唐林羽
年過半百的我,因工作需要,常年奔波在外,造成了身體勞累、精神及睡眠不佳。為了改善這些亞健康狀態(tài),我曾試圖用慢跑、打羽毛球、乒乓球等來改善體質,但是,在上述運動時,我發(fā)現左手上肢關節(jié)不能用力。為此,我曾拜推拿高手為師,去尋找一些經驗療法,另外,還包括食療、氣功等。但是,因常年工作在外,采用食療之法極為不便,而練習氣功,因為招式復雜又沒人現場指導,只好放棄。后來,我根據自己的情況,選擇了練習“甩手功”。“甩手功”動作相當簡單,只要手甩起來就行。堅持練習3個月后,我發(fā)現自己的上肢關節(jié)活動能力恢復了許多,手也有了力氣,精神狀態(tài)亦大為改觀。
經了解,“甩手功”系由我國古代“達摩易筋經”演變而來,而“易筋”的意思,是使微病之筋變?yōu)閺妷阎睢J褂胁≌呗瑹o病者更加健康。甩手運動涉及到兩手的手指、手掌、手腕、足趾、足跟及膝部等的12條經脈。甩手功能使“氣血”循環(huán),因而,病痛也就迎刃而解。下面是我練習“甩手功”的幾點體會:
(1)甩手運動最重要的是在于堅持,以飯前空腹時練習為佳,一次持續(xù)甩手30分鐘,方可見效。
(2)甩手時,身體要站直,兩手之手指頭同時攪動,兩腳分開的距離與肩同寬、兩腿伸直、兩腳穩(wěn)固于地面,使下半身固定不動。
(3)兩臂相同方向前后搖甩,向后甩手要用點力氣。輕輕搖手以三分力量向前。而以七分力量向后甩。要保持動作輕巧,速度不要快,否則會產生厭倦感。甩手運動時,你會感覺到血液集中于手掌。猶如手掌變成加壓泵般將血液運至全身。
(4)甩手時,兩臂伸直,眼睛向前看,心中應無雜念。
(編輯王建國)