感情“穩(wěn)壓器”是自我調(diào)適的法寶

賈洪斐

電壓不穩(wěn),裝個(gè)穩(wěn)壓器,可以保護(hù)電器的安全,延長其使用年限。人是富于感情的動(dòng)物,受外界刺激容易引起情緒波動(dòng),有暴跳如雷的發(fā)怒,有悶悶不樂的憂郁,有泣不成聲的悲傷,有想入非非的思慮。惡性情緒沖擊著人們的生活,影響家庭的和睦,破壞人際關(guān)系的協(xié)調(diào),誘發(fā)疾病損身折壽。如果裝個(gè)感情“穩(wěn)壓器”,就可摒棄暴躁偏激悲觀消極的情緒,掌握情緒變化的“度”,讓寧靜和諧健康的情緒主宰自己的行動(dòng),避免劣性情緒的困擾。

學(xué)會(huì)控制自己的情緒,隨時(shí)使自己的情緒繞開憤怒、煩惱、憂傷的“暗礁”,駛向愉快舒暢的園地,是感情“穩(wěn)壓”的關(guān)鍵。人生之路,并不都是布滿鮮花的大道,而是順逆相隨,鮮花與荊棘相伴,不順心事、不如意事在所難免。當(dāng)人們的愿望受到阻礙不能實(shí)現(xiàn)時(shí),秘密、隱私被他人揭露時(shí),人事糾紛無法回避時(shí),世態(tài)趨涼與待遇不公時(shí),事業(yè)受挫與蒙冤受屈時(shí),夫妻生活不和諧時(shí),親人、家庭突發(fā)意外時(shí),都可能讓人陷入生氣、煩惱、憂傷的旋渦。當(dāng)你遇到刺激時(shí),請(qǐng)不要激動(dòng),學(xué)會(huì)“冷處理”,平靜地度過“沖動(dòng)高峰”一剎那的“危險(xiǎn)期”。面對(duì)各種錯(cuò)綜復(fù)雜的問題,都應(yīng)從容自如,自我克制,自我解脫,化解疙瘩,梳理情緒。要有“宰相肚里能撐船”的胸襟,有“他人氣我我不氣”的雅量,有“大人不計(jì)小人過”的氣度,有“讓他三尺又何妨”的風(fēng)格。努力做到為人講和氣,做事講正氣,煩事不生氣,心寬不惹氣,遇難不憋氣,怨氣不慪氣,受挫不泄氣,刺耳不餒氣,對(duì)人不小氣,胸懷開闊,高潔坦蕩,就不會(huì)有什么“想不開”的事,一些生活中的煩惱、苦悶、憂慮等縈繞心頭的烏云就會(huì)被驅(qū)散,精神自然會(huì)輕松而愉悅。

調(diào)諧也是“穩(wěn)壓”的一種手段。所謂調(diào)諧就是把情緒調(diào)整到最佳狀態(tài),以適應(yīng)環(huán)境的變化。首先要調(diào)整好人體自身內(nèi)部,筑起一道抵御外邪侵襲的“閘門”,讓自己的心經(jīng)常處于一種潔凈的狀態(tài),不要讓外界的橫流物欲牽著自己的鼻子轉(zhuǎn)。面對(duì)大千世界的種種誘惑,要心不跳,眼不紅,心靜如水。要提高涵養(yǎng)性,坦然面對(duì)人生,面對(duì)現(xiàn)實(shí),既不為他人的好運(yùn)而妒火攻心,又不因自己的挫折而心灰意冷;既不為他人的財(cái)富而怨憤不平,也不因自己的貧窮而自賤自卑;既不被自己的成功而沖昏頭腦,也不因他人的失敗而幸災(zāi)樂禍。要時(shí)時(shí)保持一顆平常心,學(xué)會(huì)在平平淡淡中細(xì)品生活的甘泉,不要奢望生活中會(huì)出現(xiàn)奇跡,要做到“行也要安然,坐也要安然,名也不貪,利也不貪,粗茶淡飯樂陶然”。有這么一首小詩:“你要是心情愉快,健康就會(huì)常在;你要是心境開朗,眼前就是一片明亮;你要是經(jīng)常知足,就會(huì)感到幸福;你要是不計(jì)較名利,就會(huì)感到一切如意。”這說明人完全可以做自己情緒的主人。其次要調(diào)整好人際關(guān)系。人與人之間要坦誠相待,光明正大,相互尊重,和睦相處;應(yīng)少一點(diǎn)私心,少一點(diǎn)計(jì)較,少一點(diǎn)嫉妒,多一點(diǎn)愛心,多一點(diǎn)理解,多一點(diǎn)寬容。這樣,人際關(guān)系才會(huì)融洽、和諧。一個(gè)人如果對(duì)己放縱,對(duì)人挑剔,嫉人之賢,妒人之能,譏人之短,笑人之過,處處招嫌結(jié)怨,惹是生非,四面樹敵,人為地制造人際間的緊張和矛盾,必然是煩惱重重,郁郁寡歡,生活得十分痛苦,遇事又孤立無援,必多病命短。

轉(zhuǎn)移也是“穩(wěn)壓”的一種積極方法。憤怒或憂傷時(shí),頭腦中會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮灶,此時(shí)不妨去做一些平時(shí)感興趣的事,尋找一些“新穎刺激”,讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒,以化“干戈”為“玉帛”。遇到了不順心、想不通的事,不要窩在心里,要主動(dòng)找自己要好的朋友或親近的人在一起聊聊,敞開肺腑,傾吐心聲,接受勸解。有時(shí)別人一番推心置腹的勸說會(huì)深深打動(dòng)你,使你撥開迷霧見晴天。當(dāng)煩惱擾心時(shí),也可和親朋好友一起到大自然中去欣賞那飛瀑流泉、奇峰怪石、綠樹修竹、芳草異卉、蟲吟鳥鳴……自然的美景會(huì)使人頓感心爽神怡,豁達(dá)開朗,愁云自消。此外,還要積極擴(kuò)大興趣愛好,諸如舞槍弄?jiǎng)ΑB(yǎng)花養(yǎng)鳥、習(xí)練書畫、跳舞唱歌、下棋垂釣等,都在可選之中。充實(shí)的業(yè)余生活,能帶給你融融情趣,消除孤僻郁悶感。

感情“穩(wěn)壓器”是自我調(diào)適的法寶,它能使自己的心態(tài)始終處于平和、穩(wěn)定的狀態(tài),對(duì)心身健康頗為有益。正如有人說的:“心中裝個(gè)穩(wěn)壓器,心平氣和化危機(jī),愁云苦雨全驅(qū)散,天天都過好日子。”