用陽光心態促身心健康

周建標

有專家指出，19世紀威脅人類最大的是肺病，20世紀威脅人類最大的是癌癥，21世紀威脅人類最大的疾病是精神疾病。據世界衛生組織的統計，全球完全沒有心理疾病的人口比例只有9.5％。

心理疾病，相當一部分是由心態造成。有人說：積極樂觀的人像太陽，走到哪里哪里亮；消極悲觀的人像月亮，初一十五不一樣。這就是心態的影響力。

心態的影響力

心態影響健康

諾貝爾醫學獎獲得者亞歷克西斯·卡銳爾博士說：“不知道抗拒憂慮的人都會短命而死。”約瑟夫·蒙塔格博士在《神經性胃病》這本書中說：“胃潰瘍的產生，不是因為你吃了什么而導致的，而是因為你憂愁些什么。”醫學已經解決了由細菌所引起的疾病，但醫學界至今仍然無法完全治愈精神性疾病，而如今，精神疾病發展速度快得驚人。據衛生部報告，目前我國每年有25萬人自殺身亡。自殺是我國第五位重要的死亡原因，是15歲至34歲人群的首要死亡原因。自殺的主要原因是精神抑郁癥。

心態影響健康，主要是通過反復的想象和暗示，想象得越逼真，實現的可能性越大。

在第二次世界大戰期間，德國科學家為了執行希特勒的命令，做了一項心理實驗。他們抓來了一位俘虜，告訴他將在他身上做一項心理實驗，就是在他的手腕上劃一刀，然后看他身上的血一滴一滴流光的生理反應。他們把這位俘虜綁在實驗臺上，用黑布蒙上他的眼睛，然后用一塊很薄的冰塊在他的手腕上劃了一下（并沒有劃破手腕），同時在他的手腕上放置了一個吊瓶，吊瓶里的水溫跟人體血液的溫度差不多，吊瓶管子的一端放在他手腕的上方，水就從他的手腕上慢慢地流下來。在他手腕的下方放了一個鐵桶，當他聽著“滴答、滴答”水滴聲的時候，他以為自己的血往外流了。過了一個小時，這個戰俘真的死了，而且他的反應跟失血而死的人一模一樣。因為他相信自己被放血了，于是就被自己嚇死了。

心態影響行為能力

有一位心理學家做過心態影響行為能力的實驗。在一間黑暗的屋子里，他引導7個人穿過一座小木橋。然后，他打開屋內的一盞燈。在昏暗的燈光下，這些人看到小木橋下面是一個大水池，水池里有幾條大鱷魚。心理學家問：“現在，誰愿意再次穿過這座小木橋？”沒有人回答。過了很久，有3個膽大的人站了出來。第一個人小心翼翼地走了過去，速度比第一次慢了許多。第二個人顫巍巍地踏上小木橋，走到一半，便趴在小橋上爬了過去。第三個人剛走幾步，就趴在小橋上，再也不敢往前移動。這時心理學家又打開屋內的另外9盞燈，燈光把屋里照得如同白天。他們看見小橋下方裝有一張安全網，由于網線的顏色很淡，剛才他們都沒有看見。心理學家又問：“現在，誰愿意走過這座小木橋？”這次有5個人站了出來。心理學家問另外兩個人說：“你們為何不愿意呢？”這兩個人異口同聲地問：“這張安全網牢固嗎？”這個試驗揭示了心態影響行為能力的心理學原理。失敗的原因不是能力低下，而是信心不足。

心態決定命運

哲學家周國平寫過一則寓言：有一個少婦去投河自盡，被擺渡的老人救起。老人問她：“你年紀輕輕，為何尋短見？”少婦哭著說：“我結婚兩年，丈夫就拋棄了我，接著孩子又病死了。我活著還有什么樂趣？”老人又問：“兩年前你是怎么過的？”少婦說：“那時候，我自由自在，無憂無慮。”老人又問：“那時候，你有丈夫和孩子嗎？”少婦回答說：“沒有。”老人說：“你不過是被命運送回了兩年前，現在你又自由自在，無憂無慮啦。”少婦聽了老人的話，心里頓時醒悟，便高高興興地跳上了岸。

人的心態是隨時隨地可以轉化的。一個人心里想的是快樂的事情，他就會變得快樂；心里想的是傷心的事情，心情就會變得灰暗。人生的快樂或悲傷，有相當一部分是由自己的心態造成的。

