關注大學生心理素質教育

胡 芝

摘要：聯合國有關專家曾預言，從20世紀下半葉起到21世紀中葉，沒有任何災難像心理危機那樣帶給人們持續而深刻的痛苦。這一預言在大學校園化作了一串觸目驚心的數據：2004年9月22日，某大學女博士從13樓墜下身亡；2005年6月4日下午，某大學一名大二女生從學生公寓4層跳樓身亡；2006年2月至3月，某大學一周內發生四起跳樓事件；2007年5月16日某大學一女博士墜樓身亡；2008年全國直屬高校共發生63起大學生自殺事件，達到歷史頂峰。……

是什么讓那些年輕的心激情不再?如此燦爛的時光，又該如何珍視?一位大學生說：“我們大學生遇到不順利的事情太多，因此我們感到迷茫，感到自己很無能，但為什么會這樣呢?”……“誰來解決我們的郁悶?希望社會和學校能真正關心學生的心理，因為這比任何關心都重要。”這是來自大學生的心聲。

加強對大學生的心理健康教育已成為廣大教育工作者和全社會迫切需要關注的問題。

關鍵詞：心理問題心理健康心理素質健康心理的調適和培養

一、心理健康及評估指標

心理健康是指各類心理活動正常、關系協調、內容與現實一致和人格處在相對穩定的狀態。評估心理健康水平的十個標準：

1.心理活動強度。這是指對于精神刺激的抵抗能力。在遭遇精神打擊時，不同的人對于同一類精神刺激，反應各不相同。抵抗力低的人往往反應強烈，并容易遺留下后患。抵抗力強的人，雖有反應，但不強烈，不會致病。人的認識水平、生活經驗、固有的性格特征、當時所處的環境條件，以及神經系統的類型，也會影響到這種抵抗能力。

2.心理活動耐受力。前面說得是對突然的強大精神刺激的抵抗能力。而慢性的、長期的精神刺激，可以使耐受力差的人處在痛苦之中，在經歷一段時間后，便在這種慢性精神折磨下出現心理異常；但是也有人雖然被這些不良刺激纏繞，日常也體驗到某種程度的痛苦。但最終不會在精神上出現嚴重問題。我們把長期經受精神刺激的能力，看作衡量心理健康水平的指標，稱它為心理活動的耐受力。

3.周期節律性。人的心理活動在形式和效率上都有著自己內在的節律性。比如，人的注意力水平，就是一種自然的起伏。如果一個人的心理活動的固有節律經常處在紊亂狀態，不管是什么原因造成的，我們都可以說他的心理健康水平下降了。

4.意識水平。意識水平的高低，往往以注意力品質的好壞為客觀指標。因為注意力水平的降低會影響到意識活動的有效水平。

5.暗示性。易受暗示的人，往往容易被--周圍環境的無關因素引起情緒的波動和思維的動搖，具有精神活動不太穩定的特點。受暗示的這種特點在每個人身上都多少存在著，但水平和程度差別是較大的，女性比男性較易受暗示。

6.康復能力。在人的一生中，誰也不可避免遭受精神創傷，從創傷刺激中恢復到往常水平的能力，稱為心理康復能力。康復水平高的人恢復的較快，每當再次回憶起這次創傷時，他們表現的較為平靜，原有的情緒色彩也很平淡。

7.心理自控力。情緒的強度、情感的表達、思維的方向和思維的過程都是在人的自覺控制下實現的。對情緒、思維和行為的自控程度與人的心理健康水平密切相關。當一個人身心十分健康時，他的心理活動會十分自如，情感的表達恰如其分，辭令通暢，儀態大方，不過分拘謹，不過分隨便。

8.自信心。自信心實質上是正確自我認知的能力，這種能力可以在生活實踐中逐步提高。但是，如果一個人具有“缺乏自信”的心理傾向，對任何事情都顯得畏首畏尾，并且不能在生活實踐中不斷提高自信心，那么，我們可以說，此人心理健康水平是不高的。

