淺談中學生籃球意識培養的重要性

[收稿日期]2009年9月2日

[作者簡介]姜海清(1971～ ):女，萊山區院格莊初級中學，小學一級教師。曲家波:燕山中學。隋永倫:煙臺二中。

[摘 要]濟南市中學生籃球運動會已經舉辦了多屆，取得了較大的成果，但目前濟南市中學生的籃球比賽所反映出來的現狀是:“多數重技術、輕意識，強調結果，結果是到了一定水平后，發現普遍個人技術不錯，但配合能力差，意識匱乏，導致整體戰斗力不強”，忽視了系統訓練意識的過程。

[關鍵詞]中學生籃球隊員 系統訓練 籃球意識

[中圖分類號]G424 [文獻標識碼]A [文章編號]1009-5489(2009)11-0084-02

所謂籃球意識，是籃球選手在激烈的籃球比賽中，能在迅速、準確、全面地觀察場上情況的基礎上，自覺地、有目的地運用技術、控制、支配自己的認識與行動的能力。它是籃球隊員經過長期的對籃球運動的學習、訓練和在比賽中逐漸培養才能提高的，這是籃球運動的精髓之一。并且，意識越強的運動員，其應變能力越強。籃球意識的提高取決于長期實踐經驗的積累，因此有必要對中學生籃球隊員加強系統訓練、促進籃球意識的提高。

一、培養運動員熱愛籃球的興趣

興趣是最好的老師，他將為運動員后來的訓練提供無窮大的動力。我的方法是:運用多媒體方式，組織運動員集體觀看、講解分析CUBA、NBA的籃球賽，讓他們了解中國的籃球明星、世界上的籃球明星，比如NBA的飛人喬丹、以及超級巨星科比、高大中鋒姚明、組織后衛那什、得分后衛韋德、中國的球星郭士強、王治郅等。

二、培養正確選擇傳接球的路線與時機以及配合信號的意識

傳、接球是籃球技術中重要內容之一。球要打得快，必須靠熟練的傳、接球配合，熟練的接球和及時準確的傳球能密切隊員在進攻中的相互關系，并能為獲得良好的進攻時機創造順利的投籃機會創造條件，所以傳、接球技術是組織配合的紐帶和橋梁。

傳球時應該首先抬頭尋找最佳的傳球方向，并要用眼睛“隱避”自己的傳球意圖。第二要懂得接球同伴的手勢、看清楚該傳球的方向、并選擇好最好的傳球路線、運用好正確的傳球時機，集中注意力傳向目標。

在傳球訓練時，我特別強調了以下幾點:學會多種傳球方式，特別是擊地傳球方式;時機不好等待最佳時機，傳球失誤主要由傳球者負責;要運用假動作制造傳球機會;傳球要大膽。傳球時要懂得:防守人離得越近，越易超越防守傳球，防守人越遠越不易傳球。所以持球者不要怕防守人貼近。

接好來球是配合好同伴完成進攻的先決條件。為很好地完成配合，在訓練接球時，特別要求接球者必須做到:先給同伴傳球的暗號，指明目標。如:傳高調球、反彈球、左則、右則、前點、后點等。接球時要“用眼去盯著球”，并且不是用手指尖對著球，而是用手掌對準球，用“擋、捂”——即“一手擋球一手捂住球”的方法接球。接高調球時手指尖向上，接“低球”時手指尖向下，這樣兩臂容易放松伸直，接到球后，手腕手臂的“后引回收”動作易協調自然。如果用“手指尖對著球”去接，球容易從兩手中間穿過、漏掉。接球后應立即持球于能投、能傳、能運球突破的“三威脅”部位。

三、培養正確積極拼搶籃板球的意識

俗話說，得籃板球者得天下，誰占有它誰就有了勝利的保證。中學生籃球賽中，由于普遍命中率不是很高，拼搶籃板球的機會很多。并且，在籃球賽中，如果進攻時搶籃板球占優勢，不僅可以增加進攻次數和“籃下得分”的機會，而且還可以增強外線中投的信心和減少對方發動快攻的機會。防守時搶籃板球占優勢，不僅可以中斷對方連續進攻，造成對方外線中投的顧慮，而且還能為本隊發動快攻創造性有利條件。因此，一個球隊搶籃板球技術掌握得好與壞，對比賽的主動與被動、勝利與失敗起著很重要的作用。籃板球的爭奪是獲得控制球權的重要來源之一，是攻守矛盾轉化的關鍵。但是很多運動員不會拼搶籃板球。所以，應培養以下意識:對方或同伴只要投籃，你就必須想到可能投不中，要拼搶籃板球;防守時搶籃板球突出一個“擋(頂)”字，必須把對手擋在外面，并且要“先擋(頂)人后搶球”，即使自己搶不到也不能讓對手輕易搶到;“擋(頂)人”時，可用前轉身或后轉身，“轉身擋(頂)人”時要立即屈膝，“兩臂要張開”占據空間面積，“轉身擋人”最重要的是必須貼緊對手，最好用臀部、腰部頂住對手，擋住人以后，稍停一秒，“腿、腰”及全身用力起跳再立即沖到“籃下”搶球;準確判斷好籃板球的落點，一般70%的機會反彈到對面;只要手指“觸著”球，就要用力抓緊“下拉”以便控制球;在空中要轉身觀察同伴接應情況，并保護好球(抓緊球，舉球在頭上，不要拿在胸部);落地的同時要面向邊線一則后轉身，同時觀察接應同伴位置，以最快速度做好一傳，當然，最好是在空中即轉身面對前場做好一傳。一傳出手后，“借后轉身動作”把和自己拼搶籃板球的對手擋在身后，立即起動，快跑跟進參加進攻。搶前場籃板球時突出一個“沖”字，只要擠進一條腿、一只手臂，就要“沖”進去、跳起來拼搶。

