如果不能克服這種害怕心理，那么練習(xí)的結(jié)果只能是不但正確的動作技術(shù)沒有學(xué)會，還會由于滑行時動作的不協(xié)調(diào)、不連貫等原因而導(dǎo)致摔倒受傷。如果學(xué)生的這種害怕心理在較長時間內(nèi)沒能得到有效的排除，則將導(dǎo)致學(xué)生對輪滑學(xué)習(xí)的自信心下降，從而喪失學(xué)習(xí)的動力。

5.強化學(xué)生的自我保護意識，使學(xué)生掌握正確的自我保護方法

據(jù)有關(guān)資料顯示，輪滑運動損傷中有94.6%都是由于摔倒后引起的，學(xué)生由于初學(xué)輪滑運動，難免會摔倒，因此強化學(xué)生在輪滑練習(xí)中的自我保護意識，使學(xué)生掌握正確的自我保護方法，避免摔倒后受傷，這對輪滑教學(xué)的順利進行是極其重要的。在輪滑教學(xué)之初，應(yīng)把摔倒后自我保護方法作為重要的教學(xué)內(nèi)容，重點講授向前摔、向側(cè)摔、向后摔的自我保護方法，讓學(xué)生通過反復(fù)練習(xí)，形成自我保護的條件反射機制，從而提高學(xué)生在輪滑練習(xí)中的自我保護能力，以減少輪滑教學(xué)中運動損傷的發(fā)生。

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