9.社會交往。人類的精神活動得以產生和維持，其重要的支柱是充分的社會交往。社會交往的剝奪，必然導致精神崩潰，出現種種異常心理。因此，一個人能否正常與^交往，也標志著一個人的心理健康水平。

10.環境適應能力。人為了個體生存和種族延續，為了自我發展和完善，就必須適應環境。個體采取主動性或被動性的措施，使自身與環境達到新平衡，這一過程就叫做適應。當生活環境條件突然變化時，一個人能否很快的采取各種辦法去適應，并以此保持心理平衡，往往標志著一個人心理活動的健康水平。

二、對大學生進行心理健康教育的重要性

1.心理健康是時代對大學生的基本要求。國內外專家認為，21世紀人才應當具備的素質主要是健康的心理素質。比如：進取意識、自主精神、社會適應能力、高度的責任感、自信心、良好的道德品質、善于學習、合作精神、多樣化個性特長和專長等。每年用人單位來我校招聘人才時也特別強調良好的處事能力、團結協作能力、不斷創新能力；具有事業心、進取心、責任心；有敬業精神、吃苦耐勞精神、實干精神等。這說明，具備良好的心理健康素質是整個社會對大學生的基本要求。

2.心理健康可以使大學生克服依賴心理，增強獨立性。大學生經過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。大學生必須從靠父母轉向靠自己。上大學前，在他們想象中的大學猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學后，緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環境。使他們難以適應。因此，大學生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。

3.心理健康有利于良好綜合素質的形成。大學生的發展是德、智、體、美、勞諸方面協調而全面的發展。要實現這樣的發展就需要健康的心理。有健康的心理。他們就能夠正確認識自己、接納自己和管理自己，樹立自尊、自愛和自律意識，就能夠作出負責任的決定并付諸行動；就能夠積極參加集體活動；就能夠自覺接受道德規范和法律規范；就能夠主動適應環境的改變；就能追尋積極的人生……

4.心理健康利于大學生培養健康的個性心理。大學生的個性心理特征，是指他們在心理上和行為上經常、穩定地表現出來的各種特征，通常表現為氣質和性格兩個主要方面。氣質主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當代大學生的心理特征普遍表現為思想活躍、善于獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態等等，這些有利于大學生的健康成長。

5.心理健康有利于生理健康。人的身心是統一的，心理狀態對身體健康有影響。醫學上有“喜傷心、憂傷肺、思傷脾、怒傷肝、恐腎”之說。因此，消除各種不健康的心理，能提高身體素質。

三、大學生的心理問題主要表現在以下幾個方面

1.學習問題。大學生的主要任務是學習。學習上的困難與挫折對大學生的影響是最為顯著的。大量的事實表明，學習成績差是引起大學生焦慮的主要原因2：--。雖然大學生在學業方面是同齡人中的優秀者，但由于大學學習與中學存在很大的不

同，所以很多學生存在學習問題，包括學習方法、學習態度、學習興趣、考試焦慮等。

2.人際關系問題。受應試教育的影響，多數學生較為封閉，人際交往能力普遍較弱。進人大學后，如何與周圍的同學友好相處，建立和諧的人際關系，是大學生面臨的一個重要課題。由于每個人待人接物的態度不同、個性特征不同，再加上青春期心理固有的閉鎖、羞怯、敏感和沖動，都使大學生在人際交往過程中不可避免地遇到各種困難，從而產生困惑、焦慮等心理問題，這些問題甚至會嚴重影響他們的健康成長。

3.戀愛問題。戀愛問題一直是大學校門的熱門話題，也是大學生們備加關注的自身問題之一。大學生處于青年中后期。性發育成熟是重要特征，戀愛問題是不可避免的。由于大學生接受青春期教育不夠，很多學生根本未弄懂什么是真正的愛情。對異性的神秘感和渴望交織在一起，由此產生了各種心理問題，嚴重的還導致心理障礙。他們有的求愛遭到拒絕后陷入深深的自責與自卑中，有的面對“第三者”而焦慮、抑郁，有的為單相思或暗戀某人而茶飯不香；有的為失戀而萌發報復或自殺念頭……

