體育考生進行表象訓練的必要性和可行性探究

馬建華

一、體育考生面臨的現實問題

體育考生都是面臨畢業的高三學生，對他們而言，人生奮斗的目標具有兩重性.一方面，希望能適應高度緊張的高三文化學習生活，順利通過高考文化考試關；另一方面，希望通過刻苦的訓練，能成功跨越體育專業考試關.然而在現實生活中，他們常常遇到這樣一些現象，諸如訓練、學習在時間上的相互擠占；大運動量的訓練導致體力的下降，干擾了文化學習生活的節奏，造成學習成績的停滯不前或下降；高強度的練習引發的疲勞或損傷妨礙了訓練的進程、文化課學習的效率等等.作為教練，探求一種可行的科學的訓練方法，解決他們的現實問題，是有必要的.根據多年的帶隊經驗，筆者認為運用表象訓練結合身體綜合訓練是解決這一難題的有效途徑.

二、表象訓練的概述及其作用

表象訓練是在暗示語的指導下，在頭腦中反復想像某種運動動作或運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法.它是教練員、運動員和體育運動心理學工作者運用得最為廣泛的一種心理技能訓練方法.運動心理實驗研究表明，表象訓練有利于建立和鞏固正確動作的動力定型，熟練和加深動作記憶前對于成功動作的體驗將起到動員作用，使運動員充滿必勝的信心，達到最佳競技狀態.

三、體育考生進行表象訓練的必要性

1.從體育考生來源看

他們大部分是半路出家，沒有從事過系統的體育訓練.這些學生大都是遺傳素質較好，技能基礎較差，文化課成績一般，報考理工科院校自覺無望而報考體育院校.他們一方面要進行緊張的學習生活，另一方面又要進行體育專業技術技能的培訓，具有時間短、任務重的特點.如果對他們進行表象結合身體實際訓練，則有利于在較短時間內，加快考試技能動作的熟練和加深動作的記憶，有利于在盡可能短的時間內建立和鞏固考試技能的正確動力定型，從而提高時間的利用率和訓練效率，解決學習、訓練時間上的相互擠占的矛盾.

2.從體育考生生理、心理看

高中學生正值青春發育期，其獨特的心理、生理特征常表現為注意力易分散，情緒波動較大，意志力和自信心不夠穩定，這些因素都會抑制機體潛力的發揮.這部分學生往往沒有豐富的運動經驗，自我調整能力差，一定程度上，隨著環境的轉換往往會導致其個體的運動表象模糊，反應、思維及注意力降低，從而造成比賽、考試等失常.通過表象訓練，能有效地集中精神、穩定情緒、樹立信心、調節競技狀態，最終提高考試技能的運動成績.

3.從體育考生訓練方法上看

根據調查顯示，針對體育考生的訓練，教練員一般都安排了大量的身體練習作為提高運動成績的主要訓[HJ1.15mm]練手段.但這種傳統的訓練方法并不符合體育考生的實際情況.因為大量的身體練習耗時較長，擠占了考生文化學習的時間；不斷增大運動量，尺度也較難把握，易引起肌體過度疲勞或損傷；同時它還受到場地、器材、氣候的限制.而表象訓練恰恰能彌補上述的不足.實踐操作中，把表象訓練與身體的綜合練習結合起來，則能讓機體處于一種“工作一休息-工作”的良性狀態，起到內外兼顧、相得益彰的效果；同時，兩者的結合大大縮短了技術、技能的學習時間，起到省時、高效的作用.

四、體育考生進行表象訓練的可行性

首先，體育考生都有一個共同的愿望，希望能通過短時間的刻苦訓練，提高體育考試項目的成績.基于這一目標，他們都有以下特征：

1.都是自尊心極強的青年，都有一個為體育事業奮斗的遠大抱負.

2.生理上，身體發育已接近成人，骨化過程已基本完成，神經系統特別是大腦皮層的結構和機能已發育完成，興奮與抑制漸趨平衡.

3.思維的概括與綜合能力增強，觀察力更具目的性、系統性、全面性和深刻性，對科學的訓練方法有很強的自信心，對新知識、新方法易接受、易掌握.

4.在學習和實踐中，他們能獨立思考，全面地、發展地看待問題，能把運動技術、技能的理論知識系統化，能在身體練習實踐中找到訓練的重點，表現出較強的思維組織性和深刻性；能按照教練的訓練意圖完成訓練計劃.

5.自我意識不斷發展，自我評價漸趨成熟，懂得自我教育，理解訓練的甘苦與人生價值目標的因果關聯，因而訓練不怕苦，自控能力較強.

上述種種特征表明，體育考生生理、心理發育已趨于完善，接近成人，具備了接受表象訓練的生理學基礎和心理學的可能性，對他們進行表象訓練是可行的.

其次，體育考生在接受技術技能培訓的初期，各項技術技能相對于他們而言，認知成分較多，根據加滕久的符號學習理論認為，表象訓練之所以有助于提高運動技能，是因為人在進行表象訓練時，對某任務各動作序列進行了符號練習，在練習中，可以排除錯誤動作，熟悉動作的時間特征，預見到動作的結果.由于這是一種認知上的或符號性的練習，因此，對于那些含有較多認知成分的任務如迷津學習更有效.據此，針對體育考生進行表象訓練，是符合學生在學習進程中的認識規律和動作技能形成規律的.

綜上所述，針對體育考生面臨的現實問題，運用表象訓練結合身體綜合訓練是一種可行的必要的解決方法，是一種符合考生實際情況的科學的訓練方法.

［責任編輯：羅 艷］