體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

摘要: 心理健康是現(xiàn)代健康觀的重要組成部分。體育教育貫徹“健康第一”的思想，就必須重視學(xué)生的心理健康。本文試圖通過(guò)學(xué)校體育教育功能尤其是體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理的積極作用，探討體育教育對(duì)大學(xué)生心理健康的影響。

關(guān)鍵詞: 體育鍛煉大學(xué)生心理健康影響

一、引言

隨著現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的不斷加速，競(jìng)爭(zhēng)壓力的不斷加大，心理疾病呈現(xiàn)出“低齡化、高文化和高發(fā)病率”的傾向。

據(jù)一次全國(guó)抽樣調(diào)查顯示，22.8%的大學(xué)生有不同程度的心理健康障礙或心理異常表現(xiàn)，其中一些人因悲觀、沮喪、抑郁、敵對(duì)等各種負(fù)面心理問(wèn)題和行為而導(dǎo)致心理失衡。大學(xué)生心理疾患已經(jīng)成為高校的常見(jiàn)病、多發(fā)病，不僅直接影響到學(xué)生的身心健康和他們正常的學(xué)習(xí)生活，還嚴(yán)重威脅著學(xué)校的安全和穩(wěn)定。因此，加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育是新時(shí)期高校工作面臨的一項(xiàng)重要課題和緊迫任務(wù)。

二、大學(xué)生的心理素質(zhì)特征和相關(guān)分析

心理健康至少應(yīng)包括兩層含義:其一是無(wú)心理疾病，其二是具有一種積極適應(yīng)與發(fā)展的心理狀態(tài)。據(jù)了解，目前全國(guó)有30000萬(wàn)心理有問(wèn)題的青少年，中小學(xué)生心理障礙患病率為21.6%—32%;大學(xué)生有心理障礙的占16%—25.4%。而且，近年來(lái)有上升趨勢(shì)。

1.情境變異產(chǎn)生較強(qiáng)的心理壓力。

從中學(xué)到大學(xué)是人生轉(zhuǎn)折的重要時(shí)期，入學(xué)后的大學(xué)生，心理呈現(xiàn)“理想化”等心理特征。面對(duì)生活環(huán)境、學(xué)習(xí)條件等的變化，學(xué)生很容易產(chǎn)生不同程度的不適應(yīng)，出現(xiàn)多種適應(yīng)性心理問(wèn)題。如生活要自己料理，學(xué)習(xí)上自主性強(qiáng)等特點(diǎn)，都易使一些大學(xué)生產(chǎn)生心理壓力。

2.人際關(guān)系不和諧產(chǎn)生的心理疑懼。

大學(xué)生有強(qiáng)烈的交往需要，渴望更多的人能理解接近自己，成為自己的好朋友。然而，由于種種原因，如交際能力不夠等，大學(xué)生與人交往一旦受挫，就會(huì)導(dǎo)致其害怕交際，不愿與人溝通，形成以自我為中心的閉鎖心理。出現(xiàn)這種情況有個(gè)人原因和社會(huì)原因，也有學(xué)校教育原因，若這些心理問(wèn)題不能及時(shí)調(diào)節(jié)，就可能引起一系列生理和心理反應(yīng)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致不同程度的心理疾病。

三、體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康產(chǎn)生的積極影響

1.體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大學(xué)生智力發(fā)展。

體育運(yùn)動(dòng)是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)過(guò)程，在此過(guò)程中練習(xí)者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺(jué)(觀察)、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過(guò)程得以加強(qiáng)，從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維想象的靈活性，協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加健身活動(dòng)還能使人的本體感覺(jué)、中立感覺(jué)、觸覺(jué)和速度、高度等更為準(zhǔn)確，從而提高腦細(xì)胞工作的耐受能力。

2.體育運(yùn)動(dòng)的新需要與原心理水平的矛盾，是推動(dòng)心理健康發(fā)展的一種動(dòng)力。

體育運(yùn)動(dòng)與日常自然的身體活動(dòng)相比，內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平不能滿(mǎn)足學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要。比如，在足球比賽中，帶球進(jìn)攻由于要了解隊(duì)員位置，注意的范圍就比較廣，既要高速帶球又要防止被對(duì)方攔截，學(xué)生需要善于分配注意力，需要有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂(lè)觀、友愛(ài)、愉快、同情等健康向上的多種感情。而一般的心理水平根本滿(mǎn)足不了上述的運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽需要。學(xué)生在不斷提高自己的運(yùn)動(dòng)水平和戰(zhàn)勝對(duì)手所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以使原來(lái)的心理水平慢慢得到提高，即體育運(yùn)動(dòng)的新需要與原心理水平的矛盾可以推動(dòng)心理的發(fā)展。

3.體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)大學(xué)生人際關(guān)系和諧。

體育運(yùn)動(dòng)有利于形成和改善人際關(guān)系。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人越來(lái)越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)聯(lián)系，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，體育運(yùn)動(dòng)就成為一個(gè)增進(jìn)人與人接觸的最好形式。參加體育運(yùn)動(dòng)可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿(mǎn)足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，有利于個(gè)體忘卻工作、生活帶來(lái)的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。

4.體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)大學(xué)生的情緒狀態(tài)。

體育活動(dòng)能直接給人帶來(lái)愉快和喜悅，并能降低緊張與不安，從而調(diào)節(jié)人的情緒，改善心理健康。體育活動(dòng)中的情感體驗(yàn)強(qiáng)烈而又深刻，成功與失敗，進(jìn)取與挫折共存，歡樂(lè)與痛苦、憂(yōu)傷與憧憬相互交織，同時(shí)人的感情表現(xiàn)也相互感染、融合。這種豐富的情感體驗(yàn)，有利于學(xué)生情感的成熟，有利于情感自我調(diào)節(jié)的發(fā)展。

