春季養生不忘八防

孫清廉

早春須防倒春寒立春之后。從季節而言就已進入春天，但早春的天氣還很冷，仍需注意防寒保暖。開春后雖然氣溫逐漸回升，但早春的氣候變化十分劇烈，乍寒乍暖，甚至有時天氣已轉暖，突然寒流過境，氣溫又驟然大幅度下降，這種情況我們稱之為“倒春寒”。最容易導致多種疾病發生，尤應加強預防。所以，一定要注意隨氣候變化增減衣服。根據“春捂秋凍”的原則，大多數人春天都應適當捂一捂，特別是年老體弱者、嬰幼兒和慢性疾病患者，更不宜過早地脫去冬衣，以免受寒而誘發感冒以及呼吸道、心血管等嚴重疾病。

風和日麗防春困“春困”不是病，而是人體生理機能隨著自然氣候變化而出現的生理現象。冬季皮膚血管受到寒冷刺激，血流量有所減少，大腦與內臟的血流量相對增加。而進入春天之后，隨著氣溫升高，特別是風和日麗的天氣，皮膚毛孔舒張，血液供應明顯增多，而供應大腦的血液和氧氣相應減少，于是就會出現懶洋洋、軟綿綿、無精打采和昏昏欲睡，表現為中樞神經系統抑制的“春困”現象。對付“春困”的方法很多，如早睡早起、注意鍛煉、外出踏青和旅游，以及采取用冷水洗手洗臉、開窗通風換氣、觀看室外綠色植物、聞花香、聽音樂等“刺激”五官、皮膚的方法都是行之有效的。

疾病流行防傳染春回大地、萬物復蘇的季節，也最適合細菌、病毒等致病微生物的繁殖與傳播。冷暖交替容易驟變的氣候，使機體抗病能力下降，病毒、細菌等最容易乘虛而入，導致流感、流腦、猩紅熱、水痘、麻疹、腮腺炎、風疹等疾病傳播流行。所以，在春天一定要加強鍛煉，重視調整飲食以增強體質。在流感等病流行期間，要少到公共場所。特別是年老體弱、孕婦與嬰幼兒，最好避免和減少與病人接觸，更不要去探視患病的親友，以防被傳染。

百花開放防過敏春季多風，春旱少雨之時，往往會塵土飛揚，而塵土中常含有螨蟲等過敏源。特別是春暖百花開放之時，空氣中的花粉含量大增。一些過敏性體質之人，吸入了某種花粉之后，往往會誘發變態反應，導致過敏性皮炎、過敏性鼻炎、蕁麻疹與過敏性哮喘等病發作。所以，對嚴重過敏體質之人，風大的天氣里，最好減少外出，更不要去觀花賞花，以盡量避免接觸花粉。外出回家后要及時洗臉、洗手、洗鼻子，同時還應把住房掛上濕布門簾等防御裝置，把居室變為無塵室，以減少花粉對身體的刺激。

天暖要防舊傷痛曾經做過手術或曾發生骨折，或曾有其它陳舊性外傷的人，每到春季天氣轉暖之時，刀口處和舊傷部位往往會發生疼痛或瘙癢感。這是因為春季氣候多變，冷熱變化無常，血液循環隨之發生變化，使得舊傷和疤痕組織隨氣候變化而收縮和松弛，這樣就對神經纖維產生了牽拉或擠壓刺激，因而出現疼痛等感覺。避免與減少舊傷痛發作的最佳方法，就是要重視保溫防寒，并要注意經常按摩患部，以加強傷痛局部的血液循環，盡量使疤痕變軟。

陽氣升發防上火春歸大地，陽氣上升，生機勃發。春應于肝，在志為怒，宜疏泄條達。若春天過食辛熱(如參、茸、附子、羊肉等)，致真陰內耗；或恣食肥甘油膩，痰熱內蘊；或情志失調，抑郁惱怒，均容易導致陽熱上亢或火邪上升，引起高血壓、偏頭痛、鼻出血等發生或加重。所以，春季養生保健一定要重視調達情志，保持平和樂觀的心態，特別要注意戒怒；在飲食上則要清淡可口，省酸增甘，要及時補充飲水，適當多吃蔬菜水果，防止上火。

精神疾病防復發俗語說：“春天到，癡子鬧”、“菜花黃，癡子忙”，春季是精神疾病發病率最高的季節。大量資料表明，3～5月份當油菜花四處飄香的時候，精神疾病發病與復發明顯增多，在4月份達到高峰。這是因為春季冷暖氣候交替，氣候變化劇烈，而精神病患者對氣溫、濕度、氣壓變化最為敏感。極易出現煩躁、易怒、狂妄、甚至有過激沖動行為，如打人毀物等。也有的表現為沮喪、憂郁或表情木然等神態。因此，有精神疾病的家庭，在春暖花開的時候，應注意采取綜合性預防措施：注意收聽天氣預報，氣候變化劇烈的天氣，對精神病人要特別加強監管和護理。多給精神病人關心與愛護，或作預防性治療，密切注意病人的異常情緒變化，防患于未然。對正在治療中的病人，絕不可隨意停藥。對復發的病人要及早治療，并應有專人照顧，以防發生意外。

萬物復蘇防蛇咬驚蟄過后，萬物開始復蘇，也是蛇類冬眠之后出洞覓食的時候。此時的蛇類最易襲擊人類，毒蛇的毒性也最猛烈，所以要特別注意防止蛇類攻擊。若一旦遭蛇咬，千萬要保持冷靜，盡量減少身體的活動量，以減緩對蛇毒的吸收。二要立即用領帶、腰帶或其它可利用的物品，扎緊傷口以上肢體，以減緩血循環。同時要盡快設法送醫院救治。若已順手把蛇打死，還應把蛇帶到醫院，以利于醫生辨認是否毒蛇，以便對癥施治。