四、進攻戰術意識的訓練

(1)讓學生明確進攻的四個階段

第一階段:后場推進(一般由一、兩個人完成，其他人要迅速快下落位);

第二階段:攻擊選位(戰術選擇);

第三階段:陣地進攻;

第四階段:攻守平衡。進攻投籃后，有的隊員搶籃板球，有的隊員準備退守，重新獲球后，再回到原位。

(2)明確進攻的原則

運動員要不斷地有目的移動。移動目的是:往“靠近球籃”的方向移動，給對方以威脅;為自己爭得更大的活動范圍;盡快擺脫防守隊員的防守;幫助同伴解脫防守;保證投籃。總之，進攻隊員在移動前要想一想你的移動是否合理?不要盲目亂動。

進攻中要不斷地改變方向。例如:改變移動方向、傳球方向、運球突破方向、投籃方向等等。

觀察防守隊員怎樣防守的。進攻隊員不僅要觀察自己的對手是怎么防守的，而且還要觀察周圍的防守隊員的行動，觀察他們的防守陣勢，另外還要觀察同伴的防守者的情況，特別要注意觀察防守者的站位、姿勢、體能、表情、眼神等等，以便于利用它們擺脫防守。

有速度:速度對進攻是很重要的。例如移動速度、運球速度、傳球速度、投籃速度等等。

(3)加強快攻系統訓練

快攻是體現速度關鍵的一環，所以它已成為世界各強隊發動進攻時的銳利武器。我在快攻訓練時，特別強調以下問題:一有快攻機會，就要立即發動。只有有了強烈的快攻意識，才能抓住一切時機最大限度地發動快攻;反之，即使具備了快攻的技巧與能力，也會喪失許多快攻的時機。加強拼搶防守籃板球的行動，它是發動快攻的重要來源之一。提高一傳的速度與準確性，這是快攻成功的關鍵。接應點不能太近，否則體現不出快攻的速度。快攻結束階段，學會正確運用“四攻三”、“三攻二”、“二攻一”等簡單實用的戰術配合，大膽運用“一攻一”以及以少打多，若不中應大膽運用補籃技術。

(4)加強“快攻、陣地銜接段進攻”訓練

很多隊對付快攻很有辦法，對付陣地戰也很有辦法，但打對方的防守立足未穩階段——即“快攻、陣地戰銜接階段”，卻沒有準備，沒有辦法。快攻結束時未獲得良好的攻擊機會，不再等“全隊落位”組織陣地進攻，而是快攻中的“沖擊隊員”立即進行兩三人的配合，如拉出投籃、交叉掩護投籃、“突破分球”投籃等等，這種簡實用的戰術，一般稱之為“快攻、陣地銜接段進攻”。這種進攻時，應大膽、果斷、機智且細心。

(5)加強陣地進攻的戰術訓練

陣地進攻是發動快攻未成功，對方回防能力強，回防“落位”快，我方不得不針對方的“落位布陣”情況而采用的進攻方式。這種進攻應具備以下幾種意識:首先是要明確對方的防守陣式，分清是區域聯防，還是盯人防守?針對“防守落位”插空進攻。若對方采用人盯人防守，可運用“切入、傳切、掩護、突分、擋拆”等方法進攻。若對方采用聯防，應通過“人、球快速移動”，形成局部負擔過重，以多打少;利用突破分球的配合，打亂對方防守隊形，破壞區域聯防的集體性，爭取良好的投籃機會;通過提高命中率來迫使對方擴大防區等。

(6)培養正確防守無球隊員的意識

防守無球隊員時:分清是“強側”還是“弱側”;防守“強側”的“無球前鋒”時，要以控制對手接球為主，即錯位防守，全力封鎖對方接球;當對方利用轉身或“反跑”向籃下切入時，要積極堵截他的路線;對手“從底線切至接近籃下時”，應及時轉身面向球，并貼緊對手且把他擠在自己的身后，繼續嚴密控制他接球;防守對手“空切”時，防守者的位置在永遠處在進攻者與球之間;防守“強側無球后衛”時，也要錯位防守，以控制其接球，但主要應注意“強側持球前鋒”突破，隨時準備“關門”和“補位”協防;關門配合是兩個防守隊員協同防守突破的配合方法。當進攻隊員運球突破時，防守突破的隊員向側后方移動擋住其移動路線，臨近突破一側的防守隊員，應及時快速向突破隊員的前進方向移動，與突破的隊員靠攏，象兩扇門一樣關起來，堵住進攻者的前進路線。關門配合的要求:“關門”時，動作要快，配合要默契，二人要靠緊，不留空隙。與突破隊員距離很近時，則可橫移關門，堵截突破者的去路。

對“弱側無球進攻隊員”的防守，首先要以“加強協防強側”為主，造成“有球一側以多防少的陣勢”，同時還“必須人球兼顧”，控制住自己的防守對手。

(7)訓練運用規則來增強防守意識

用積極的防守制造對方違例，如:逼擲界外球五秒違例，在球剛過中線時進行夾擊逼迫對方違例等，要養成在四個死角見球就夾擊的習慣。若對方持球或運球一進入前場四角，就要迫使他停球。因為此四角等于被中線和邊線、邊線和底線加防守人“三個人”防守，如果再有人夾擊就等于“四個人”防守一個人。要充分利用這四個有利地點。

五、總結

提高籃球隊員的意識、關鍵在于對籃球隊員的系統訓練。培養和訓練籃球運動員的籃球意識是一項極其復雜而艱巨的工作，必須高度重視，認真對待，從小抓起，這樣才能進一步提高籃球運動水平。

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