4.經濟方面的問題。大多數大學生在大學過著衣食無憂甚至非常舒適、“瀟灑”的日子。但卻有一部分學生常常緊鎖眉頭，難以舒展。這就是大學生中的另一個階層——貧困生。家庭的窘境在他們心里留下深深的烙印，而學校的生活又讓他們無奈和難堪，姑且不談他們吃穿住用的簡樸，有時還為生活發愁，為買不起學習資料、學習用品難受，更讓他們難以忍受的是遭到同學的嘲笑和不理解。這些情況會使他們的自尊受創，造成性格孤僻、心情憂郁、煩躁不安，導致學習成績下降，人際關系冷漠，嚴重地影響了大學的學習、生活和健康發展，如不及時加以引導和解決，還會發展成嚴重的心理障礙。

5.自我認知問題。自我認知模糊，不知自己該做什么、不知自己該怎樣做。

6.誠信危機問題。主要表現為抄襲作業、考試作弊、撒謊等。

7.網絡成癮傾向。逃避現實，沉湎于“想要什么就有什么”的虛擬世界。

8.擇業問題。總希望讓自己找到一份滿意的工作，他們會考慮個人理想、收人多少、社會聲望、工作條件、發展前途等因索，而如今社會競爭激烈，用人單位的要求也越來越高，加之很多大學生在校時一心只讀圣賢書，與社會接觸少，對社會缺乏真正的了解，這些情況導致大學生在找工作時覺得不遂人愿，與自己想象中的差距太大，從而失落、不安、彷徨和焦慮。

四、影響大學生心理健康的因素

1.自身心理因素。自我認同感缺失，心理脆弱，經不起打擊和挫折。

2.家庭環境因素。家庭及外界環境的不利影響也會成為誘發大學生心理問題的因素，比如不當的家教方式、單親家庭環境及學校環境的負面影響、消費上的浪費攀比、對貧困生的歧視、學習節奏過于緊張等等。對獨生子女教育不當也會造成后遺癥。獨生子女群體已成為當前大學生的主體。對他們教育不當而造成的后遺癥是導致大學生心理問題頻發的又一誘因。專家指出，任性、自私、不善交際、缺乏集體合作精神等不良習性，不但易使大學生誘發心理疾病，還會使人產生暴力傾向和行為。

3.社會因素。新舊觀念的碰撞、傳統文化與現代文化的沖突，常常使他們困惑、混亂。由于社會競爭的加劇，就業市場的不景氣，大學生找工作或找比較理想的工作越來越困難，對大學生造成很大的精神心理壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感。許多心理問題也隨之產生。

五、良好心理品質的培養途徑和調適方法

1.培養良好的人格品質，優化個性。人的一生不可能不遇到困難，不可能萬事如意，關鍵是遇到困難時要有信心和勇氣去戰勝它，要自信而堅強，而不是悲觀失望。另外世界上的任何人任何事都不是十全十美的，每個人都有缺點，你有、我有、他也有。那為什么我們要每天睜開眼睛就去看別人的缺點呢?為什么一張嘴就去講別人的過錯呢?這樣你會快樂嗎?寬容而豁達。你會避免嫉妒心、怨恨心，你就會快樂、會內心平靜，你會收獲微笑、收獲友誼。

2.養成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率。必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息。使生活有規律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經衰弱，使思維、記憶能力減退。

3.樹立正確的“挫折觀”，提高對挫折的承受能力。綜合大學生心理問題的原因，我們認為可以這樣說，大學生經不起挫折是心理問題產生的主要原因。對挫折有正確的認識，將挫折和磨難視為成長的財富，用一種健康的心態面對挫折，在挫折面前不驚慌失措。采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀。積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗，用榜樣的力量鼓舞和激勵我們勇敢地迎接困難，克服困難。

4.加強自我心理調節。自我調節心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態。鍛煉意志品質，改善適應能力等。

(1)保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游，拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。

(2)保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境。對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

