初中體育健美操教學之我見

新課程初中體育教學建議教師運用多元化的教學思維模式，激發學生的體育鍛煉的興趣，培養學生參與體育運動的激情。筆者在教學實踐中根據學校的教學資源和學生的運動習性，選擇了健美操運動項目的教學。幾年的教學實踐證明：健美操教學不僅能夠使學生強身健體，而且對培養學生具有與良好的運動習慣具有積極的促進作用。

1.健美操教學的意義

1.1培養學生具有高尚的審美價值觀。

新課程體育教學認為關注學生的學習過程和方法，從而讓學生掌握一定的體育基礎知識和基本技能，這僅僅是體育教學的目標之一，教師還應培養學生具有正確的情感態度和審美價值觀。學生通過健美操的鍛煉對自身的形體之美等都會有深刻的感受。

1.2有利于學生動作協調的一致性。

健美操能夠使學生根據一定的韻律進行運動鍛煉。在多次受到刺激后，人會自然地調節功能，適應節奏，提高感受力。學生在節奏引領下，一方面能夠在音樂聲中陶冶自己的情操，另一方面能夠使自身的動作保持協調一致。

1.3促進學生非智力因素的健康發展。

筆者在教學實踐中發現，現在的中學生缺少持久的意志力和團隊合作精神。進行健美操教學，不僅可以培養學生積極參與鍛煉的習慣和信心，而且可以幫助學生在鍛煉的過程中養成堅強的意志。

1.4可以激發學生積極向上的樂觀心理。

在健美操教學中，學生會把郁積的煩悶情緒滌除干凈，產生一種奮發向上的精神，這種精神對學生今后的學習生活具有積極的推動作用。

2.健美操教學的運用

2.1夯實基礎知識的教學，幫助學生掌握基本知識。

健美操的基礎知識有三個方面：（1）基本姿勢和基本動作。基本姿勢是健美操重要的教學內容之一，它對學生形成正確的姿態和培養健美的體格有著十分重要的意義。對它的教學應放在基本動作教學之前，對主體部分和結束部分的姿勢要求應結合基本動作的教學提出。基本動作是學習健美操套路的基礎，是各部位動作的典型代表，有觸類旁通、舉一反三的作用，應當放在套路之前進行教學。（2）熟悉理解音樂。音樂是健美操的有聲助手，它不僅能提高演練的情趣，而且能充分表現健與美的主題。因此，舞與曲是不能分割的。曲是為舞服務的，它不僅對舞產生烘托作用，更重要的是表達舞者的思想情感。對音樂熟悉一是了解它的節奏及其變化，二是了解韻律的形成特點，三是能吟誦。熟悉的過程應放在套路教學前課外完成。配樂練習時教師應給予指點，特別對舞與曲完美的結合，典型之處應給予提示。（3）健美意識是對健美操（包括音樂）認知的綜合效應，必須在教學與練習中逐步培養。教師的作用在于及時提醒指點，幫助學生從機械的、神形分離的動作中超脫出來。對鍵與美的感悟性就是健美意識，感悟性越強，情感表達就越深刻。

按照上述教學要求，筆者在實踐中抓好以下幾方面的教學：（1）上好理論指導課，按照教學要求講清楚健美操的練習和注意的方面，讓學生從理論上熟悉健美操。（2）反復訓練。健美操要反復地訓練，讓學生在實踐活動中積累知識，增強他們的理解感悟能力。（3）舞蹈展示。初中生都有得到別人認可和贊同的心理，我在教學中讓學生充分地展示自己的優美舞姿，不僅滿足了他們自我表現的需要，還激起了他們學習的信心。

2.2選擇適合學生鍛煉的健美操，提高學生的運動技能。

筆者認為，健美操的選擇應該體現以下的目的：（1）基礎性，即能夠讓大部分學生都能掌握健美操的一些知識；（2）練習性，即學生能夠在一定的健美操的指導下進行反復的訓練，提高健美的效果；（3）示范性，即學生通過自學、自練，在初步掌握編排原則與方法的前提下，按個人意愿、身體狀態自編自練。

筆者根據學生的喜好，選擇了簡單姿勢的健美操，主要的做法是：（1）簡易的姿勢，想象的魅力。坐在椅子邊上，盡量坐直，調動髖部肌肉參與，感覺似乎在將小腹往下拉，將臀部輕微向前翹起，同時想象有根繩子將你往上拉，你的每個脊椎骨之間都被拉開了距離。保持這個姿勢，呼吸10—15次，或者盡量保持較長的時間。重復整個過程5次。（2）輕松地轉體，自主地呼吸。接著上面的簡易姿勢做以下動作：吸氣，將胸廓上提；呼氣，轉向左邊。利用手臂加強姿勢的緊張程度，將左臂支在椅背頂部。恢復到初始位置，重復整個過程5次。然后切換至身體另一側，以同樣的方法重復前面的過程。（3）交叉雙臂，轉動身體。這些姿勢為坐姿，需要更多的腹肌力量來保持強健穩定的姿勢。上提胸廓，吸氣；轉身，呼氣。恢復到初始位置，重做5次。然后切換至身體另一側，以同樣的方法重復前面的過程。（4）坐姿，拉伸股四頭肌。坐在椅子邊上，緩慢伸展腿部，腳尖繃直。將右腿盡可能高地抬起，同時保持腹部穩定。此時伸直腳尖，恢復到初始位置，重復做10次。然后切換至身體另一側，以同樣的方法重復前面的過程。

3.健美操教學的注意點

3.1注意營造和諧的教學氛圍，即在教學中營造一種民主、平等、和諧的氛圍，讓學生自由地練習。

3.2注意反復練習，即在教學中反復訓練，以提高健美的效果和質量，激發學生的信心。

3.3注意練習的適度，即在教學過程中依據學生的身體素質進行適量的訓練，滿足學生的健身發展需要。

總之，在體育教學中，選擇適當的教學項目，不僅能夠激發學生學習的主動性和積極性，還能夠提高學生的體育鍛煉激情和興趣。健美操的教學體現了上述的教學目的，如能在教學中采用正確的教學模式，定能夠提高課堂教學的有效性。