武術套路教學應注重的問題

黃大漢

【摘要】本文提出武術套路練習主要表現內在的精神,講究的就是“形神兼備”,一招一式都要有節奏的變化,應講究用力的輕重、動作的快慢。

【關鍵詞】套路教學注重練習

武術套路的練習不僅要求動作到位、舒展大方、快速有力,還要體現出其內在的精神和氣魄,即所謂的“形神兼備”?！靶巍本褪莿幼鞯淖藙?“神”就是內在的精神。對于初練套路的學生來說,往往缺少的就是這個“神”,導致演練起來盡管一招一式都用盡全力,但還是使人覺得松散、呆滯。而一個精于武術套路的人在演練時應當富有強烈的藝術感染力。筆者認為要讓學生學好武術套路,教師不僅要教給學生學會每個動作的姿勢,使他們明確攻防含義,還要注重培養學生以下幾個方面的能力。

一、 眼神

眼神在武術套路演練中可以說是起著畫龍點睛的作用,沒有眼神的相隨,動作就顯得呆滯,缺乏生機。如三路長拳的起勢動作——虛步亮掌,有些學生做動作時,眼晴一直呆看前方或眼神游離不定,這都有悖于武術“形神兼備”的要求。演練時,手的動作慢,眼神也隨著慢,手的動作快,眼神也隨著快?？傊?動作與眼神應融為一體。

眼神的練習方法:

(一) 選擇某一標志物,要求學生注目10~15秒,反復練習3~4次,每次課可安排在準備部分練習。要求:面部表情放松、自然,不要怒目而視,也不要面帶微笑,而應表現為凝重、嚴肅。

(二) 原地做亮掌動作練習,體會“眼隨手動,手眼相隨”的感覺。先是教師示范,讓學生弄清楚動作的節奏和眼神移動的路線;然后學生練習,教師應邊領做邊用口令或語言提示;最后結合手法與步型進行練習。

二、 發力

力要順達是對長拳勁力的要求,長拳的動作要求做到勁力充足、用力順達、力點準確,長拳的勁力特點是剛而不僵,柔而不松,剛柔相濟,最忌“僵勁硬力”,強調用力順達。所謂“順”就是用力的順序要正確,即力的傳遞順序應是:腿部,腰部,肩,上臂,前臂,拳面。如直拳動作時,后腳要蹬地發力,它不僅能增加出拳的協調性,而且還可以借助一個蹬地的外力,其原因是:用腳蹬地是給地面一個作用力,而地面也給人體一個相等的作用力。

“達”就是力點要集中到達拳面。力點講究的是爆發力,那么怎樣提高其爆發力呢?根據力學公式:F=ma,其中F代表力量,a代表加速度,m代表質量,可以看出,力效應的大小取決于m和a的變量,但人體的質量是基本上保持相對穩定的,所以可以把m視為常數,那么力量的大小,就取決于a的變量了,而a值的增大,只能靠肌肉的快速收縮來完成。值得注意的是,在演練中,a值加大的過程,作用的時間不能長,完成每個進攻動作,時間越短,速度越快,其力量越大。因此,要提高爆發力,就要提高肌肉的快速收縮,要使肌肉能快速收縮,并不是一開始肌肉就緊張用力,而是要充分放松,這樣就可以使速度加快,但在接觸目標的瞬間,所有的肌纖維要盡力收縮,這樣才能在快速出拳的情況下產生爆發力。

三、 節奏

武術節奏與書法的行法章法一樣,有輕重、有虛實、有動靜,或疏或密,如蛇行龍舞,時而柔婉、和諧,時而剛勁、熱烈。很多學生練習時,不會掌握節奏的變化,就猶如不會書法的人,臨摹時只會依照橫平豎直,行列對齊,沒有輕重,沒有變化,練習時就使人感到呆板、乏味。那么,武術套路的節奏是否也有規律可循?答案是肯定的。筆者經過多年的練習,體會到武術套路動作的節奏主要體現在以下幾個方面:

(一) 防守的動作用力較輕,進攻的動作用力重。例如,三路長拳中的格擋沖拳:格擋——較輕、沖拳——重。馬步擊掌:右掌外旋向外擄手(防守)——較輕、擊掌(進攻)——重。

(二) 手部動作時,凡有穿掌的動作應快,手臂有劃弧(向上、向后、向前等)的動作應稍慢,凡有抖腕亮掌轉頭的動作都應快速有力。

(三) 演練時,一個動作和一個動作之間不應有停頓,但每段動作結束時,可稍作停頓,一般在三秒鐘之內,如三路長拳演練時,到馬步亮掌,轉身踢腿馬步盤肘,虛步挑拳時,都可以作停頓三秒的定勢動作。

(四) 整套動作的演練節奏應按稍快——快——稍快的節奏進行演練,當然也不要千篇一律,可根據自己的特點進行整套動作節奏的安排。

要練好武術套路,基本功是基礎,在這個基礎上應注重對學生以上三個方面的練習,學生在演練中才能給觀賞者一種美的享受,同時,演練者也能從中體驗到其中的樂趣。

(責編黃鴻業)