背越式跳高助跑技術的教學體會

摘要： 文章對背越式跳高教學過程中容易出現的問題進行了分析，指出技術理解不準確，起跳時機不準確是造成學生學習成績不理想的主要原因。在此基礎上，文章提出了具體的解決問題的措施。

關鍵詞： 背越式跳高 教學 問題 措施

背越式跳高是一種傳統的跳高方法，也是一種比較難以掌握的一種跳高方法。許多學生在學習過程中由于不能準確把握跳高技巧，導致跳高成績不理想。本文對背越式跳高教學過程中出現的問題進行分析，以此提高教學認識。

一、教學過程中出現的問題

在背越式跳高助跑教學中學生容易出現的問題主要有以下兩個方面：

1.技術理解不準確。

學生對技術理解不準確，是導致成績不理想的主要原因。背越式跳高助跑的技術關鍵在于直線助跑和弧線助跑的銜接要得當，且弧線助跑的弧度選擇要得當。在教學過程中，學生對技術理解的偏差主要體現在以下幾個方面：一是在弧線助跑過程中，一開始進入弧線時，身體內傾較大，導致助跑弧度過大，影響最后起跳。二是在弧線助跑過程中，身體內傾角度太小，造成身體不平衡。三是身體不能保持內傾，導致起跑后碰桿現象發生。所有這些情況，在于學生對背越式跳高助跑技術的理解不正確，沒有準確理解其技術難點和重點，對助跑技術的步驟分解不正確，最終導致技術變形，身體協調性差，影響技術發揮，進而影響學習成績。

2.起跳時機把握不準確。

弧線助跑技術的核心在于準確把握起跳時機，學生在時機把握方面容易出現以下一些問題：一是弧線末端助跑速度過快，導致跳不起來。二是助跑弧線路線不正確，偏離了弧線，致使起跳不正確。三是弧線助跑最后一步與起跳處理不當，速度方向偏離支撐點，從而無法產生正確的起跳，起跳后上體會過早倒向橫桿。

3.心理不穩定。

學生的心理是影響跳高技術的一個直接影響因素。許多學生在聽教師的技術講解之后，就產生畏懼的心理，對背越式跳高的心理把握能力不強，認為自己沒有能力把握這種跳高技術。在此前提下，學生跳高成績較差是必然的結果。此外，有些學生在剛開始時，對背越式跳高有很強的興趣，以為自己能很容易把握這種跳高方法，但在幾次跳高失敗之后，容易產生畏懼心理，認為自己沒有能力掌握這種跳高方法。因而，跳高成績不理想是必然的結果。此外，部分學生的心理很不穩定，心理調節正常時，能很容易躍過橫桿；心理不穩定時，容易出現發揮不穩定情況，導致成績下降得很厲害。

二、提高教學成績的措施

1.細化技術講解過程，提高學生的認識。

教師在教學過程中，一定要準確講解技術流程，要將每一個技術流程的重點和難點告訴學生，使之準確把握起跑技術，只有這樣才能強化學生的技術認識，提高學生理解的深度和廣度，才能提高學習成績。在技術流程講解過程中，教師的示范講解非常關鍵。教師在進行教學準備之前，要根據學生的具體情況，有目的地分解教學內容，將完整的跳高動作分解成不同的步驟，要確定每一個步驟的重點和難點，采取不同的方法對學生進行講解，使學生了解有關的重點和難點。在此基礎上，教師要采取示范性動作，要通過不同的動作要領示范活動，提供直接的信息，使學生明白動作要領。教師的示范講解要能提供準確的信息，學生通過多次觀看教師的動作，能規范動作內容，能提高認識，能提高跳高學習成績。此外，教師在進行技術講解時，要將一些學生容易出現問題的步驟進行總結，要通過技術講解使學生明白出現問題的原因，要保證技術講解語言準確，盡量使用通俗易懂的語言來表達技術術語，避免由于語言表達不準確影響學生的理解。

2.加強學生綜合訓練，提高身體素質。

在教學過程中，絕大多數學生由于身體素質較差，導致學習成績不理想。背越式跳高技術要求學生具有較強的身體素質。學生需要具備的基本身體素質有弧線速度、體能、彈跳力、爆發力和柔韌性等，如果身體素質差，肯定會造成錯誤動作的產生。因此，在教學過程中，身體素質訓練非常重要。學生的身體素質訓練方法有：彎道跑、助跑摸高、單雙腳跳臺階、跨跳、蛙跳和深蹲等。教師在進行身體素質訓練時，可以采取單項訓練方法，也可以采取綜合性訓練方法。單項訓練方法主要訓練學生的專項技能，來提高學生的技術素質；而綜合性訓練方法，就是將有直接聯系的幾項訓練項目，通過合理的安排，按照訓練效果的先后順序，進行綜合訓練。綜合性訓練的目的，在于從身體素質的各個方面來提高學生的體質，提高其反應能力和耐力。另外，教師在選擇不同的教學方法時，一定要根據學生的實際情況進行選擇，千萬不要盲目選擇，以免影響到教學效果。總而言之，教師要通過各項身體素質訓練來提高學生身體素質，進而提高學習成績。

3.克服心理障礙，提高動作的準確性。

學生在開始練習背越式跳高時，會非常緊張，由于害怕摔倒和撞桿，導致行動猶豫不決，致使錯誤動作產生。特別是有些學生在多次跳高失敗后，容易產生害怕的心理，會產生心理障礙。在實際教學過程中，許多學生在5至7次跳高失敗之后，就會出現步伐混亂的情況，通常不能準確把握起跳節奏，不能調整好步伐，造成提前起跳或滯后起跳，最終導致碰桿。導致這種情況的主要原因，在于學生的心理出現問題。學生在多次失敗之后，就會出現心理障礙，不能很好地控制自己的心理活動。教師在教學過程中應多鼓勵學生，對他們的正確動作予以表揚，以此提高學生的自信心。另外，教師要做好學生的練習保護措施，避免其受到傷害，增強其自信心。總而言之，只要教師的講解恰當，課堂的組織周密，有嚴密的保護措施，并對學生在練習過程中取得的成績進行正面的鼓勵，就完全可以增加學生信心，提高學習成績。

三、小結

助跑是背越式跳高的關鍵環節，也是決定成績好壞的主要環節。助跑技術直接影響到起跳，進而影響學生的學習成績。在教學過程中，采取細化技術講解，抓住助跑技術的要點，糾正學生的錯誤動作，不斷增強學生的身體素質等措施，能有效提高教學質量。

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