論高職女生開設瑜伽形體課程的必要性

摘要: 瑜伽作為一項新興的運動項目受到了越來越多女大學生的青睞，將瑜伽納入當前高職女生體育課堂已成為一種必然，本文從高職女生的心理生理特點、終身體育的培養與今后就業等方面作了分析，強調了高職女生開設瑜伽形體課程的必要性。

關鍵詞: 高職女生瑜伽形體課程必要性

瑜伽是一項既古老又時新的運動項目，它融合了舞蹈、體操、太極等健身理念，強調修身養性，內外俱修;瑜伽將呼吸、冥想和形體運動完美地結合起來，不僅可以塑造完美的體型，而且可以凈化和美化心靈。

筆者對我校女生進行隨機抽樣發出問卷調查，對學習瑜伽的興趣、動機、要求等方面進行調查分析。共發出問卷205份，收回有效問卷200份，有效回收率達97.56%。此次調查涉及我校幼師、動漫設計、財會、文秘、旅游管理、商務英語、計算機、電子等十多個專業。

一、學習興趣與動機是學生學習瑜伽的內在動力

調查顯示，絕大多數女生對于瑜伽都表現出濃厚的興趣。女生對運動項目興趣的趨向為:瑜伽形體占35%、羽毛球28%、健身操20%。學生學習動機明顯，她們選擇學習的動機有:一是瑜伽形體課程以前沒有接觸過，比較新奇，抱著試試看的態度;二是當今社會健身會所中瑜伽深受廣大女士的喜愛，是一項潮流運動，追求時尚前衛的高職女生當然也不例外;三是瑜伽形體課可能比較輕松，不用像跑步那么累，也不用像球類項目對抗性那么強;四是瑜伽可塑造良好體型和提高氣質。其中塑造良好體型和提高自身氣質是她們選擇瑜伽形體課程的主要動機，占75%。“興趣是最好的老師”。學習興趣與動機是直接推動和幫助學生進行學習的內在動力，是直接影響學習自覺性與積極性的主要因素。

二、開設瑜伽形體課程是高職女生的身心需求

高職女生年齡大致在16—22歲，是從少年向青年成長的轉型期。由于生理變化，部分女生性格內向，在公共場合不愛表現自己，愛靜不愛動。而這個年齡階段的女生的身體可塑性較大，她們的體型、骨架、肌肉和內臟機能都在發生明顯的變化。先天的美是父母給的，而后天的美要靠自己打造，瑜伽正可以幫助她們提高自身氣質與塑造良好體型。

三、瑜伽運動為終身體育奠定基礎

瑜伽有助于增強體質、改善體型、減輕不適和緩解壓力，尤其是對緩解壓力、調節心理有特別的效果。隨著《全民運動健身計劃》的實施，人們參與體育鍛煉的意識逐漸增強，都在選擇適合自己的鍛煉方式。瑜伽作為一種有氧運動項目，對練習者的身體素質要求不高， 動作簡單易學，強度不大，練習時間可長可短。瑜伽不受場地、條件限制，既適宜于在課堂上練習，又適宜于在宿舍、家中、室外練習等，練習者可根據自己的情況來選擇練習內容、練習方式和練習難度。瑜伽是所有健身項目中最適合終身鍛煉的運動方式，這為學生養成終身體育觀奠定了良好的基礎。

四、瑜伽形體課程為高職女生就業奠定良好基礎

學生在畢業找工作時，除了專業知識、實際能力外，最重要的是給人的第一印象。勻稱的體型、良好的氣質是用人單位最為注重的。瑜伽練習對幼師、動漫設計、財會、文秘、旅游管理、商務英語、計算機、電子等專業學生形成良好的外在職業形象具有重要意義。

五、結論與建議

對高職女生開設瑜伽形體課程是必要的，符合學生的身心發展需要，學生終身體育觀的培養的需要，高職女生今后就業的需求。將瑜伽課程納入高職體育教學大綱，作為女生體育教學的重要內容，對學校、教師、學生來說是機會也是挑戰，如何將瑜伽教學開展得更好、更普及，還有待于今后不斷總結經驗，改進方法。在此提出四點建議:

1.將瑜伽納入高職女生體育課教學中，成為體育教學的重要部分。

2.選擇適合高職女生身心發展的、簡單易學的動作，組織專業人員進行教材編寫。

3.在學校開設瑜伽興趣社團，提高學生興趣。

4.加強教師隊伍建設，開設瑜伽教師培訓班，對教師進行培訓，多給教師進修學習的機會。

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