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本期要點：正手截擊揮拍動作常見的幾個錯誤

本期教練：查爾斯(Charles Georg)

由法國斯特拉斯堡轉戰上海的網球教頭，從小就開始在法國接受專業網球訓練的查爾斯將歐洲國家的先進網球理念帶到了中國，2004年創辦了上海第一家主要面向外國人的網球培訓公司(Pro Tennis coaching)。作為一名網球教練，球齡21年的查爾斯技術全面，教學經驗豐富。

本期學員：楊涵

楊涵，同濟大學研究生，球齡3年。通過閱讀國內外網球教科書，加上自己的刻苦練習，打造出了較為穩定的底線正反手技術。但因為缺少相關訓練，網前截擊、發球等技術是他的薄弱環節。本期Face to Face網球課堂，查爾斯將針對楊涵的正手截擊技術做出糾正和訓練。

技術動作對比

學員正手截擊動作

由于楊涵在練球和比賽時都很少運用到截擊技術，所以他的正手截擊在揮拍、腳步和判斷方面都存在著明顯的問題。這些使得楊涵的正手截擊動作很不穩定，成功率很低。

教練正手截擊動作

查爾斯的正手截擊簡潔而老道，體現出了正手截擊技術動作的幾個要點。他采用大陸式握拍，引拍幅度很小，手臂略微彎曲，后引拍頭的位置比正手底線擊球時稍高，這是因為正手截擊的最佳擊球點在肩膀高度。進入前揮階段后，查爾斯的左腳也開始前移，身體重心隨著揮拍動作跟進。擊球的力量主要源自身體的前移和手臂的揮動，而非身體的轉動。擊球瞬間拍面稍微打開，讓擊球點處于身體前方，手腕固定。最后，球拍水平前送完成隨揮。

技術動作分析

看過楊涵的正手截擊之后，查爾斯覺得楊涵的主要問題出在了揮拍動作上。查爾斯指出了楊涵揮拍動作中的三個錯誤：引拍幅度過大、肩膀轉動幅度過大、擊球后拍面下翻。

糾正訓練

網前練習

查爾斯和楊涵分別處于球網兩側的發球區內。查爾斯給楊涵送出球速相對較慢的網前球，讓楊涵在完成正手截擊的過程中尤其注意整個揮拍過程的正確性。通過頻率較低、反復進行的練習糾正楊涵擊球中的錯誤，定型正確的正手截擊動作。

原地練習

首先，查爾斯為楊涵詳細講解了正手截擊的要點，并且指出了楊涵三處明顯的錯誤，讓楊涵在原地不斷重復正手截擊動作，直到動作中沒有什么明顯的錯誤。

連續截擊練習

最后，查爾斯在發球區內用標志物擺出條斜線，讓楊涵在向前方移動的同時，連續完成三次截擊動作。這個練習比前一個動作對楊涵提出了更高的要求，意在鍛煉楊涵在更快的頻率下完成正手截擊動作的能力。

訓練結果

一個半小時的訓練結束之后，對正手截擊一竅不通的楊涵初步掌握了這動作的技術要點，正手截擊的動作相比之前更加準確、穩定，回球的落點更加集中。但查爾斯表示想要在一節課的時間里熟練地掌握正手截擊是不可能的，這還需要楊涵今后持之以恒的訓練。