長壽四要素：遺佬　勞動　飲食　性格

尹　經

前不久，上海市對116名100～108歲的長壽老人進行了一次專題調查。結果顯示，這116名老人中有40.3％的人有家族長壽史；有87.36％的人.從青年時代起從事體力勞動；有31.2％的人，目前還能做力所能及的家務；80.6％的人以大米為主食，23.7％的人以素食為主；90.35％的人不吸煙：80.7％的人不喝酒；70.39％的人性格開朗。

上述調查表明：長壽與遺傳、從事勞動、科學飲食、性格開朗有關。

遺傳：凡是長壽老人，大都有家族長壽史。湖南姚江縣黃泥田鄉藥田村有一戶舉世罕見的長壽之家。戶主范香秀，生于1890年.大兒子89歲，大女兒87歲，次子85歲，家中兒輩80歲以上者7人，孫輩中年長的已有70歲。全家158人，自1972年以來，沒有死過1人。這是長壽源于遺傳的最好實例。

從事勞動：較強的體質，為長壽奠定基礎。勞動有助于中樞神經系統和內分泌功能調節.促進血液循環和呼吸功能的提高，并增強人體抵御多種疾病的能力。這里所說的勞動，當然也包括腦力勞動。

飲食科學：營養失衡，會影響人的體質。失衡有兩層含意：一是營養不足，人體免疫力差，容易發生多種疾病；二是營養過剩，也會引發疾病。科學的飲食結構應以谷物為主，肉食為輔；蔬果為主，食糖為輔；粗細搭配，定時定量，食不過飽：不吸煙，少喝酒。

性格開朗：性格開朗，情緒樂觀，是心理健康的重要標志，也是身心活動和諧的表現。性格開朗者，經得起自身環境、自然環境和社會環境的不良刺激，即使受到重創，情緒也波動不大.這樣便有益于身心健康。

人之壽命，一半以上取決于自己，自身壽命的長短，完全掌握在自己的手里。上面提到的長壽四要素，大多屬于事在人為的因素。

(編輯兆文)

梳頭

林禾禧

梳頭，可稱得上是一種按摩養生法。古代養生家在《養生十六宜》中提出：“發宜常梳。”《諸病源候論》中云：“櫛(指梳子)頭理發，欲得多過，通流血脈.散風濕。”《養生要集·中經》中說：“干過梳發，發不白。”大名鼎鼎的慈禧太后更是把梳頭作為日常生活的第一講究。可見.自古以來梳頭就被人們認為與祛病延年有關。

祖國醫學認為，頭部分布有100多個穴位，每一個穴位通過經絡與全身相通.都具有防病健身或治療疾病的功能。經常梳頭.不斷與頭皮接觸與摩擦，適當地刺激頭部某些穴位.可以疏通氣血，祛風除濕，有利于改善大腦乃至全身的功能，產生促進全身健康的積極作用。每天堅持梳頭幾次，費時不多，受益匪淺：第一.能疏通血脈，改善頭部的血液循環；第二，能使頭發得到滋養，頭發光潤，發根牢固，防止脫發；第三，能促進頭發根部毛囊生長新發；第四，能使黃發、白發變黑：第五，能增加頭發的韌性，減少頭發裂斷：第六.可醒腦，消除疲勞，預防腦動脈硬化和老年癡呆癥.

梳頭的具體方法是：選擇一把好的梳子，最好是牛角或桃木質的；梳齒宜稀疏而禿短，市場上出售的保健梳子也可。梳頭時，梳齒要緊貼頭皮.著力適中，從前額開始向后梳，一直梳到枕部.像耙地一樣，順著頭發平梳。每次梳5～8分鐘不等.以舒適為度，當頭皮有熱、脹、麻的感覺，說明已達到要求，可停梳。梳頭最好在早晨起床或白天進行.入睡前不宜梳頭。

平時亦可用雙手十指梳頭，自額部前發際開始，由前向后梳到后發際。動作以緩慢柔和為佳.邊梳邊揉擦按摩頭皮更好。次數不限，每次10分鐘左右。常梳頭可按摩頭部，促進健康長壽。

(本文作者為全國老中醫專家、福建中醫學院教授)

(編輯兆文)