練目秘訣

劭文鑒

目能視萬物，察秋毫，人皆希冀有好視力。保目之法，至為繁多，然法簡而效佳者少。中國武術界素有養目秘法，因歷來不輕授他人，故知情者微。余早年受先師所傳，覺得此法簡便易學，適于大眾。若依法行之，則往往不出一月，即臻佳境。此法可防治遠視和近視眼病對假性近視患者，尤為效如桴鼓。今不敢自秘，爰公之于世。

展起，在空氣清新處繞行數匣后合目立定，限球在眼眶內往來旋轉十余次(按：這利于眼球的血液循環，并能促使有關肌肉發達)，隨即張目視地，亦可眼視高處(按有提高視網膜神經細胞功能之可能)。接著再行數步，仍依上法練之，如此可練四次。有暇獨坐時，亦可不拘次數地閉目運轉瞳神，再張目前視。

又凡大小便時，宜口目緊閉，勿與人談話，勿閱讀書報，以蓄精神而保元氣(按：中醫理論意在保“腎氣”．認為有保目、固齒作用，從現代醫學看，大小便時腹壓、腦壓的改變，可能會影響到微循環和眼球)。

平時宜清心寡欲，更宜懂得養目之道。養目之道主要指：眼睛勿與火煙相接觸：勿用熱水多洗面目；勿暴怒傷肝，勿憂忿交并；逆風出行宜戴眼鏡，污穢惡濁之氣勿熏引，在暗室時勿倏至光線刺眼之處，于光線不足處勿讀細字；年幼者注視物體宜屢變其距離，視物及看書稍久后宜閉目或向遠處眺望一會。