構建自我解壓ＲＯＹ系統

在結束馬略卡島之旅后，紐卡斯爾門衛斯科特·伍德和韋恩·派爾在社交網站Facebook上創建了一個俯臥游戲網頁。現在，只要在Facebook上搜索以“俯臥游戲”為名成立的群，就能看到數千張網友拍攝的俯臥照：這些俯臥迷臉朝下趴在各種地方，然后拍照留念。看起來，更像是一群行為藝術愛好者。

34歲的伍德說：“我是在馬嘉魯夫度假時開始玩這種游戲的。我當時覺得，趴在地板上拍照是一種更有趣的留念方式。我們希望人們隨機尋找地點上演俯臥秀，所選地點越怪異越好。當前的時代充滿了太多痛苦和不幸，包括經濟衰退在內的一切都令人感到失望。在這個時候，我們有理由做一些搞笑甚至于看似愚蠢的事情。”所選地點的怪異程度越來越高，屋頂、油箱、行李架、公路中央、坦克車前、桌上足球臺、自動售煙機、甚至于大型噴氣式客機的發動機都留下他們俯臥的痕跡。參與這些活動的丹妮爾·米切爾說：“我們一直在尋找怪異的地方拍攝俯臥照釋放壓力。我認為，每一個人都應該參與到俯臥游戲中來，它能夠在很大程度上給人一種獲得釋放的感覺。”

根據游戲組織者設定的規則，參與者要面臨兩大挑戰，一個是盡可能趴在公眾場所，另一個則是盡可能讓更多的人參與。除此之外，游戲者還必須讓手掌緊貼身體兩側，同時讓腳尖立起接觸地面。據悉，俯臥游戲的“始作俑者”可能是一群英國人，在度假時，他們最先擺出了這種看似無聊的拍照姿勢。

事實上，不止是你我，心理學的統計顯示，全世界的人都感覺壓力越來越大了。

越壓，越墮落

也許你還能想起劉德華幾年前的一部電影：瘦身男女，他演的肥仔為了幫心愛的姑娘籌資減肥，在街頭擺拳擊攤供人發泄，1萬日元10分鐘，生意好到半夜收不了工……電影的背景就是東京的銀座。

有位管理學大師將管理的兩種法是：美式和日式。美國式叫做“緊張忙碌”：你看美國人玩也玩得緊張，工作更緊張，一切要快快快!但統計卻說美國的CEO平均壽命簡短10年。日本式也是4個字，“辛苦勞累”，據說日本人是全世界最輕松的領導，因為只講一句：“怎么沒有以前好呢?”員工就會拼命地把項目搞好。若同時具備了美式文化和日式文化，不覺得壓力大才是奇怪。

日本人曾被稱作全世界最累的民族，然后，這個特制又傳染給了韓國人，現在，又流行到了中國。從宏觀上講，全球經濟一體化絕對是人類壓力加大的始作俑者，當你發現你的競爭范圍變成了全地球，競爭對手增加了幾十倍甚至十幾百倍，他們中的大多數你甚至聽都沒聽過，大多數生物都會選擇最被動的方法。

這其中之一就包括，被動承受壓力。

就中國而言，整個國家在國際經濟及制造體系中的位置決定了大多數人的生存狀態，現代工業化和快速城市使人在毫無經驗時便陷入到生活狀態和孔方兄的對立之中。我們在國際產業鏈條的底端，在我們上端的國家，壓力比我們小，這很簡單。壓力的大小和彈性替代是緊密相關的。所以，釋壓的第一原則就是：要有可替代的選擇。

去年流行的青春偶像劇《奮斗》中，做過華爾街的“美國爸爸”說過一個經典理論：小巷思維。人們無法超越自身是因為它們天然把自己陷入到了小巷中——非進即退——沒有第三種選擇。事實上，路永遠有第三條甚至是第四條，解決問題的N個方法中，N對應的數字越高，證明你的彈性越高，釋壓的能力越高。

智慧的處世，平和的做人。人類的問題在于我們把自己看得太重要、想得太聰明。

ROY模式的中國化應用

羅伊(Roy)是美國的護理理論家，1964年，她在美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)就讀時，便開始研究護理模式、適應模式(Adaptation model)，他認為，人是具有生物、心理和社會屬性的有機整體，是一個適應系統，是一個不斷與變化的環境刺激發生反應的適應系統。人對刺激的適應方式表現在生理需要、自我概念、角色功能、相互依賴4個方面。

從一般意義上講，絕大多數時間星，人是可以在自身系統里達成理智、開心、知足等樂觀情緒與失望、悲觀、激動等激烈情緒的平衡，并與周邊的世界保持聯系。事實上，這種意識狀態需要用投入時間以確保自我精神的健全——沒有定期投入時間去這么做的話——你很容易看到生命中的這一部分逐漸枯萎，然后你會感到持續的精疲力竭、不快活以及內心空虛。

顯然，良好的飲食和積極鍛煉也是實現心智健康的關鍵，如果你覺得自己需要用時間和金錢去獲得，也同樣是一項有遠見的投資。在此之外，這里還有一些你可以做來改善自己的心智健康的事情。