《福布斯》列出八大長壽秘方

趙曉軍

1不要貪睡研究表明：每天晚上睡眠時間超過8個小時的人，死亡率較高，但每天睡眠時間少于4個小時，也有增加死亡概率的危險。每天睡6～7小時的人屬于平均壽命最長的那一類。

2開朗樂觀美國明尼蘇達州羅切斯特馬約診所的研究人員發現，生性樂觀的人比生性悲觀的人早期死亡率低50％。

3夫妻生活性生活可以幫助個人減輕生活壓力、身體得到更充分的休息，從而降低血壓、預防心臟病和中風，有助于長壽。研究人員同時指出，較高頻率的性生活也有助于降低患前列腺疾病的風險。

4養寵物養寵物(尤其是養狗)的人與不養的人相比，所受生活壓力較小、血壓較低，看醫生的頻率也比較低。另外，心臟病發作后的存活率也比不養寵物的人平均高12％。究其原因，可能是因為寵物飼養者的孤獨感較少、與寵物相處時獲得更多的歡樂，并且進行了體育鍛煉。

5生活富足根據美國國家健康數據中心的統計結果，家庭收入最低、所受教育最少的人群所遭遇的健康問題也最多。

6戒除煙癮那些長期吸煙并且煙癮很大的中年男性，與那些從來沒有吸過煙的人相比，患前列腺癌的概率要高出整整1倍。

7減少憤怒根據美國約翰·霍普金斯醫學院的研究結果，那些被歸類為“在壓力面前往往顯示出最高級別憤怒”的男性，與那些在發脾氣方面往往慢上幾拍的男性相比，患早期心臟病的概率要高出2倍。

8抗氧化劑多吃含有抗氧化劑的食物，可以幫助清除人體內多余的自由基，減緩細胞衰老。研究顯示，食用豆類是攝取抗氧化劑的最佳來源，藍莓以及其他種類的水果對身體也十分有益。

(《福布斯》是美國最早的大型商業雜志，它觀點鮮明，反傳統，不拘一格，簡明扼要。較為著名的是福布斯富豪榜，這是全球最權威的財富榜。——編者注)