淺談搏擊操作為大課間操的優勢

秦　宇

背景分析:現在的大課間活動已經不像以前那么單調和枯燥了,相比以前的大課間活動時間短,內容就是一套廣播體操,現在普遍的大課間體育活動則時間大為增加,而且除了廣播體操,還有各種自編操,比如各種健美操、當地本土風格的集體舞蹈、本土風格的利于學生集體健身的體育項目,甚至還有英語風格的字母操等等。我校作為一個新的學校,大課間活動不完善,僅僅有廣播體操一個枯燥、單調的活動形式,雖說到了冬季有冬季長跑活動做為適當補充,但是我校大課間活動仍然是需要大力建設的。為此,我開始著手為我們全校的大課間體育活動的核心內容,即大課間操開始謀劃。

教材編寫考量:我校是一所漢代風格的高品質學校,學生家長對我校的要求很高,我校校訓“勇敢、淳樸、生動、文明”,排在第一位的就是“勇敢”,這充分體現了我們對這個學校教育的追求方向,那么我們的學生怎樣具備這方面的素質,反應我們在這方面達成目標的校內教材的編寫便是我們的重中之重了,為此,我選取了搏擊操這種既具傳統武術元素,同時又動感十足,具備現代時尚的健美操于一身的集體操種,做為我們大課間核心內容。武術體現了拼搏與勇敢,動感音樂體現現代氣息,孩子們十分熱愛。

下面我們就來分析一下搏擊操作為學校大課間操的真正優勢體現在哪些方面:

一、搏擊操豐富的內容提高學生的身體素質

1.搏擊操的定義

搏擊操是一種最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立,它將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起,要求練習者隨著強勁動感的音樂出拳、掌、踢腿,從而形成的一種新型操種。傳入中國后,我們將更多的民族武術融合到搏擊操里,使我們看到了更具武術風格的搏擊操。因此,它既具備搏擊的剛強,同時也具備動感舞蹈韻律的節奏。

2.大量動作組合學習提高知識與技能

(1)搏擊操動作內容充實。一般一套3分鐘左右的搏擊操,純動作數是至少一套傳統意義的廣播操的4~5倍,就活動量來說,它解決了傳統廣播操一套操做完了,可是大部分學生身體負荷量無法達到的核心問題。由于傳統廣播操老套、枯燥,音樂也不具備吸引力,大多學生其實也很喜歡鍛煉身體,但是就是不喜歡做這種廣播操,可是學校又一定要求他們做,他們沒有辦法所以也要應付,在這種只為應付為出發點的做操效果大家可想而知了。所以,我們常常覺得做操是我們教師反復強調,但是卻收效甚微的一項工作,一直以來都困擾著我們的老師們,可是我們卻沒有去反思,為什么孩子們要這樣反復跟我們老師對著干呢,現在原因找到了,是我們的老套、枯燥的廣播體操惹的禍。搏擊操雖然動作量猛增,但是他們卻樂于在動感的音樂中盡情展示自己的四肢,事實證明鍛煉的效果非常明顯。

(2)搏擊動作編排豐富多彩。從搏擊操的定義中我們得知,搏擊操大多取材于武術、散打、跆拳道和搏擊等,因此搏擊操中廣泛存在這些源頭技術動作,像直拳、勾拳、摜拳、擺拳,正踢、側踢、側踹、下踢、中踢、高踢、轉身踢,立掌、插掌、橫砍掌,進攻、防守、攻防兼備等等,如此多的搏擊技術于其中,學生在每天鍛煉身體的同時反復錘煉這些動作技能,逐漸使之成熟、定型,從而成為自己終身的技能。可以說這套操是對他們終身都有用的,既可健身,又可防身的一項優秀技能。

3.方向的變換鍛煉學生適應能力

(1)左右方向的變換。搏擊操也是采用左右對稱動作變換的方式,使學生全身得到全面協調發展,同時還存在組合內部動作左右變換的特點,這些變換開始學習時學生可能會有點被搞暈了的感覺,但是,隨著動作的熟練,很快這些左右的變換便在心里非常清晰了,隨著左右的變換,使左右的變換學生也不覺得枯燥,同時也訓練了他們小腦的發育。

(2)轉身的動作變化。在一些組合動作中分別出現180度和270度,甚至360度的轉身動作,這對小學生來說確實屬于一個挑戰,這也是本操最難的地方了,但是,通過一段時間的反復訓練實踐,我們欣喜的發現幾乎所有孩子都能完全的掌握這個難度動作。這種動作的掌握,及其在日常的訓練中,使他們在方向的轉向這一領域得到了比同齡孩子更先、更快的發展。

