養生先“養骨”

許美陸

“身子骨”的質量是對中老年人健康的評判標準，它道出了一個人體生理的秘密：身體健康，落點在“骨”上；防病祛病，最關鍵的切入點，在于“養骨”。

養生必須先養好骨，骨養好了，才能百病莫侵。大多數疾病都與我們的骨骼有關，骨骼的好壞強弱是因，疾病是果。簡單地講，沿著脊椎的31對神經分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身；所有的脊神經負責傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息，因此，當脊椎發生異常時，就會影響到我們的器官。那么骨該如何養？

“立如松、坐如鐘、臥如弓”是最能維護骨骼健康的。

生活條件越來越舒適，現代人可以隨時斜臥沙發、睡軟床，這導致我們很難長期保持最符合健康需求的動作和姿勢。再加上生活壓力大、工作繁忙、精神緊張，又讓我們肌肉緊繃，骨骼受到牽扯而加重了失衡。

養骨要有全局觀念，從頭到腳都要在平日里悉心養護，生病時也要循著全身骨骼的線索尋找病源。不可“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，那是養生大忌，更是養骨的誤區。

（摘自《健康的首要任務是養骨》江蘇文藝出版社）