如何使中學生消除自卑走向自信

學校的一份調查結果表明，有近70%的在校中學生曾經有過不同程度的自卑心理，而個別學生自卑心理表現得比較嚴重。由此看來，自卑這一心理存在一定的普遍性。所謂自卑，是對自己的品質和能力做出過低評價或對自身的智力、能力及其他方面懷疑產生的心理感受，是一種自我否定意識和消極的自我評價，它會使青少年失去學習信心和繼續前進的勇氣，乃至于對他今后的生活和工作帶來一定的消極影響。而在競爭激烈的現代社會，一個人應具備的最寶貴的個性品質就是與自卑相對立的自信，對中學生進行個性教育，最重要的就是培養他們的自信心，而自卑正是缺乏自信的表現。那么，自卑心理有哪些具體的表現?它的形成原因有哪些?我們應如何幫助中學生消除自卑心理，走向自信人生?下面我就此談談個人的一些看法。

一、中學生自卑心理的表現

自卑作為一種主觀心理體驗，總是通過言行舉止反映出來，因此，只要我們留心觀察，就不難發現青少年在不同情境下表現出來的自卑心理。通過觀察了解，中學生自卑心理的主要表現有:

1.敏感多疑。具有自卑心理的學生常常表現出對周圍的同學過于敏感，生怕有人鄙視嘲笑他的缺陷或他所認為自己具有的缺點，非常介意別人對自己的態度、言行;做事不夠果斷，下決定之前搖擺不定，畏首畏尾，拿不定主意，事后常后悔作出的決定，為此，又焦慮不安，愁苦煩惱，唉聲嘆氣。

2.遇事退縮。當事情擺在面前，自卑者的第一反應是“我不行”，因此他們往往采取退縮回避的做法，以此來掩蓋他們認為自己的能力不行，放棄鍛煉能力的機會，這常常會給人留下懶惰、意志薄弱的印象。

3.性格怪異。自卑者會表現出與常人不同的性格，有逃避現實，離群索居的孤僻性格;有謹小慎微，容忍退讓的懦弱性格;有自欺欺人，表里不一定的虛偽性格;甚至會表現出灰心失望，悲觀厭世的消極人生態度。

4.智能下降。自卑者在消極的自我心理暗示下，思維和應變能力明顯減退，個體智能水平逐漸下降，從而抑制了他們能力的發揮和潛能的挖掘，遇到事情不能完成或者在能力較強的同學面前會加重自卑心理，形成惡性循環。

5.會走極端。中學生由于正處于心理發展不穩定的年齡階段，自卑心理更容易引起情緒的巨大波動和思想觀念的急劇變化，在特定條件下甚至會釀成出走、自傷、自殺、破壞公物、斗毆、兇殺等惡性事故，給自己、給他人、給社會造成一定的損失和危害。當然，自卑者是極少有這樣的極端表現的。

總而言之，每個自卑者都在依照自己的生活方式，用自己的方法來表現他的這種心理，但由于經歷不同、客觀反映不同，其自卑心理的表現也不盡相同，以上列舉的只是自卑者的一些共性的表現。

二、中學生自卑心理的形成原因

中學生自卑心理的形成原因是多方面的，缺乏成功的經驗，缺乏客觀的期望和評價，消極的自我暗示，生理或心理的缺陷，較差的生活境遇等諸多原因都會導致自卑心理的產生，具體歸納如下:

1.生理的缺陷。學生的容貌、身材、體質等身體的任何方面存在明顯的缺陷，如女孩子身材肥胖、五官不夠端正，男孩子身體瘦弱矮小，等等，都會引起他們自慚形穢的心理。若受冷遇、嘲弄，他們更覺無地自容。當然，這種情況不在多數，很多是主觀上認為自己長得不如別人，臆斷自己生理上存在某種不足。

2.智能的落后。中學生之間的競爭主要是智能上的競爭，而某些學生在感知、記憶、思維、想象以及語言表達、實踐操作等智能水平低于普通學生，在學習和集體活動中經常處于落后地位。有時雖經努力也無法趕上，于是他們自怨自艾，甚至自暴自棄。

3.心靈的創傷。部分學生遭遇挫折的經歷、自尊心受到傷害、蒙受恥辱等過去曾受過打擊留下的心靈創傷，一旦在現實生活中或學習中觸及這個“傷疤”，就會引起一系列不良的心理反應。有過心靈創傷的人，往往都有強烈的自卑感左右其生活和學習，甚至一生。

4.性格的偏執。有些自卑心理的形成和外部條件并無直接關系，而是由其自身的性格因素造成的，如內向型性格，不愿或不敢與人交際，生怕顯露自己的缺陷和不足;固執型性格，有些人在遭受挫折以后，便固執地認為自己沒有能力，不去作任何其他原因的解釋，從此一蹶不振。還有完美型性格也易造成自卑心理，具有這種性格的人對每一件事都要求十全十美，但常常達不到自己所認為的理想狀態，久而久之自然產生自卑感。

5.家庭的欠缺。擁有經濟狀況困窘的或破裂、殘缺畸形的家庭，容易引起這些學生“低人一等”的心理，在特定的條件下，可能導致自卑心理的急劇發展。另外，家庭教育方式的不當，對孩子的期望值過高，要求苛刻，達不到要求時對孩子施加種種壓力，甚至加以訓斥和打罵，有時還進行不恰當的對比，否定自家的孩子，肯定和贊揚別人的孩子。在這樣強大的精神重壓、自尊心備受打擊的情況下，很容易誘發和強化學生的自卑意識。

