現代中學生近視原因及預防對策

袁蘭英

摘 要：網絡的發展，使世界變得越來越小，五湖四海全都濃縮在熒屏上，把人的眼球也長時間地鎖在屏幕上；生活條件的改善引起了生活習慣的改變，運動、遠視變得越來越少……隨之，眼干、眼澀、眼疲勞就常常拜訪于你，使心靈之窗蒙上了陰影，也使電腦視覺綜合癥、近視等常見眼疾發病率升高.

關鍵詞：近視 成因 預防

6月6日是全國“愛眼日”，衛生部曾將“愛眼日”的活動主題定為“預防近視，珍愛光明”.這一主題與近幾年來中學生的近視率居高不下有不可分割的聯系.據不完全統計，各大中城市中學生的近視率已達60%~80%，而且還有繼續上升的趨勢，中學生近視已成為一個全社會高度關注的話題.

那么，什么是近視呢？它到底是如何形成的？我們又該如何預防呢？

一、什么是近視

從生物學的角度分析，近視是指眼的前后徑過長或者晶狀體的曲度過大，遠處物體反射

來的光線通過眼折光系統的折射后成像于視網膜的前方，因而看不清遠處的物體.所以近視可分為兩種：

1.假性近視：又叫屈光性近視或調節性近視，其發生的原因是睫狀肌過度痙攣收縮，使晶狀體曲度過大，平行光線進入眼內，焦點落在視網膜之前.

2.真性近視：又稱軸性近視，是由于眼球前后徑（即眼軸）變長，致使平行光線射入眼球后，成像于視網膜前方而不能看到清晰的物體.

真性近視多是由于遺傳及其他疾病所致，而假性近視患者多見于青少年，由于用眼過度、不良生活習慣等后天原因造成的.那么，到底是什么原因導致近視率在現代中學生中持續上升呢？

二、近視形成的原因

學業負擔過重、讀書寫字姿勢不端正、沉迷于電子游戲機、在過強或過弱的光線及

在動蕩的車廂里看書等不良習慣一直被人們普遍認為是造成視力障礙和近視眼的原因.其實，經過調查我們發現，導致近視的原因還有很多：

1.視近——“心靈之窗”的陰影

現代都市生活，使人們工作以視近為主，休息娛樂以視近為主，就連外出、交通同樣失去了很多視遠的機會，尤其是處于眼球發育階段的青少年兒童，他們的學習、生活環境更是處于長期的視近狀態.根據生物學家們的觀點：任何一種生物的生理形態結構功能必定與其生活的環境相適應，由于我們喪失了視遠的機會，久而久之，眼睛就適應了視近的環境，而失去了視遠的功能，從這方面看來，近視幾乎是現代生活的必然產物.

2.遺傳因素

據統計，如以父母無近視眼的近視患者數為基準的話，父母之一方有近視眼的近視患者數為其的2.6倍，父母雙方都有的為其的3.8倍，而且中高度近視眼中，遺傳傾向更明顯.

3.疾病——光明的又一殺手

某些疾病也可以改變晶狀體或角膜的屈光度而形成近視眼.如糖尿病、白內障早期、青光眼、圓錐形角膜及晶狀體移位等；曾經得過麻疹、百日咳等傳染病的人大多出現眼球膨大，使眼屈光度下降，視力減弱.

4.營養缺失——眼睛需要營養嗎

這個問題你也許連想都沒有想過，但是近年來，國內外科學家們發現，機體缺乏某些微量元素，也是造成視力障礙和近視眼的原因之一.

如：①葉黃素對視網膜的黃斑有重要的保護作用.葉黃素攝入過少，會導致視力退化.②吃硬質食物.如

胡蘿卜、堅果、水果、黃豆等，不僅可以使眼睛得到充分的營養，同時還能促使面部肌肉尤其是支配眼球的肌肉的運動，從而有效地發揮調節眼睛的作用.③VA是電腦族的“護眼衛士”.VA可防止角膜干燥和退化，消除眼疲勞，預防視力減退.④V_B1是視覺神經的營養來源之一.乙酰膽堿在神經傳導方面有重要作用.V_B1不足，將阻礙乙酰膽堿生成，從而引起視神經傳導障礙，影響眼睛角膜、曲光調節肌的正常功能，導致視力減退.⑤Vc：可抗氧化，防止視網膜受到紫外線的傷害及水晶體的老化，達到保護眼球的功效.⑥鋅：鋅是多種酶的活性中心.眼內的代謝異?；钴S，很多代謝酶都是與鋅有關的金屬酶.

⑦鉻：人體內鉻含量的下降會引起眼內晶狀體和眼房水的滲透壓改變，使晶狀體變凸及屈光度增加而造成近視.⑧銅：人體中，眼組織虹膜睫狀體中含銅量最多，其次為色素上皮等，銅代謝異常會使視網膜色素變性而影響視力，并且會引起眼肌損害.⑨鈣：是神經肌肉興奮的主要調節劑，具有消除眼睛緊張的作用，缺鈣會使神經肌肉的興奮性增高，眼外肌便處于高度緊張狀態，對眼睛的壓力增大，眼軸容易伸長.

5.光線頻閃

加利福尼亞長住美國眼科院發言人眼科專家唐納德?施瓦茨博士說，眼睛看著電腦、電視屏幕并不會引起嚴重的眼部疾病，但是長時間地盯著屏幕就可能會引起各種眼疾.在這里，光線的頻閃會很快引起近視.頻閃的光線除了來自電腦、電視、游戲機外，還來自于目前我們使用的各種燈具，實驗證明，與白熾燈比較，日光燈、節能燈更容易引起長時間在燈下學習的青少年的近視.

