自我健康有妙方

李學高

妙方一,學習動腦,開闊眼界。我今年74歲,1995年前患腰酸腿痛,長期折磨身體,心急憂愁,未進60歲,皺紋已顯頭發已白,求醫問藥效果不佳。1996年我退休,時間有余,國家巨變也豐富了我的退休生活。我每天到省老干部活動中心或省圖書館看閱書報,以攝取精神食糧,獲得知識營養,這使我擴展視野,清醒頭腦,調節心理,更新知識。精神營養豐富大腦,使心理平衡心存善良,淡泊名利無喜無憂,為人處事寬容大度,看待社會不偏不怨,對待自己知足常樂。內強外容神氣好,順其自然病乃愈。

妙方二,飲食科學,調和臟腑。不貪食,不厭食。粗細雜糧搭配吃,菜譜葷素調劑吃,有益食物樣樣吃,口味再好不多吃。均衡營養好消化,五臟六腑都吸收,定時定量早中晚,按時排泄成自然。

妙方三,按摩全身治病又健身。2003年前我遵醫囑重點按摩穴位,但仍然這里不疼那里疼。2004年以來我由按摩穴位轉為按摩全身,按摩時間是早上醒來起床前和晚上睡眠前,在床上雙手交替提耳垂,揉耳部,干洗面、脖子,干梳頭,捶腋窩,捏揉腳趾、手指里外,按摩腿腳及全身,哪里疼就按摩哪里。按摩以全身舒服為佳,每次約30分鐘,有舒筋活絡暢通循環的作用。

妙方四,每天兩次洗澡,健體防感冒。我每天早上洗臉,晚上洗腳同時洗澡,冬天用濕毛巾擦全身,夏天洗淋浴或用濕毛巾擦身兩三遍。既清除身上的污垢保持清潔,又起到全身按摩舒筋活血、保持皮膚光滑細膩、增強肌體免疫力的作用。

妙方五,走路健身強體。多走路少坐車,多爬樓少乘電梯,每天早中晚三次走路五六公里。走路既安全又健身,城鄉巨變社會面貌親眼見,開闊視野心底寬。

綜上五方,學習健腦,養心提神,平衡心理;食養科學,合理調劑,營養平衡;全身按摩,舒通血液,治病防病;一天兩次澡,清潔身體好;天天都走路,強身是法寶。功夫不負有心人,健康長壽必有成。

責任編輯/鄒佳璇