心腦血管病人午睡有講究

肖祥云

午睡是心腦血管病人借以小憩的驛站。瑞典學者調查發現有午睡習慣的人患冠心病的危險比沒有午睡習慣者減少30%，原因是午睡給心血管以片刻小憩。

然而，心腦血管病人的午睡也孕育著某些危險。據德國學者研究，有三種人午睡有一定的危險：體重超過標準體重20%的人、血壓很低的人、血液循環系統有嚴重障礙特別是因腦血管疾病而經常頭暈的人。這是因為飯后午睡（特別是炎熱的夏季）皮下血管擴張血流量增加，飽餐后血液涌向消化器官消化食物，皮膚、消化道紛紛與大腦爭血，午睡便有誘發腦梗塞的危險。對此，有關科學家建議可改在午飯前小睡30分鐘，可迅速消除疲勞。據說這30分鐘小睡的保健作用超過飯后午睡兩小時的效果。

除此之外，心腦血管病人午睡時還要注意以下幾點：⑴宜采取以頭高腳低側臥睡姿，以減輕對心臟的壓力，并防止打鼾，切勿坐著或伏案打盹，以免引起腦部缺血；⑵高血壓、冠心病人睡前忌服降壓藥，因為人體在入睡后比睡前的血壓下降20％，服降壓藥易使心、腦、腎等供血不足，促使血小板等凝血物質形成血栓，導致缺血性中風；⑶午睡以一小時左右為宜，起床前在心前區和胸部做5~10分鐘自我按摩。下床后立即喝杯白開水，以補充體內水分。

（摘自《江南保健報》）