夏季睡眠不足易誘發冠心病

王效道

心腦血管病是威脅人類的主要殺手，一般來說冬季是冠心病和腦血管病的高發季節，但臨床發現，夏天也是冠心病的高發季節。

其一，夏季天氣悶熱，空氣濕度升高，血管擴張、肢體血管血流量增加，回心血量減少，導致心肌缺血。

其二，夏季晝長夜短，中老年人火大氣盛，易煩躁，在床上輾轉不安，導致睡眠不足。

其三，由于夏季光照時間長，使人體丘腦松果體白天長時間處于停工狀態，導致有睡眠信使之稱的褪黑素(MT)分泌減少，引起生物鐘節律改變產生失眠，而MT除了控制生物鐘啟動睡眠外，更可以清除自由基，保養心腦血管。夏天由于NT分泌下降，體內自由基不能及時清除，可引發冠心病。

其四，在夏季高溫情況下，睡眠不足會引起交感神經興奮使心率加快，血管收縮，血壓升高，同時心情煩躁，H1汗多，造成體液大量流失，結果血液黏稠，導致心腦血管堵塞、冠狀動脈供血不足，夏季氣溫高、濕度大，空氣中含氧量低，又易引起心肌缺氧，從而引發心臟病。

綜上所述，夏季對突發冠心病的預防不可松懈，而保持良好的睡眠是預防心腦血管病的基礎。解決夏季睡眠問題要做到以下幾點：

(1)首先有個舒適的環境，這對于提供夏季睡眠質量是個很重要的前提。

(2)鍛煉身體要選在早晨涼爽時進行，切忌在烈日下鍛煉，減少室外活動。

(3)注意飲食調節，多吃清淡蔬菜水果，少食高葷厚味。

(4)調節室內溫度和濕度，一般為20～30度為宜，相對濕度60％最好。

(5)注意環境要安靜，噪聲不能超過50分貝。

(6)服用睡眠康寧含片，它可幫您獲得良好睡眠，改善或根除睡眠障礙。