做自己的心靈守護者（上）

劉曉梅

一、教師心理健康現(xiàn)狀

2005年，某市曾經(jīng)采用國際公認(rèn)的SCL-90心理健康量表，對20所中學(xué)的740名教師進行抽樣調(diào)查，結(jié)果是教師心理疾病檢出率為40.8％。這是一個非常高的概率。其中有34％有軀體化表現(xiàn)，如，身體不適，心血管、胃腸道、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的不適，頭痛、背痛等。30％左右的教師有強迫癥狀與焦慮癥狀，27％的教師有不同程度的抑郁?，F(xiàn)在很多教師，存在有疲勞、頭疼頭暈、煩躁、焦慮、易怒、緊張、過敏、抑郁、多疑、抱怨、自卑、嚴(yán)重失眠、神經(jīng)衰弱等身體病癥。有部分教師存在一定的工作倦怠，缺乏工作動力。

二、教師產(chǎn)生心理問題與壓力的主要原因

1新時代教師權(quán)威性的喪失，增加了教師自身成長的壓力。

2教育體制的改革，考驗教師的心理承受力。

3大部分教師缺少應(yīng)對心理壓力的技巧。

在談?wù){(diào)整心理壓力這個問題之前，先了解一下，正常人健康的心理狀態(tài)的具體表現(xiàn)。

三、正常人的心理健康狀態(tài)

1有安全感，自我身體和情緒處于良好、溫和、平穩(wěn)的狀態(tài)。

2人際關(guān)系和諧，與人交往時表現(xiàn)豁達、坦誠。

3能夠以社會認(rèn)可的形式對外部環(huán)境進行適應(yīng)。

綜合起來看，心理健康的教師一般都具有以下12個方面品質(zhì)：

1對現(xiàn)實具有敏銳的、實事求是的洞察力，并能夠與環(huán)境融洽相處。

適應(yīng)環(huán)境，能夠很快融入環(huán)境，是對教師這一職業(yè)最基本的要求，你必須有迅速融入群體的能力，否則你在面對學(xué)生的時候連切入點都把握不好，更不用說和他們交流和建立師生關(guān)系了。

2有正確對待自己、他人和客觀世界的能力。

教師比其他任何職業(yè)更需要公正和公平，所以如果想成為一名心態(tài)健康、樂觀的老師，就必須保證自己對人、對事、特別是對學(xué)生的公正和公平。

3行為坦率，胸懷坦蕩，光明磊落，在一般情況下遵從習(xí)俗，但決不因習(xí)俗慣例放棄原則。

4以實際問題為中心，而不是以自我為中心。(教師做事，特別是面對學(xué)生，一定要對事不對人。)

5尊重真理，有自己的主見，不受文化和環(huán)境的束縛。

6擁有超然獨立的特性，能承受歡樂和憂傷的考驗，保持心境的平和，即使身處逆境也能保持人的尊嚴(yán)。

7更多的難以名狀的快感體驗和對美好事物的熱情欣賞。甚至對最平常的事物也能朝夕相處，經(jīng)常保持興趣。(保持童心。)

8熱愛生活，熱愛他人，對社會有責(zé)任感，積極投身于社會的進步事業(yè)。

9容易和別人接近，與人相處融洽，以助人為天職，與人仁慈，有耐心，特別是對兒童和孩子。(以信取威，不要以威取信。)

10有民主的性格，尊重和維護別人的權(quán)利，尊重別人的個性和不同意見，虛心學(xué)習(xí)別人的長處。

11富有創(chuàng)造性，常在某一方面顯示出創(chuàng)造力。

12有強烈的道德感，關(guān)心別人的權(quán)利，對人誠實、公正、仁愛，具有富于哲理和善意的幽默感。

綜上所述，我認(rèn)為，一名成功的教師必須具備的心理素質(zhì)包括：

1積極的工作態(tài)度。(愛業(yè)、樂業(yè)、敬業(yè)、精業(yè)。)

2廣博的學(xué)識、豐富的專業(yè)知識和相關(guān)學(xué)科知識。

3高超的教育教學(xué)能力。

4良好的人際交往能力和環(huán)境適應(yīng)能力。

5良好的、清晰準(zhǔn)確的表達能力。

6良好的性格特征和人格魅力。

7正確的角色認(rèn)知和角色期待。

8發(fā)自內(nèi)心地尊重學(xué)生。無論是優(yōu)秀生還是有問題的學(xué)生。(什么是學(xué)問，就是學(xué)和問的過程，孩子的幼稚和天真是他們的本性，孩子的純真是最需要我們尊重的地方，所以，任何時候，都要留有余地，這其實是給你和孩子同時留了退路。)

