初三中考學生正面雙手原地前拋實心球教法探討

李鑫楠　李旭龍　董曉燕

[摘 要] 正面雙手原地前拋實心球項目,作為中考項目,已成為眾多學生最頻繁練習的項目,該項目的運動量要求不大,但其要求的身體素質和運動技能較高。在教學當中,技術技能的教法不會有太大的變化,重要的是如何循序漸進的傳授技能,如何安排合理的教學計劃,需要教師仔細的考慮教學方法。

[關鍵詞] 正面雙手原地前拋實心球;初三學生;教學方法

隨著素質教育的不斷深化,新課程內容更新,中考體育項目中加入了實心球,并使實心球取代鉛球,在教學中發揮了重要的作用。不僅提高了學生的練習興趣,也更能全面發展學生的素質,使學生能夠全面協調的發展,在練習中也培養了學生勤于動腦開發智力的心理健康水平。通過教學實踐發現:前拋實心球的技術與鉛球技術有著很大的差別,不像鉛球技術那樣,絕對力量是最重要的保證,前拋實心球對動作技術要求很高,動作不對時也擲不遠。所以,教學方法就成為正面雙手原地前拋實心球的重要保證,針對初三學生這個特殊的群體,采用適當的方法進行教學,才能取得更好的中考成績和教學效果。

一、研究對象與方法

1、研究對象

對在北京師范大學操場鍛煉的初三中考學生練習的情況進行了觀察和研究分析。

2、研究方法

(1)文獻資料法。查閱中國學術期刊(CNKI)網,全面收集有關本課題的研究資料,綜合評價與分析本文的研究內容。

(2)專家訪問法。根據本文的研究需要,訪談了我校田徑領域的學科帶頭人對現階段中考體育項目的教學方法的探討。

二、結論與分析

1、針對不同的群體,切合實際進行教學

針對不同的群體,根據他們的年齡、性別、心肺功能的狀況等,來評定他們的健康狀況,并以此作為鍛煉時制定訓練計劃和教學時的需要。

教師在教學正面雙手原地前拋實心球時,要考慮到所面臨的是初三的學生,這些學生準備迎接的是中考體育。中考體育對于初三學生的重要性是非同小可的。所以,教師在制定計劃時,一定要針對這個初三學生的群體特征,采用合適的教學方法進行教學。

要對這些學生的性別、身體機能狀況、鍛煉的時間進行充分的調查研究。初三的學生準備迎接中考,本身要進行大量的學習,身體狀況自然會不如以前。了解學生的體能情況,并根據具體的體能狀況進行不同的教學進度和教學方法的安排就更為重要了。根據實際情況,進行教學,使教學的質量有所保證。

2、按照不同階段和不同練習內容進行教學

教師在進行正面雙手原地前拋實心球的教學時,應注意按照不同的階段進行不同的練習內容。學生在剛開始進行練習時,應首先對學生進行理論上的講解,強調用力的順序性,后腿蹬地→挺髖、立腰、收腹、以胸代臂→前腿支撐→實心球出手后緩沖,依照這樣的用力順序,依次進行,并為最后投球做準備和服務。主要是讓學生明確這個項目的練習對技術和身體素質的要求很高,并不是表面上所看到的那樣簡單。

所以,在剛開始階段進行正面雙手原地前拋實心球教學時,應首先進行身體素質的練習,以適應這個項目最基本的需要。身體素質的練習應主要以柔韌性和力量練習為主。因為在學生這個預備階段,最容易出現的錯誤動作就是:學生的背弓不夠和學生持球后伸時屈肘,手臂不是直臂后引[1]。而造成這兩個動作出現的最主要的原因就是由于柔韌性不好造成的。

首先,學生的背弓不夠。主要原因是腰部韌帶和力量的不足。腰部韌帶的強弱決定著整個身體向后伸引的幅度的大小,韌帶好,伸展的幅度相對較大,做功的距離就越長,這樣的條件下加上下肢力量的配合,擲出球的遠度就會越長。其次,學生持球后伸時屈肘,手臂不是直臂后引。主要原因是肩部韌帶的柔韌性太差和頭部的動作不協調。從生理學角度來講,頭部的方向決定著身體的方向,學生在持球后伸時往往急于向前看,而使頭部向后仰的幅度過小,加上肩部柔韌性又不好,動作沒做充分就往前送出球了,整個身體都會很較勁兒,球還不會太遠。

隨著身體素質練習完成之后,再進行技術環節的分解練習。讓學生的心中形成對技術的表象。并能深刻體會和自我感受,逐漸地可以自己糾正錯誤的動作技術。最后,進行完整動作的強化練習。進行練習時,教師要注意讓學生逐漸地提高訓練要求。

3、詳細的訓練計劃

學生在對技術動作有了初步的掌握后,最需要的就是堅持經常性的練習了。教師應該要求學生每天有固定的時間進行練習。因為正面雙手原地前拋實心球的技術要求很高,需要全身的協調配合,如果在掌握了正確的動作技術之后并不加以鞏固,技術不但不能牢靠,而且成績也不會有所提高。更嚴重的是技術會在長期不練習的情況下,導致變形,形成錯誤的技術動作。