5.體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。

體育運(yùn)動(dòng)一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張和競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此，體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)學(xué)生的友愛(ài)、集體主義和愛(ài)國(guó)主義精神，有助于培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意志

品質(zhì)，使學(xué)生保持積極向上的健康心理狀態(tài)。

四、體育鍛煉中妨礙學(xué)生心理健康的現(xiàn)象

體育教育固然有對(duì)心理健康積極的一面。但由于有些教師沒(méi)有把握好尺度，致使在教學(xué)中不僅不能促進(jìn)學(xué)生的心理健康，反而對(duì)學(xué)生的心理產(chǎn)生了極壞的影響，這是值得所有體育教師重視的。

1.輕視——對(duì)體育學(xué)困生心理健康的妨礙。

體育學(xué)困生是指完不成體育學(xué)習(xí)任務(wù)的學(xué)生，有些教師對(duì)他們的輕視甚至是發(fā)自?xún)?nèi)心的。

(1)用剝奪、疏遠(yuǎn)、貶抑和隨意支配等方式傷害學(xué)生。

體育學(xué)困生未能按照教師的要求完成動(dòng)作，有些教師就無(wú)情地剝奪他們比賽、游戲的權(quán)力，甚至挖苦、諷刺、貶低他們。

(2)經(jīng)常批評(píng)，不太表?yè)P(yáng)，甚至對(duì)其成功、進(jìn)步持懷疑或否定態(tài)度。

研究表明，教師對(duì)體育學(xué)困生的輕視是根深蒂固的。這種輕視以各種方式傳遞給學(xué)生，使學(xué)生的自我評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)受到影響。由輕視引起的心理健康問(wèn)題對(duì)學(xué)生自尊心與上進(jìn)心會(huì)構(gòu)成嚴(yán)重威脅，一方面，由于感受不到教師的“愛(ài)”，學(xué)生缺乏應(yīng)有的安全感，他們往往表現(xiàn)出畏縮、羞澀、懦弱或強(qiáng)硬、執(zhí)拗、反叛等性格特征。另一方面，學(xué)生會(huì)形成較低的自我評(píng)價(jià)與自我期望，甚至?xí)捌乒拮悠扑ぁ保颖軐W(xué)習(xí)，逃避正常的交往，習(xí)慣以異常的方式來(lái)表現(xiàn)自己，引起他人的注意，這種情況都是由于教師的失誤引起的。

2.過(guò)于重視——對(duì)體育尖子心理健康的妨礙。

體育尖子是最受體育教師歡迎的，但是教師對(duì)他們的要求都很高。一般認(rèn)為，體育尖子生各方面都享有“特權(quán)”，得到的表?yè)P(yáng)、獎(jiǎng)勵(lì)最多，受教師的關(guān)照也很多，按理說(shuō)他們的發(fā)展應(yīng)該是最寬松，然而他們同樣充滿(mǎn)著痛苦、焦慮與無(wú)奈。

(1)教師期望過(guò)高會(huì)使學(xué)生自我評(píng)價(jià)過(guò)高，抱負(fù)過(guò)高，一旦達(dá)不到目標(biāo)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮、恐懼心理。

研究表明，優(yōu)秀學(xué)生比普通學(xué)生有更為嚴(yán)重的焦慮癥，而且心理激活水平比普通學(xué)生高得多。過(guò)高的心理激活水平，無(wú)論是積極的還是消極的，均會(huì)降低學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，甚至瓦解個(gè)人的組織行為，并給個(gè)體造成巨大的精神壓力和心理緊張，從而有可能助長(zhǎng)學(xué)生偏執(zhí)和憂(yōu)郁等心理障礙的發(fā)生。

(2)在教師的過(guò)分重視下，學(xué)生失去了自由選擇的權(quán)力，其個(gè)人的發(fā)展軌跡被扭曲和涂改。

在體育教學(xué)中學(xué)生濃厚的體育興趣和嫻熟的動(dòng)作技能往往被一些急功近利的教師利用，為了使學(xué)生出成績(jī)，教師往往對(duì)他們提出過(guò)高的要求，并進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，使學(xué)生的天性被扼殺，全面發(fā)展的機(jī)會(huì)被剝奪。

五、小結(jié)與建議

1.體育鍛煉能讓學(xué)生更加了解自己在哪些方面有特長(zhǎng)，對(duì)自己的能力、性格和優(yōu)點(diǎn)作出恰當(dāng)、客觀的評(píng)價(jià)，對(duì)自己不會(huì)提出苛刻、非分的妄想，并能發(fā)展自身的潛能，體驗(yàn)到自己的價(jià)值，并端正自我意識(shí)。

2.體育活動(dòng)能讓學(xué)生樂(lè)于同他人交往，融于集體，在社會(huì)生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)能力，能做到人際交往和諧。

3.體育能使學(xué)生情緒穩(wěn)定，能培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀、開(kāi)朗的性格，促使學(xué)生個(gè)性發(fā)展。

4.體育能發(fā)展學(xué)生的思維能力，培養(yǎng)學(xué)生良好的思想品德和意志品質(zhì)，從而促進(jìn)學(xué)生心理健康的發(fā)展。

5.體育鍛煉可以兼顧學(xué)生的身心，但不能自發(fā)地促進(jìn)學(xué)生的身心健康。體育教師只有樹(shù)立全面的健康觀，擺正健身與增進(jìn)心理健康的關(guān)系，并在體育課的設(shè)計(jì)、組織教學(xué)與教法等方面體現(xiàn)心理健康教育，才能促進(jìn)學(xué)生的身心健康，全面完成各項(xiàng)教學(xué)任務(wù)。

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