二、搏擊操武術元素的陶冶

1.具備武術的元素

前面我們已經講到,本操內容極其豐富,直拳、勾拳、冠拳、擺拳,正踢、側踢、側踹、下踢、中踢、高踢、轉身踢,立掌、插掌、橫砍掌,進攻、防守、攻防兼備等等,這些動作都是我們傳統武術或者散打里的經典動作技術。現在這套搏擊操囊括了以上所有動作技術。

2.武術元素對提高學生“勇敢、拼搏精神”的顯著作用

(1)動作的力度要求

前面我們講到這些武術的動作技術被編入我們的搏擊操中,而這些動作技術無一不體現出一個重要特點,就是“力”的要求,不管我們的拳,還是踢,或是掌,都要求要有“力道”,包括我們的呼號聲,以及我們的眼神,都要求要有力,這個力的要求,同時又與我們強勁的音樂節奏一唱一和地融為一體,動作來詮釋動感的音樂,音樂來更加體現、渲染動作的“力道”。

(2)精、氣、神合一的修煉

在動作的練習中,提高了我們的身體素質,學生的精神得到進一步提升,表現出來的是一種向上的、勇敢的、拼搏精神,這種精神的具備自然表現在學生的外在氣質上來,這種從外而內的修煉,必然也會出現一種從內向外的外在流露,內外結合,彼此促進,達到一種自然的神的境界,從而達到一種我們古人追求的一種“天人合一”最高境界。

三、搏擊操動感音樂節奏的體驗與享受

1.動感強勁的音樂催人奮進

搏擊操音樂一般的頻率都能達到130次分鐘,或者更高,節奏不可謂不快,節奏的快,和鼓點的強結合起來使音樂更加動感、強勁,一種催人奮進的氣氛自然感染著音樂中的每一個人,例如秋彤3《中國功夫》,置身這種氣氛中的每一個人,都有一種情不自禁要想蹦一蹦的沖動。何況是一群身體正處于發育階段,活潑好動的孩子,這個音樂可以說對他們積極參與鍛煉起到了推波助瀾的重要作用。

2.規律的節奏和及時的音效

搏擊操的音樂除了動感十足外,它的節奏也是十分的有規律,這使得動起來的學生更能踩準節奏,進行有規律的運動,而不是不知所以的亂跳亂蹦。除此之外,搏擊操的特點還體現在一些特色動作和經典動作上,比如踢、插掌、橫砍時,我們在此處的音樂中人為地加入一些夸大的吼叫聲“哈!”“啊!”“啪!”,這種人為加入的吼叫聲在音樂專業里叫做音效,在恰當的地方加入合適的音效,會使規律的節奏里泛起波瀾,打破音樂的單一、枯燥,同時學生覺得很有趣,在做操的過程中都特別期待那一刻,每每這一刻出現時學生都特別投入,動作做的更有力,更到位,同時他們也張開嘴,伴隨著音效里的“哈!”“啊!”“啪!”一起吼叫,通過這種方式即可以釋放學生學習上的一些壓力,同時也可以逐漸修煉一種內在的敢拼、敢打的搏擊精神氣質。

3.優美的旋律學生百聽不厭

它除了具備以上特色之外,搏擊音樂的另一特點還在于,它有一首完整、優美的旋律貫穿始終,例如陳丹彤的搏擊操《重拳出擊》,它的旋律不但優美,使人愛不釋手,同時它在這種動感強勁曲子的襯托下更體現了一種“剛柔并濟”的和諧統一,剛柔并濟也正是我們東方世界里倡導的一種“中庸”文化,同時它也反應出一種自然界萬物歸宗的“唯物辯證統一”思想。因此,在這樣一首優美旋律的曲子里,學生們每天的搏擊熱情是有增無減。

四、總結:運動負荷達到,情感得到發展,心理更趨健康

一套像《重拳出擊》這樣的搏擊操,使學生運動負荷完全達到鍛煉身體,促進身體成長的目標,情感方面得到“勇敢拼搏”和積極向上的歷練,快樂健身、大眾健身、集體展示,同時體現學生心理的健康和社會的參與,以及知識技能的熟練掌握,為他們終身鍛煉打下了最堅實可靠的基礎。在每天的大課間活動中推行效果將是十分顯著的。

作者單位:四川大附屬實驗小學東山學校