“五人制”與“十一人制”足球鍛煉價值的比較研究

劉　欣

【摘 要】文章采用文獻資料法、測驗法、分析法對“五人制”和“十一人制”足球進行研究，通過對某大學10名大學生兩種比賽后測量指標的分析，比較“五人制”和“十一人制”足球的鍛煉效果，旨在為高校足球教學提供參考。

【關鍵詞】“五人制” “十一人制” 足球鍛煉價值 比較研究

一、前言

足球運動集娛樂、練習、健身、游戲為一體，適合不同年齡和水平的人。隨著我國足球運動的蓬勃發展，大學生參與足球運動的熱情也不斷升溫，大大提高了大學生的身體素質。近年來，“五人制”足球在高校校園悄悄興起，五人制足球具有場地小、參賽隊伍規模小、投入少、時間短、攻守轉換快、射門次數多，更注重技巧和配合等特點。本文對“五人制”足球和“十一人制”足球進行比較研究，通過測試抽出的10名某大學的大學生參加兩種足球比賽的統計數據，探討兩種比賽之間的差異，以期為高校足球運動的開展提供參考。

二、研究對象與方法

1.研究對象

某大學體育系大學生10名,該10名大學生參加了某大學舉辦的“五人制”足球賽四分之一決賽和由某大學體育系主辦的“十一人制”足球賽半決賽，兩場比賽間隔一周。研究對象平均年齡22歲，平均身高175.6cm，平均體重73.5kg。

2.研究方法

（1）文獻資料法:查閱近年來有關足球的文獻資料。

（2）調查訪問法:調查訪問某大學學生足球愛好者及從事足球教學的老師。

（3）測量法:測量身體機能(基礎脈搏,運動前脈搏,即刻脈搏,恢復脈搏)；足球技術(傳球,射門,接球,帶球,斷球,搶堵,頭球)；五人制足球與十一人制足球賽后晨脈比較。

（4）應用spss統計軟件對測量的數據進行處理。

三、結果與分析

本統計資料所采用的比賽是某大學舉辦的五人制足球賽四分之一決賽和由某大學體育系主辦的十一人制足球賽半決賽的兩場比賽。統計數字所采用的比賽時間為五人制全場比賽時間（上下半場各25 min,共50min）與十一人制半場比賽時間（45 min）。因此，本統計工作在比賽時間和十位研究對象的身體狀況及技戰術水平上，均具備可比條件。

1.“五人制”足球賽與“十一人制”足球賽運動強度對照分析

在足球運動實踐中，脈搏對于了解隊員身體狀況，評定運動強度，反映訓練水平等多方面具有作用。經測量10位大學生的基礎脈搏都在52次～65次/min之間,低于一般大學生的基礎脈搏值，運動前脈搏為五人制74.3，十一人制75.6，五人制足球賽后的即刻脈搏平均值為137.6次/min，十一人制賽后即刻脈搏平均值為125.3次/min，經過8min休息，恢復脈搏五人制為96次/min，十一人制為85.7次/min，五人制賽中恢復脈搏差（恢復脈搏-運動前脈搏）平均為為21.7次/min，十一人制平均為為10.05次/min。通過數據分析表明，五人制足球賽后即刻脈搏比十一人制高，達到大中強度運動標準，五人制比賽的運動強度明顯高于十一人制比賽。從恢復脈搏差來看，五人制足球賽要比十一人制足球賽更具有鍛煉價值。

2.五人制足球賽與十一人制足球賽技術動作

五人制比賽中傳球、射門、接球、帶球、斷球、搶堵和頭球平均值(次)為22.8、5.2、23.1、17.9、8.5、15.9、0.6次，十一人制為13、1.5、11、19.7、5、6.9、3次。通過數據可以看出，五人制足球在傳球、射門、接球、斷球、搶堵球的次數上明顯的多于十一人制足球，而帶球和頭球的次數五人制足球少于“十一人制足球”。五人制比賽的隊員少，場地小，攻防轉換頻繁，每名隊員接觸球的頻率增多，并且五人制比賽采用全場緊逼，因此，傳接球、射門、接球、斷球、搶堵球次數多于十一人制比賽。由于長傳沖吊類似的打法不適合于五人制的特點，前鋒頭球射門的威脅性也降低，所以五人制比賽更注重地面的短傳配合。研究表明，十一人制比賽中射門和接球次數隨著前鋒，前衛，后衛的位置依次遞減，而前衛，后衛的傳球和搶斷則多于前鋒。而在五人制比賽中這種差別小，前鋒的搶斷和后衛的射門次數都有所增多。

3.五人制足球賽與十一人制足球賽比賽所需時間及疲勞程度比較

調查發現，參加過五人制足球賽后和十一人制后研究對象的賽后第二天的晨脈分別為61.3±3.1，65.5±4.3，說明五人制足球賽后運動員恢復的快，疲勞積累比十一人制足球賽少。十一人制足球全場時間長，并且對換人有限制，因此，對隊員體能要求較高，隊員賽后容易產生疲勞。五人制足球每半場比賽時間為15分鐘，全場比賽需40分鐘時間，而且規則對其換人人數沒有限制，被替換隊員可以再次上場比賽，運動時間短，疲勞容易恢復。十一人制比賽時間長，運動強度大，所需氧債大，疲勞恢復時間長。五人制比賽,強度雖大，但比賽時間短，并可頻繁換人，氧債相對較少。

四、結論

五人制足球賽具有較好的鍛煉價值，其鍛煉強度達到大、中等的鍛煉標準；五人制足球賽可以全面地發展參加者的技術，提高團隊合作和集體意識；五人制足球賽后能夠較快的恢復，氧債不大。相對十一人制足球賽來講，五人制足球具有更好的鍛煉價值。

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