心態影響人生

現在,我們面臨著一個同樣的問題：我們的物質生活在不斷提高，但幸福感卻在下降；我們的財富在不斷增加，但快樂卻在減少；我們交流的渠道越來越多，但是深入的交流卻越來越少；我們認識的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少。

為什么會出現這樣的情況呢？究其原因是心態出了問題。因為當物質生活得到滿足之后，如果精神需要得不到滿足，人們就會郁悶和煩惱。煩惱的原因道不盡，說不完，但多數人的煩惱主要來自這幾個方面：

人生目的錯位

人生的目的到底是什么？面對這個千古難題，有的人有答案，有的人沒有答案。許多人的人生目的不是為了享受生命，而是為了獲取“名利”，并且同周圍的人進行攀比，容不得別人比自己更好。但是，客觀上總有不如他人的地方，因此產生了無窮無盡的煩惱，被迫把有限的生命投入到無限的摩擦與競爭中去了。由于人生目的錯位，許多人對衣食住行缺乏興趣，甚至對吃喝玩樂都提不起精神，比如，把不得不參加的高檔飯局定義成“應酬”。

欲壑難填

物質資源是有限的，而人的欲望是無限的，有限的資源不能滿足無限的欲望，因此就產生了郁悶和不安。不滿足可以使人進步，但知足可以常樂，可以使人獲得幸福感。如果一個人永遠不知足，他就無法獲得幸福感。

寓言故事“農夫的悲劇”，很好地揭示了欲壑難填的心態。有一個農夫，每天早出晚歸耕種一小片貧瘠的土地，但收成很少。一位天使可憐農夫的生活狀況，就對農夫說：“你可以在這片土地上跑一圈，不管有多大圈，圈內的土地都歸你所有。”于是，農夫興奮地往前跑，一直不停地跑。跑累了，想停下來休息，然而想起家人需要更大的土地來耕作、賺錢，又繼續往前跑；跑到上氣不接下氣的時候，農夫又想起將來年紀大了，需要很多錢，要乘年輕的時候多積累些財富，又打起精神繼續往前跑；最后，農夫體力不支，躺倒在地上，再也沒有起來了。

也許有人會笑農夫愚蠢到了極點，但聰明的現代人是否就擺脫了欲望的控制呢？

過度競爭壓力

西方的競爭文化，在中國大地上促進了GDP的提高，卻導致了我們幸福感的下降，等于犧牲了心靈幸福而換取身外之物。競爭等于給自己加壓。人是彈簧，有壓力就會反彈，壓力越大反彈越強，但是壓力過大則會壓垮。因此，適度競爭可以產生活力，但是過度競爭會讓人身心疲憊。

人類社會引入了許多動物法則，弱肉強食，末位淘汰。動物為了保護自己而拼命地奔跑，把跑得最慢的留給天敵。把動物法則引入人類社會，用在人的身上，人心就開始發生蛻變，大家都在拼命地擴大市場份額，在蛋糕不變的情況下，就要去搶別人的飯碗。按照強者的邏輯，叫做“優勝劣汰。”

人們在向動物學習競爭法則的同時，卻不斷地在泯滅人性法則。競爭已經滲透到人的骨髓中，讓人煩惱，讓人心態變差。畸形的競爭破壞了和諧文化，更主要的是破壞了人的思維模式，因為別人進步，難免會讓自己落后而遭到淘汰。結果內外都是競爭對手，在人群中相互戒備，在團隊中勾心斗角，師傅帶徒弟也會留一手以防不測，終日惶恐不安。競爭是殘酷的，而人生的目的是快樂和幸福的。因此，我們就要學會在矛盾的夾縫中求生存。

總之，煩惱是心病，心病還得心藥醫。當心態出了問題，就要調整心態，選擇積極的陽光心態。

選擇陽光心態

陽光心態的內涵

陽光心態是一種健康的心理：喜悅、愉快、樂觀向上、生機勃勃、沉著冷靜，是一種精神優勢和無形力量。

陽光心態的意義

陽光心態是人生智慧。陽光心態能夠獲得個人快樂，而且能夠影響他人、影響家庭、影響團隊、影響組織，最后影響社會；陽光心態能夠創造和諧的人際關系。

陽光心態，可以實現馬斯洛關于心理健康的要求：有足夠的自我安全感；能適度發泄和控制情緒；能夠正確評價自己的能力，生活理想符合客觀實際；能夠保持良好的人際關系；能夠在符合集體要求的前提下發揮個性；能夠在社會規范的范圍內滿足個人的基本需求。