簡便可行的健耳功

韋公遠

人的雙耳不僅是重要的聽覺器官,而且還是人體的全息縮影。傳統中醫學認為:耳為宗脈之所聚,十二經脈皆通于耳,通過各種方法刺激耳朵的經絡、穴位,就可以激發身體的潛能,改善臟腑機能,改善耳朵的功能乃至全身的健康狀況,收到意想不到的保健佳效。下面介紹一組精煉的健耳功,供大家習練。

一、提耳法。每天早上起床后,將右手從頭頂舉過伸向左耳,捏住左耳尖向上提拉14次或21次,然后將左手舉過頭頂捏住右耳尖提拉14次或21次。有人只練這一提耳法,長年堅持而獲延年益壽之效。“腎開竅于耳”,本法可滋腎水、固精氣。

二、拉耳法:兩手分別上下捏拉兩耳3~5分鐘,然后捏耳垂3~5分鐘,可刺激末梢神經,調節和改善身體臟腑的機能,收強身健腦之效。

三、摩耳法:坐立均可,先搓熱雙手捂耳片刻,待耳朵有熱感之后,用兩手掌在兩耳外面呈橢圓形旋轉按摩,以耳邊紅而有熱感為宜。接著用兩手指分別輕輕按摩兩側外耳孔20次,然后用拇指、食指按摩抻拉耳垂十余次,以不使耳廓感到疼痛為限。此法對健腦醒腦有佳效。

四、搓耳法:用兩掌拇指側緊貼前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩雙耳1~2分鐘,可疏通經脈、清熱安神,防止聽力退化。

五、揉耳法:可于睡覺前后習練,也可平時利用零星時間習練,站、坐均可。先將雙手掌心相合,反復搓手,直到微微發熱,然后將手放到面頰上,上下摩擦到面部發熱,接著用手捂住雙耳,前后推擦,均勻用力,手由后向前擦時要將耳廓壓倒,掌心從耳背滑過,直到耳朵發熱為止。練功不限時間,不定次數。戴耳環者需取下耳環。

此法要領為搓手、擦臉、揉耳朵,將手、臉、耳結合著練效果更佳。操練十天半月可使皮膚光潤,若能持之以恒,便可容光煥發,達到理想的功效。

六、壓耳法:先用雙手掌捂雙耳,從前向后搓耳49次,再從后向前搓耳49次,以使耳部稍有烘熱感為度,然后用拇指、食指輕巧而有節奏地捏壓耳垂的正中區域約1分鐘。每日早、晚各1次,持之以恒做下去,能清腦神、美容顏、明目增視。此外,配合食指尖作指針點壓耳腔區域,能夠刺激或調節體內性腺激素,使之保持在較為正常水平,更有助于防衰、抗衰效應的發揮。

七、聰耳法:將雙手輕捂在雙耳上,用食指和中指夾住雙耳廓,用足力量上下壓搓24次。然后,用雙掌緊捂兩耳,將雙耳用力前后揉搓24次。最后將雙食指伸直,緊插在雙耳中稍微旋轉一下,將耳孔封嚴。再將雙手食指輕輕抽出,把手臂向兩體側沿水平方向伸出,食指直伸不屈,如此連做12次。此法可滋腎陰、降耳火,使兩耳細白、透亮紅潤,保持聽覺靈敏。

八、益氣聰耳功:本功法由5步組成,應按步驟進行全程操練,方可收到理想功效。

1揉耳輪:搓熱掌心勞宮穴,將四指自然彎曲并攏,置于耳廓后上方,以拇指由下而上再往下打圈,輕輕揉搓耳輪18次,可防治耳鳴耳聾。

2提耳尖:以拇指、食指提耳尖,一提一放為1次,共做9次。

3拉耳垂:以拇指、食指夾耳垂,一提一放為1次,共做9次。

以上兩式能防治高血壓引起的耳鳴、頭痛等癥。

4塞耳孔:兩食指自然伸直分別插進兩側耳孔,其余手指輕握拳,拳心向外,默數數字,將食指再稍向內壓耳孔后突然拔開。此法能增益腎氣,養精全神。

練塞耳孔要因癥施功,上述為血壓正常人練法。

如為高血壓患者,在兩耳塞指數數時,要結合下壓(以食指向下一壓一松)9次,接著手塞耳不動,從10默數至36,再兩食指稍內壓耳孔突然拔開。

如為低血壓患者,則塞指數數時,要結合上壓(以食指向上一壓一松)9次,接著手塞耳不動,從10默數至36,再兩食指稍內壓耳孔突然拔開。

5九放響:搓熱掌心勞宮穴,再掩按耳孔,十指貼后腦,雙掌先壓后放,開閉放響9次,放響時十指不離后腦。此法能增益腎氣,養精全神。

九、返老還童功:口閉,目閉,臥式,蜷身屈腿,以兩食指塞兩耳孔(將食指輕輕一勾,以不透氣為度;不可用力塞緊,亦不可太輕,如食指有毛病時用中指亦可),以鼻自然呼吸,練約10分鐘左右即可。切勿用意引氣,應一切順其自然。通常可于入睡前、起床前各習練一次,午睡將起或半夜心緒不寧時,均可隨意習之。倘若行功時覺口內生津,咽下就是;覺得很舒適或不想練時,輕輕放手,自然休息即可。

上面介紹的九種功法,可根據自己的興趣選取其中的一二種進行練習。操練耳功(除第九種法式之外)不受外部種種條件的限制,徒手可做,費時不多,故而非常適合現代人習練。持之以恒,必將會收到顯著的效果。