教師不管是在體育課,還是在課余時間都要明確指出長期練習的重要性,并且提出固定的時間進行練習。除此之外,教師要開始給學生制定詳細的訓練計劃,其中包括強度、頻率、負荷的安排。

有文獻對青少年的標槍運動員進行實心球練習時的訓練安排寫到:

投擲的次數和組數:投擲次數從開始的10—12次/組逐步增加到20—25次/組。每次訓練課大約投擲5—10組。

投擲的強度:在每次練習中,全力投擲的次數不應少于25%,但在投擲過程中應不斷變換實心球的重量。[2]

以上的訓練計劃是教師在對初三學生制定訓練計劃時一個比較不錯的參考依據。青少年的標槍運動員和初三學生的年齡段是一樣的,但標槍運動員的體能肯定是高于普通學生的,所以,這就需要教師針對不同學生的體能狀況去進行訓練計劃的制定。投擲實心球的具體要求教師可自行安排,如:原地練習、行進間練習、雙人練習、單人練習等。投擲的次數和組數和強度,可根據同學的自身體能減半或者更少。而對于初三學生負荷的安排,可根據不同階段的練習內容確定,以保證練習的系統性和技術的穩定性提高。

4、適應心理的需要,多鼓勵學生

正面雙手原地前拋實心球的技術有許多限制肢體的動作。首先,它要求是正面的。這與以往我們接觸的任何一種擲球動作都有所不同。如:后拋實心球、擲壘球等。這些動作都允許肢體有向后或向側的傾斜,以獲得更大的初速度,可是一旦成為正面的,就必定會減慢行進間或側身投擲的初速度。其次是原地前拋。原地的要求就是我們的腳是不能進行入跑、跳躍或者騰空這樣的動作,顯然制約了我們能夠更大發揮力量的動作,也就更加要求了肢體的柔韌程度。前拋,在鍛煉中與后拋相比,不容易掌握和運動,它要求的是重心前移,發力瞬間胸、頭、頸部一起向前,如果之前沒有接觸過的同學,前拋的動作多半不會使球出手。從這樣簡單的分析來看,正面雙手原地前拋實心球的技術動作,就有許多與學生在日常生活和學習中不順手的部分,學生做起來本身就很不習慣了,更何況還要熟練的掌握技術動作。所以,在練習時,常常會造成學生對技術的難以掌握。

教師應該事先考慮到初三學生的特殊性,并在教學中不僅僅要進行技術的講解,還要注重分解技術的練習,使學生逐漸對不協調的動作產生適應。教學時,可采用相互練習的方式,這樣做得好的同學可以幫助做得不好的同學,使整個練習的環境融洽,激發學生的學習動力。同時也要鼓勵學生,使學生堅信這個技術動作只要堅持練習就一定能學會的信心。初三的學生常常會有急躁的心理,教師也要注意觀察學生在練習時的表現,并給予適當的訓練強度和頻率的調整。

5、安全性保障

教師在進行正面雙手原地前拋實心球之前,一定要檢查使用的場地是否具有安全隱患。實心球被拋出去時,學生常會因為用力而使自己的身體也向前傾,有時還會倒在地上,所以,教師一定不能忽視這樣的細節,尤其是初三中考的這些學生,他們面臨的時間是緊迫的,如果出現傷害事故,會大大影響他們的考學。除認真檢查準備投球時的場地外,教師要仔細要求學生認真做好準備活動,正面雙手原地前拋實心球要求肢體的靈活性比較強,身體的各個關節的準備活動都要做到,而且在擲前幾個球時不能用全力,要逐漸地適應。

三、結論與建議

初三中考學生的體育課程比他們的文化課程的節次相對要少很多。體能的實際狀況也會比以前運動頻繁的時候下降,所以,教師在進行訓練時,一定要密切關注學生的自身身體機能的情況,并采取相應的教學手段。正面雙手原地前拋實心球,是許多中考學生最愿意學,但也是最不容易練好的項目,此項目對柔韌性和力量素質的要求是較高的,技術技能的教法不會有太大的變化,重要的是如何循序漸進的傳授技能,如何安排合理的教學計劃,這就需要教師仔細的考慮教學方法的問題。一味地傳授技能或者進行技能方面的訓練是不會取得最佳的教學效果的,正面雙手原地前拋實心球講究的是技術與身體的協調配合以及與初中中考學生的需求心理相結合。任何一個體育鍛煉都要從生理、心理等實際情況出發,尤其是針對所教學的群體的特征,采取有效的教學方法,不僅會使學生取得優異的成績,同時教學方法也會在實踐和探索中不斷提高,從而貢獻于我們的體育教學領域。

[參考文獻]

[1] 火傳嶺.怎樣教學生掌握正面雙手頭上前拋實心球技術[J].中國學校體育,2009.02.

[2] 萬海英.司昌莉.青少年標槍項目實心球練習[J]園丁之家.