(3)保持和諧的人際關系樂于與他人交往。在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態度與人和睦相處。通過人際交往，使他們能夠認識大學生的社會責任，培養遵守紀律和社會道德規范的習慣。增強心理適應能力。能與他人同心協力、合作共事，與集體保持協調的關系，保證大學生心理的健康發展。

(4)保持良好的環境適應能力。要學會適應生存環境、成長環境、學習環境、校園環境等。

(5)積極參加業余活動，發展社會交往。豐富多彩的業余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養多種興趣，發展業余愛好，通過參加各種課余活動，發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。通過社會交往才能實現思想交流和信息資料共享。發展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內心世界，有利于心理保健。

(6)運用情緒宣泄法適時釋放挫折情緒。產生挫折情緒體驗后，需要尋找、創造一種能把因挫折而壓抑的情緒自由表達出來的適宜環境，把自己心中的壓抑、焦慮和不安盡情釋放出來，從而恢復心理平衡。如

果抑郁情緒長期得不到發泄的機會，隨著挫折的增多，消極情緒就會越積越多，甚至會出現嚴重心理問題或精神失常。但在運用情緒宣泄法時應選擇適宜的場合和形式進行宣泄。不損害他人、集體和社會利益，要合乎社會規范。可以選擇自己的親人、朋友、老師、同學等，通過談心傾吐和宣泄不良情緒。

(7)遷境移情，淡化消極情緒。如果受挫后繼續停留在引起挫折的環境中，很容易觸景生情，反復體驗，這樣就會更加悲傷和難過，加重心理負擔。因此，受挫后可以通過改變自己所處的環境，盡快轉移不良情緒，恢復心理平衡，這就是心理學上的情景轉移。這種情景改變包括兩層含義：一是從原挫折環境轉移到新鮮環境，如參加一些有意義的活動，從事自己感興趣的運動等；二是改變心理環境，認真傾聽、老師、同學和朋友的勸慰。對于他們給予的關心、指導和幫助要心存感激，學會積極體驗到他人或組織的友誼、理解、關心、幫助和溫暖，這樣挫折情緒就會逐步消解。

(8)改變認知，改變不合理的觀念。一般情況下，人們總習慣地認為是外在的誘發性事件引發了一個人的情緒困擾和行為問題。但是外部事件確實可能是問題的誘發因素，但最主要和根本的原因卻不是該誘發性事件本身。而是個體如何評價和解釋這一事件，即對該事件的態度和看法才是根本原因。例如，有一位男大學生，在失戀后，變得消沉抑郁。雖然失戀本身給他帶來痛苦，但這種負性情緒的根源可能是他的完全自我否定態度。在他看來，女友離開自己和別人好，表明自己不如別人，注定自己在這方面永遠是失敗者，因此才會變得消沉抑郁。通過上面的例子，可以看出，對于同一誘發事件，不同的觀念可以導致不同的結果。如果觀念是合理的、現實的，那么由此產生的情緒和行為也就是適應的；若是不合理的，就會產生情緒困擾和不適應的行為。所以人們可以通過改變自己的想法和觀念來改變、控制其情緒和行為結果，從而達到良好的情緒及行為效果。

(9)積極的自我暗示。自我暗示的心理作用是很大的，積極的自我暗示常常是調節情緒的催化劑。當沮喪、失望時。對自己說：“別泄氣，人人都會遇到困難，這點小事壓不垮我，笑一笑，打起精神，我能行。”這樣情緒狀態就會改變。

“少年強，則國強；少年弱，則國弱，少年勝于歐洲，則國勝于歐洲；少年雄與地球，則國雄于地球。”梁啟超先生這一名言震蕩著一代代年輕大學生的心靈。我們作為教育工作者，應具備比較專業的心理健康知識和技能，貫徹落實教育部《關于加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見》及《普通高等學校大學生心理健康教育工作實施綱要》文件精神，把握學生心理問題的特點，研究心理問題產生的原因，有針對性的預防和引導，培養學生的心理品質，讓學生走出迷惘、消除困惑，活出自信、快樂、健康，活出精彩、幸福!