四、心理壓力的來源

國外許多學(xué)者對這一問題做了專門研究，有代表性的觀點有三種：

1主要來自生活中的九大變化。(1978年)

A更換學(xué)校就任新職。B戀愛或失戀，結(jié)婚或離婚。C身體不適或生病。D懷孕生子，初做父母。E更換工作或失業(yè)。F進入青春期。C進入更年期。H親友死亡。I步入老年。

2來自六個方面。

A日常生活規(guī)律的改變。B身體病痛或不舒服。C抑郁或焦慮。D遭受挫折。E矛盾沖突。FA類人格。(1983年)

3除了生活重大變化外，還應(yīng)包括家庭、工作與環(huán)境狀況之間的關(guān)系。能夠造成心理壓力的情境，除了挫折與沖突外，還包括被剝奪感、擁擠和壓迫感。(1984年)

通過上面的介紹，我們把心理壓力大致分為外部和內(nèi)部兩大來源。

外部壓力：工作環(huán)境、生活條件的突然變化；人際交往中的矛盾沖突；各種意外打擊與挫折等。

內(nèi)部壓力：過高的自我期望值，過強的心理沖突和不夠健康的心理狀態(tài)。追求完美的理想主義傾向。因教師這一職業(yè)的社會地位與經(jīng)濟地位不一致產(chǎn)生的心理失衡。因人格缺陷或自我調(diào)節(jié)能力差導(dǎo)致的焦慮、抑郁和狂躁傾向。

五、教師心理壓力主要來源

1教師的社會角色和職業(yè)特征的特殊性：人類文化的傳播者；學(xué)生靈魂的塑造者。

2教師的社會角色：集體活動的領(lǐng)導(dǎo)者；學(xué)生家長的代理人；學(xué)生的知心朋友；心理健康的維護者。

3教師的職業(yè)特點：

A復(fù)雜性。

a知識傳遞是一種非常復(fù)雜的腦力勞動過程。

b教師的勞動成果是無形的產(chǎn)品，對整個勞動過程的檢測和評價難以達到準(zhǔn)確無誤。

c教師勞動的效果不僅取決于教師自身的表現(xiàn)，也取決于學(xué)生的態(tài)度和行為。

B針對性。

a教育對象具有普遍的個別差異，教師必須全面考慮這些差異，做到因材施教。

b學(xué)生是處于不斷發(fā)展變化過程中的個體，這就要求教師工作的方式方法要能夠很好的適應(yīng)學(xué)生的變化。

c由時代的變化，傳統(tǒng)教育規(guī)律和教學(xué)方式正在接受挑戰(zhàn)，教師要不斷探索新的教育規(guī)律，有創(chuàng)造性地工作。

C示范性。

4教師職業(yè)角色的認(rèn)知和角色期待。

不正確的角色認(rèn)知和過高的角色期待是導(dǎo)致教師出現(xiàn)心理問題的一大重要因素。特別是年輕教師，這方面出現(xiàn)的問題比較突出。

主要有以下幾種表現(xiàn)：

A職業(yè)適應(yīng)性差。

B職工作態(tài)度的偏差。

C自制力差。

D人際關(guān)系緊張。

E人格缺陷。

六、現(xiàn)在很多教師出現(xiàn)了不同程度的心理問題和心理壓力，主要有四個方面的表現(xiàn)

1工作上的倦怠感(職業(yè)倦怠)。

2教學(xué)效果下降。

3生活質(zhì)量下降(主要是精神層面上的生活樂趣缺失)。

4人際關(guān)系緊張。

(作者系哈爾濱蕭紅中學(xué)專職心理教師，長期從事心理教育工作。國家級心理咨詢師。現(xiàn)為東三省學(xué)校心理健康教育高級論壇成員、黑龍江省心理學(xué)會會員、某報心理課堂特聘專欄作者、電臺心理節(jié)目特聘主持。所撰寫的心理教育論文多次在國家、黑龍江省獲獎。經(jīng)常為哈爾濱市教師、學(xué)生做心理講座。)

(未完待續(xù))

編輯李莉