快樂之窗

鐘思嘉

得到快樂的人不僅需要熟練掌握打開快樂之門的策略和方法,而且要懂得進門后開啟窗戶,最好是四面通風,使屋內的空氣流動暢通。讓我們來看看什么是快樂之窗?

你通過前面快樂的八扇門了嗎?下面有三個“如果”,你是哪一個?

一、如果你能不只依賴物質或假手于他人,得到操之在我的快樂,恭喜你!你已晉升到快樂人的行列。

二、如果你仍感到不快樂,無庸擔憂或疑惑,因為每個人的生活中總有一些不愉快的事,快樂的人也是如此,但不要讓片段瑣事嚴重影響或否定自己整體的快樂。建議你放下,讓不愉快的事情過去。

三、如果你始終找不到快樂,那你要的是永恒的快樂,那是不可能的奢求,也是一種不負責任的態度。建議你回顧前面介紹過的快樂八扇門,檢視自己:是遺漏了哪扇門?是忽視了哪一方面內容的重點?還是因為沒搞明白某個方法的要領?

真心尋找快樂的人不會草率地通過某一扇門,也不會輕易忽視任何可以發現、追求、創造、重建快樂的方法和步驟。他們會來回地打開這些門,理解門內的每一細節,讓自己更加熟悉快樂之道,就如同一個搬了新家的人需要多走幾趟,才能熟悉回家的路。

得到快樂的人不僅需要熟練掌握打開快樂之門的策略和方法,而且還要懂得進門后開啟窗戶,最好是四面通風,使屋內的空氣流動暢通。讓我們來看看什么是快樂之窗?帶來清新空氣的四面窗又是什么?

第一扇窗:準備

面對未來有太多不可預知的變化,使得我們在尋找快樂時容易猶豫不決或畏懼不前。然而不管我們如何面對,未來的變化一直在發生中,不僅在此刻發生,而且瞬間即將此刻變為過去,關鍵在于我們對不斷而來的變化做了什么準備。

快樂的人能做好準備,在未來變化中創造日新月異的快樂。一般而言,基本的準備包括珍惜現在擁有的特質和能力、保持正常的生活作息、重視工作和休閑的平衡、持續運動健身、注意飲食營養均衡等。更重要的是,他們越是碰到大的轉變,越是知道在生活中有哪些事是可以維持現狀或穩定一致的,讓自己不至于亂了方寸而失去動力和方向。

在生涯咨詢課中,我會要求學員用想象的方式,在一張白紙上畫出自己的生涯像什么。某次一位學員在他的生涯畫中畫了一個武士騎馬出征的景象,圖中前方的征途是一條由窄漸寬的大道,而且路中有些石頭之類的障礙,理想目標畫的是陽光燦爛的山頂。當我問他身穿盔甲、左手拿盾牌、右手舉寶劍代表什么意義時,他含混地回答是武士的必需裝備。經過我和他的一番討論后,他體認到:

1.信息如盾牌:這是一個信息發達的時代,只要懂得尋找的方法就能找到所要的信息,重點在于自己是否清楚要的是什么。

2.知識如寶劍:找到適合的信息,使其成為有用的信息要靠知識。知識能組織和運用信息,如剔除重復的資料,排列重要次序,加以分類和比較,整合為概念等。

3.智慧如盔甲:掌握了相關的知識后,如何做權衡和取舍則必須仰仗智慧。人的智慧能幫助自己擴充信息和判斷知識,并且思考最佳的選擇及創造可能的機會等。

4.信仰如護心鏡:除了上述的裝備外,我發現他遺漏了一個重要的東西:信仰。但信仰很難畫出來,他后來在武士的胸前畫上了護心鏡作為比喻。這里所謂的信仰不僅限于宗教上的信仰,而是泛指靈性、精神、意義、信念等。為什么這么看重信仰?因為它是生命的存在價值,也是生活目標的方針。缺少了信仰,就算擁有信息、知識、智慧等,也有如博物館走廊上的武士擺飾,只是一個外在的空架子,沒有內在的生命。

第二扇窗:彈性調整

尋找快樂的過程中,可以預期到路上必然會有一些阻礙,關鍵在于碰到時,我們是要披荊斬棘地去克服困難,還是改弦易轍去調整步調。

美國心理學者安吉爾和哈尼認為,一個人面對任何情況或決定時,至少要有三個選擇或可能,先思考和列出每個選擇的優點和缺點,然后決定做一選擇。即使這選擇不一定是最好的,但至少學到錯誤選擇的經驗后,還有機會轉選其他的兩個。

是的,如果執意只走一條路是極不明智的做法,因為當這條路行不通時,就如同走進死胡同,毫無轉寰余地。正如美國心理學家威廉?詹姆士所說:“智慧是用非習慣的觀點去看同一件事情。”

快樂的人不會執著地停留在某個單一的目標上,也不受限于目前的想法和計劃,他們會彈性地調整自己的方向,不斷地開創新的目標。所以他們每打開一扇門,前面就是更寬廣、多方向的大道,而非狹隘、唯一的小徑。

第三扇窗:排除障礙

常聽到一些人說:“我是很想快樂,可是沒有機會。”“我要做快樂的事,但是缺乏這方面的能力。”“我明白快樂的方法,不過要做到很難。”諸如此類“可是”、“但是”、“不過”的說辭,正是讓他們不快樂的障礙。

在心理咨詢時,我會先問來訪者他的“Yes”,什么是他真正想要的?如果確定“Yes”,再來看他的“But”是什么?什么是讓他得不到的障礙?最后再與來訪者討論可以做些什么來排除障礙。

我發現有些人卡住他們的不是機會或能力的問題,而是他們內心有著無法克服障礙的焦慮,“Yes, But…”成為他們自我設限的遁詞。

排除這種心理障礙,先要檢視自己“But”的證據是否成立。舉例而言,如果你想從事自己有興趣的工作,可是擔心自己沒有能力,去學習一些相關的課程,然后檢視自己是否真正有興趣,學習的表現就是證據。客觀的證據需要時間,不能只想速成。當證據顯示自己能力確有不足時,那就設法加以培養或充實,除了修課外,上網尋找合適的信息、請教有經驗的人、投入實習情境等,都是一些讓證據說話的好方法。

第四扇窗:愛

愛是一段長期、親密、信賴和彼此認同的關系。每個人在生活中都需要這種愛的關系,因為愛能夠安定情緒、建立自信、激勵行動。

愛不只是男女之間的感情,還包括父母之愛、親子之愛、朋友之愛等,都是提供快樂和增進快樂的催化劑。每個人都有愛人與被愛的需求,你有愛你的人嗎?你有自己所愛的人嗎?你有彼此相愛的人嗎?你的周遭這類人越多,你肯定越快樂。

“愛”還需多加贅言嗎?立即展開愛的行動吧!真誠地分享自己生活的喜悅,也在交流中欣賞他人生命的亮點。

讀完這一系列快樂之旅的文章,足夠了嗎?

我想,沒有人不知道這個答案:肯定不夠。

此刻,你最好不要問:“那該怎么辦?”因為各人的答案都在自己,不是嗎?

圖/辛剛 編輯/彭明榜