對影響跳高成績心理因素的探析

王 萍

[摘要]跳高運動是一項復雜的田徑運動項目,影響跳高成績的因素很多,如身體素質、技術水平、比賽經驗、心理素質等都是十分重要的。本文結合跳高運動項目的特點,對影響跳高的心理因素進行了分析,并提出了消除這一因素的措施和方法。

[關鍵詞]跳高運動 心理因素因素 消除措施 方法

跳高是一項技術性較強的田賽項目。但在比賽中影響跳高成績的因素是多方面的,不同于其他運動項目的是,跳高運動的成績所受的影響因素更多,有來自外界的客體因素,也有源自運動員本身的主體因素。而這些主體因素中心理因素起著決定性的作用。

1 心理狀態的影響因素

1.1積極方面

1.1.1競賽規則和運動員面臨的任務

規模越大,比賽任務越重,運動員的情緒就越易激動,易產生高度的情感,即榮譽感。社會責任感。如一名學校田徑隊的運動員在參加校運會時,由于沒有競爭對手,,那么他的情緒就不易激動,如果在地區間的校際比賽時,競爭對手的實力也很強,這時他的比賽任務就很重,所以必須全力以赴,在為學校爭光的情緒感染下,注意力能高度集中,興奮性增強,能取得較好的成績。

1.1.2參加比賽的動機

從跳高運動員的動機是否與體育活動的目標、內容。方法相聯系來劃分,分為內在和外在動機。內在動機包括:勝任的動機,成就動機,以及接受挑戰的動機等,外在動機包括:教練員、家庭、社會等外部的壓力引起的運動動機,或是為了獲得物質上的報酬等。一般來說,內在動機能促進人們對體育目標的追求,其動力更足,持續時間更長。而運動員在從事體育活動時既有內在動機也有外在動機,兩者必須有機的結合,主次分明,才能調動運動員在訓練和比賽中的積極性。所以,運動員有良好的比賽動機,即使遇到特殊困難也能克服消極情緒,引起良性的興奮的精神狀態,并充分調動自身的力量戰勝困難,奪取比賽的勝利。

1.1.3運動員的訓練水平和比賽經驗

一般情況下,經驗豐富,準備充分,訓練水平較高的運動員易產生愉快的增力情緒,反之,則產生減力情緒。一些新手初次參加比賽時不能很好的發揮自己的水平,取得的成績不理想,是因為賽場環境在程度上會導致運動個體的運動表象模糊,反應和思維、注意力降低,不易引起運動所需的個體心理特征的需要。而有些賽場經驗豐富的運動員,會很好的適應場地器材。很好地發揮自己應有的水平或超常發揮。

1.1.4參加比賽的運動員之間的實力對比

實力接近,情緒易激動高漲,若實力懸殊較大,情緒就較低落。每個運動員都渴望勝利,但同樣也希望遇上與自己勢均力敵的對手。因為在體育比賽中不是為了戰勝對手,更是為了戰勝和突破自我,向對手挑戰的同時也是對自己的一種挑戰。只有在強有力的對手面前獲得的勝利才是真正的勝利。

1.1.5外界的干擾

比賽的勝利與失敗,運動員的心理不僅受運動員自身條件的制約,同時還受外界環境的干擾,如天氣、觀眾、和裁判等。這些外界因素的干擾,不同程度地影響著運動員的心理活動。例如在雨天進行比賽,觀眾少,場地器材不如意等,會使比賽氣氛冷淡,運動員就不以調動其積極性。反之,如果有熱情的觀眾加油助威,比賽氣氛活躍,運動員就易產生增力情緒,增強自信心,奮力奪取比賽的勝利。

1.2消極方面

1.2.1與運動員以往的失敗經歷有關

如果運動員在以前的某次比賽中沒有發揮好自己應有的水平,而沒有達到預期的效果,那么他的心理上會留下一定的陰影,這種癥狀稱為“期待性神經機能癥”,它是指運動員由于一次偶然的比賽失利,引起心理和生理某方面機能的暫時性失調,繼而對自己能否順利完成動作產生懷疑,臨賽時感到極度的緊張、不安、焦慮的現象。

1.2.2與運動員的期望值有關

有的運動員不從實際出發,對自己的要求極高,在賽前就給自己規定:“這次一定要拿第一”。但實際上過高地要求自己,反而是給自己增加負擔和壓力,從而使自己在比賽時不能把注意力集中到比賽中。由于過大的心理壓力,影響自己正常水平的發揮。

2 消除措施和方法

2.1培養比賽競爭的意志品質

杰出的運動員都具有一種頑強的意志品質,他們通常在比賽中表現出堅忍不拔、頑強拼搏、意志堅定、沉著穩定的老練姿態,這是因為在平時的訓練中,他們已經養成了一種認真完成任務,嚴格執行計劃的良好習慣。因此,教練員必須把培養運動員比賽競爭的良好意志品質作為一項重要任務,嚴格執行下去。只有培養運動員良好的意志品質,才能提高運動員在比賽中的心理穩定性,使他們在比賽中能隨機應變,靈活調節與控制自己的情緒及心理狀態,更好地發揮運動水平和創造優異成績。

2.2進行模擬比賽訓練,培養自信心

在平時的訓練和教學中,教練員要根據教學和訓練的適當時機進行模擬比賽訓練,布置好比賽現場,按正式的比賽程序和規則進行比賽,讓運動員熟悉比賽的不同場面和氣氛,在競爭中使運動員明白自己存在的不足,讓運動員正確認識自己,教練員還要根據運動員不同的表現情況,幫助他們分析、了解他們的運動潛力,通過一次一次克服困難并取得成功的實踐來增強比賽競爭的自信心。

2.3學會自我暗示和放松的訓練

自我暗示訓練是運動員用自己的思想、詞語對自我的心理施加的影響,以調整和控制自己的情緒。意志和注意力等心理活動,從而提高自我控制能力,在比賽中建立良好的心理狀態。如默念“注意加速”“快速起跳”等使注意指向即將完成的動作上。放松訓練是運動員通過自我暗示來實現的。它使疲勞的機體得到迅速和充分的休息,使情緒得到迅速調整,信心倍增地準備下一輪的比賽。如閉目靜坐或仰臥,聚精會神地想象自己的放松情景,也可以用語言進行暗示放松。

2.4對集中注意力的訓練

其訓練方法主要有:(1)教練員有意識地安排運動員在外界干擾嚴重的環境下訓練(2)通過運動員意志努力隨時分配和轉移注意力的訓練。(3)在平時的訓練中,教練員有意識地培養運動員養成無論做什么事都專心致志的習慣。(4)在比賽中學會忘掉環境,對手和自己,不想比賽的勝負,而把注意力放在即將進行的試跳上。

3 小結

總之,心理因素的影響需要細致而又耐心的輔導和訓練,教師或教練員只有不斷地深入到運動員的學習和生活中去,關心和愛護運動員的學習和生活,了解他們的心理活動情況,制訂出適宜的訓練計劃。消除影響跳高成績的重要因素的方法和措施很多,它需要經常且有計劃地進行,并長期堅持下去,才能收到較大的效果。

參考文獻:

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