6.教師的冷談。學生的大部分時光是在學校中度過的，和教師朝夕相處，而有些教師對一部分他認為的“差生”表現出明顯的冷談、甚至厭棄的態度，無疑會使受冷遇和被厭棄的學生自信心受到傷害，從而產生自卑心理。

三、中學生自卑心理的矯治

知道了自卑心理的形成原固，我們就要對癥下藥，采取適當的措施去矯治它，讓自卑者從苦惱悲觀中走出來，自信瀟灑地走進人群，享受生活和人生的樂趣。

1.學校要采取切實有效的措施。

(1)了解學生、關心學生。教師要對全班同學的個人、家庭情況有較全面的了解，尤其是那些有自卑心理的學生，在條件許可的情況下滿足他們的一些心理需求;關心并注意發揮每一個同學的特長，并將這種特長及其最現實的社會效益影響滲透到學生感到自卑的劣勢方面，促使其進步。

(2)創設寬松和諧的班集體，充分發揮學生集體教育的作用，使自卑學生的不安、煩惱、孤獨、離群等感情經驗得到淡化和抑制。

(3)適當考驗，增強學生的自信心，培養學生忍受曠日持久的考驗能力，不畏首畏尾。還可以用榜樣的力量，以肯定表揚的方式樹立學生的自信心。

(4)如條件許可，還可建立中學生心理咨詢室，幫助有心理問題的學生，引導他們走出困境，擁有健康的心理。

(5)建立家長學校，多和家長聯系，形成合力，使學生生活在光明和希望之中。

2.家長要密切配合學校，改善家庭處境和教育方式。

家長要多和學校聯系，配合學校做好教育孩子的工作，家境較差的要力求改善，盡量創造舒適的環境讓孩子健康成長，在家庭教育中要尊重、信任孩子。孩子在遇到失敗時，我們要幫助他們分析具體原因，找出癥結所在，及時糾正提高;鼓勵孩子獨立辦事，及時嘉獎和表揚孩子，讓他們感到成功的喜悅。一句話，幫助孩子在生活和學習中樹立自信是家庭教育中矯治孩子自卑心理的最有力的措施。

3.自卑者自身要努力克服。

外因是變化的條件，內因才起決定作用，所以，消除自卑心理關鍵在于自卑者自身的努力。根據成功人士的經驗，自卑者可嘗試采取以下幾種調適措施來解決這一心理問題。

(1)全面了解自己、正確評價自己。學生不僅要恰如其分地看到自己的長處，還要如實地看到自己的短處。學生要對自己的弱項和遭到失敗的地方持理智和客觀的態度，既不自欺欺人，又不將其看得過重，而是以積極的態度面對現實。健康的心理要求一個人對自己保持一種接納的態度，對自己的一切坦然地承認和接受，不欺騙自己，不拒絕自己，更不憎恨自己，平靜地面對自身的弱點和缺點，不回避，不退縮，付出實際努力去克服它，這樣自卑就會失去溫床。

(2)轉移注意力，體驗成功。當你處于劣勢或面對自己的弱項時，可以通過轉移話題或改做別的事情來轉移自己的注意力，如可將注意力轉移到自己最感興趣也最擅長的事情上去，從中獲得的樂趣與成就感將淡化和驅散弱項在心理造成的自卑陰影，從而緩解你的壓力和緊張;還可以通過回憶過去的成功經歷或合理想象將要取得的成功來激發信心，多強調自己成功的一面，一連貫的成功，貫穿起來就構成一個成功者的形象，它強烈地向你暗示，你是具有決策力和行動力的，你能導演成功的人生。

(3)對自己的自卑進行分析，正確地歸因。通過自由聯想和對早期經歷的回憶，學生要分析找到導致自卑心態的深層原因，并讓自己明白自卑情結是因為某些早期經歷而形成的，它深入了潛意識，一直影響著自己的心態，實際上現在的自卑感是建立在虛幻的基礎上的，是沒有必要的，早期的挫折、失敗的經歷并不代表你的現在和未來，這樣就可以較好地瓦解自卑情結。

(4)運用積極的自我暗示，注意自我激勵。自卑的人一般都比較敏感脆弱，經不起挫折的打擊，因此當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言進行暗示:“我能行，我一定行!”“別人能成功，我也能成功。”如此等等，從而增強自己改變現狀的信心。在學習上，目標不要定得太高，適宜的目標可以使你獲得成功，這對自己來說是一種最好的激勵。之后，學生可以適當調整和提高目標，爭取第二次、第三次成功，在不斷成功的激勵中，不斷增強自信。

(5)學會正確地補償自己。為了克服自卑心理，我們可以進行兩方面的補償:一是以勤補拙，知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以勤奮刻苦和頑強的毅力彌補這些缺陷;二是揚長避短，發現并發揮自己的優勢和特長，把自身的缺陷化為你自強不息的動力，促使你更加專心地關注自己選擇的發展方向，獲得超常的發展，或許你最終會成為超越缺陷的優秀學生。

(6)選擇合適的參照系。在和別人比較時，為了避免自卑心理的產生，學生應該選擇與自己各方面相類似的人進行比較，講究可比性，否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點與別人的優點相比，“人比人，氣死人”，總免不了產生自卑感。

總之，針對中學生具有自卑心理這一普通現象，我們只要細心觀察、正確地分析，做好扎實細致的矯治工作，定能幫助他們消除自卑，超越自卑，讓他們邁著豪邁的步伐，走向自信的一生。