感情“穩壓器”是自我調適的法寶

賈洪斐

電壓不穩,裝個穩壓器,可以保護電器的安全,延長其使用年限。人是富于感情的動物,受外界刺激容易引起情緒波動,有暴跳如雷的發怒,有悶悶不樂的憂郁,有泣不成聲的悲傷,有想入非非的思慮。惡性情緒沖擊著人們的生活,影響家庭的和睦,破壞人際關系的協調,誘發疾病損身折壽。如果裝個感情“穩壓器”,就可摒棄暴躁偏激悲觀消極的情緒,掌握情緒變化的“度”,讓寧靜和諧健康的情緒主宰自己的行動,避免劣性情緒的困擾。

學會控制自己的情緒,隨時使自己的情緒繞開憤怒、煩惱、憂傷的“暗礁”,駛向愉快舒暢的園地,是感情“穩壓”的關鍵。人生之路,并不都是布滿鮮花的大道,而是順逆相隨,鮮花與荊棘相伴,不順心事、不如意事在所難免。當人們的愿望受到阻礙不能實現時,秘密、隱私被他人揭露時,人事糾紛無法回避時,世態趨涼與待遇不公時,事業受挫與蒙冤受屈時,夫妻生活不和諧時,親人、家庭突發意外時,都可能讓人陷入生氣、煩惱、憂傷的旋渦。當你遇到刺激時,請不要激動,學會“冷處理”,平靜地度過“沖動高峰”一剎那的“危險期”。面對各種錯綜復雜的問題,都應從容自如,自我克制,自我解脫,化解疙瘩,梳理情緒。要有“宰相肚里能撐船”的胸襟,有“他人氣我我不氣”的雅量,有“大人不計小人過”的氣度,有“讓他三尺又何妨”的風格。努力做到為人講和氣,做事講正氣,煩事不生氣,心寬不惹氣,遇難不憋氣,怨氣不慪氣,受挫不泄氣,刺耳不餒氣,對人不小氣,胸懷開闊,高潔坦蕩,就不會有什么“想不開”的事,一些生活中的煩惱、苦悶、憂慮等縈繞心頭的烏云就會被驅散,精神自然會輕松而愉悅。

調諧也是“穩壓”的一種手段。所謂調諧就是把情緒調整到最佳狀態,以適應環境的變化。首先要調整好人體自身內部,筑起一道抵御外邪侵襲的“閘門”,讓自己的心經常處于一種潔凈的狀態,不要讓外界的橫流物欲牽著自己的鼻子轉。面對大千世界的種種誘惑,要心不跳,眼不紅,心靜如水。要提高涵養性,坦然面對人生,面對現實,既不為他人的好運而妒火攻心,又不因自己的挫折而心灰意冷;既不為他人的財富而怨憤不平,也不因自己的貧窮而自賤自卑;既不被自己的成功而沖昏頭腦,也不因他人的失敗而幸災樂禍。要時時保持一顆平常心,學會在平平淡淡中細品生活的甘泉,不要奢望生活中會出現奇跡,要做到“行也要安然,坐也要安然,名也不貪,利也不貪,粗茶淡飯樂陶然”。有這么一首小詩:“你要是心情愉快,健康就會常在;你要是心境開朗,眼前就是一片明亮;你要是經常知足,就會感到幸福;你要是不計較名利,就會感到一切如意。”這說明人完全可以做自己情緒的主人。其次要調整好人際關系。人與人之間要坦誠相待,光明正大,相互尊重,和睦相處;應少一點私心,少一點計較,少一點嫉妒,多一點愛心,多一點理解,多一點寬容。這樣,人際關系才會融洽、和諧。一個人如果對己放縱,對人挑剔,嫉人之賢,妒人之能,譏人之短,笑人之過,處處招嫌結怨,惹是生非,四面樹敵,人為地制造人際間的緊張和矛盾,必然是煩惱重重,郁郁寡歡,生活得十分痛苦,遇事又孤立無援,必多病命短。

轉移也是“穩壓”的一種積極方法。憤怒或憂傷時,頭腦中會產生強烈的興奮灶,此時不妨去做一些平時感興趣的事,尋找一些“新穎刺激”,讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒,以化“干戈”為“玉帛”。遇到了不順心、想不通的事,不要窩在心里,要主動找自己要好的朋友或親近的人在一起聊聊,敞開肺腑,傾吐心聲,接受勸解。有時別人一番推心置腹的勸說會深深打動你,使你撥開迷霧見晴天。當煩惱擾心時,也可和親朋好友一起到大自然中去欣賞那飛瀑流泉、奇峰怪石、綠樹修竹、芳草異卉、蟲吟鳥鳴……自然的美景會使人頓感心爽神怡,豁達開朗,愁云自消。此外,還要積極擴大興趣愛好,諸如舞槍弄劍、養花養鳥、習練書畫、跳舞唱歌、下棋垂釣等,都在可選之中。充實的業余生活,能帶給你融融情趣,消除孤僻郁悶感。

感情“穩壓器”是自我調適的法寶,它能使自己的心態始終處于平和、穩定的狀態,對心身健康頗為有益。正如有人說的:“心中裝個穩壓器,心平氣和化危機,愁云苦雨全驅散,天天都過好日子。”