6.不良的飲食習慣及環境污染

①吃太多的甜食：甜食為酸性食物，一方面大量消耗體內的鈣元素，另一方面升高血糖、改變晶狀體滲透壓，是導致近視的又一禍根.

②噪音：研究表明，當音響強度在30分貝以上時，眼底視網膜中視桿細胞區別光亮的敏感性開始下降，識別弱光反應的時間延長；超過45分貝時，40%的人瞳孔散大；達到115分貝時，眼睛對光度的適應性下降20%，同時伴有色覺能力削弱.

③被動吸煙：德國專家發現，煙草中含有一種毒性較強的氰化物，它在人體內積存到一定程度，可造成中毒性弱視.

7.睡眠不足

10~13歲是近視的高峰期，此年齡段的孩子如睡眠不足，交感與副交感神經的活動會失去平衡，造成睫狀肌的調節功能紊亂，故保證每晚睡足9~11小時，有保護視力的作用.

8.課桌椅不符合要求

若桌椅太低，使頭前傾，脊髓彎曲，胸部受壓，眼睛調節相對緊張，或桌椅過高，雙腳懸空，下肢容易擺動，不能保持正確姿勢，都能使眼睛發生疲勞，久而久之就容易發生近視.

９.心理因素導致近視

最近，心理學家研究發現，約有23的青少年視力減退與心理因素有關.由于學習負擔過重，一些學生的心理素質差，不能適應這種學習狀況，而謊稱自己視力不

好以逃避學習；或故意在暗處、汽車上看書，使自己視力下降而逃避學習.有些學生有輕度近視，由于美容的心理需要，配鏡時只注重鏡框式樣，而并不關注鏡片質量及合適度從而加快了近視的發展.

患了近視，不僅影響生理健康，還會給工作、生活帶來極大的不便，必須治療.但是，對于近視，一份預防勝過十份治療.所以，針對以上引起青少年近視的原因，我們應積極采取措施，以有效地控制、降低近視的發病率.

三、預防近視的對策

１.保護眼睛，從零歲開始

遺傳因素可導致近視的發生，如果注意孕期保健，情況會得到有效的改善.現代醫學研究證明，人的眼球發育主要在母親懷孕的早期，即孕期前４０天.這時應做好孕婦的保健工作，加強疾病的預防，注意進食高蛋白和富含維生素的食物，增強抵抗力，不飲酒、吸煙和隨意用藥.如果孕婦在此期間患風疹，感冒發燒或受其他病毒和細菌的侵犯，再加上用藥不當，就會給胎兒眼球的正常發育帶來一定程度的不良影響，造成先天性眼疾，近視即是其中的一種.

2．均衡飲食防近視

中國自古就有“醫食同源”“藥膳同功”之說，許多食物本身也是藥物，只不過藥性沒一般的藥物那么生猛.唐朝孫思邈在《備急千金方》的《食治》中寫道：“夫為醫進，當須洞曉病源，知其所犯，以食治之，即食不愈然后命藥.”這里所謂的“以食治之”，就是飲食療法.平時注意平衡膳食，不偏食，不挑食，多吃粗食糙米，蔬菜水果，最大限度地保留其中有益于眼睛的微量元素及維生素，以提高眼球自身的調節能力.

3．改變不良的生活習慣

教育孩子讀書寫字姿勢要端正，眼睛與書本保持30~35厘米的距離，不要在過強或過弱的燈光下看書，不要在走路或動蕩的車廂內看書，不要躺著看書.另外，既然噪音污染、空氣中的煙霧污染等可不同程度引起青少年近視，那么為了你的孩子，請拒絕香煙，控制噪音.同時，由于近視在一定程度上使眼睛的視遠功能弱化，所以，我們的孩子應增加活動時間，讓他們走進大自然，讓眼睛親吻大自然.

4．讓眼睛得到充分的休息，設法緩解眼睛的疲勞

研究表明，眼睛工作1小時就得調節1小時，看書一整天就得調節一整天.因此，連續看書寫字或看電視、上網40~50分鐘就應該休息片刻或向遠處眺望一會兒，或者你可以做做眼操以緩解眼睛的疲勞.

6．改善學生的學習條件

為學生量身定做合適的桌椅，不讓這些過高或過低的桌椅影響我們孩子的視力.同時，為了盡量少地減少燈光閃爍對眼睛的影響，建議學校在教室內用25~40W的白熾燈照明.

7．保證充足的睡眠

不要給孩子太多的作業和太重的壓力，讓孩子有一個良好、充足的睡眠，每天睡覺不少于8~10小時.

8．加強心理教育，讓孩子愉快地接受學習

總之，只要我們注意用眼衛生，養成科學的用眼習慣，清除一些不利眼睛發育的因素，我們的心靈之窗會更明亮.

參考文獻：

［1］李艷,江巖,高兆林.濟南市歷城區4210名中學生視力調查［J］.預防醫學文獻信息,2003,7:464.

［2］夏云建，陳松娥.學校衛生學營養學［M］.桂林：廣西師范大學出版社，2005.

［3］中國學生體質健康調研組(季成葉執筆).中國學生視力不良率和近視率動態分析［R］.1995年全國學生體質調研報告.長春：吉林科學技術出版社,1996.

［責任編輯：羅 艷］