世界衛(wèi)生組織(WHO)的一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示,每個(gè)人的健康與壽命60%取決于自己的生活方式,15%取決于先天性的基因遺傳,10%取決于所處的時(shí)代和社會(huì)環(huán)境,8%取決于衛(wèi)生水平以及醫(yī)療條件,剩余的7%則取決于水、氣候等自然因素。從中不難看出,健康與壽命在很大程度上取決于個(gè)體因素。每個(gè)人都可以通過(guò)養(yǎng)成健康文明的生活方式,從而不斷改善健康狀況,延長(zhǎng)自己的壽命,
日本是大家公認(rèn)的長(zhǎng)壽之國(guó),其國(guó)民的平均壽命一直穩(wěn)居世界前列。有關(guān)專(zhuān)家深入調(diào)查后認(rèn)為,其中一個(gè)重要原因就是日本人普遍養(yǎng)成了健康文明的生活方式,如飲食清淡,不偏食,不飽食;講究衛(wèi)生,注意整潔;返璞歸真,提倡自然節(jié)能環(huán)保:堅(jiān)持非藥物療法和保健養(yǎng)生,不過(guò)分依賴(lài)藥物尤其是西藥補(bǔ)身治病。
只要不妨礙周?chē)渌耍總€(gè)人都有權(quán)選擇自己的生活方式,它將伴隨著人們的一生。健康文明的生活方式可以滋潤(rùn)人,不同程度降低高血壓、腦卒中、糖尿病和癌癥等常見(jiàn)慢性病的發(fā)病率,使人延年益壽。相反,不健康、不文明的生活方式則是百病之源,處理不當(dāng)或者不及時(shí)甚至可能使人折壽短命,我國(guó)一項(xiàng)對(duì)比研究就有力地證明了這一點(diǎn)。與每天吸一包煙的人相比,不抽煙者可增壽7年:與每天飲1斤白酒的人相比,不喝酒者可增壽6年;與長(zhǎng)期失眠者相比,睡眠良好者可增壽8年……
評(píng)價(jià)工作績(jī)效的“木桶原理”在人們養(yǎng)生保健中同樣適應(yīng)。如果把生命比做一只木桶,其盛水量不是由最長(zhǎng)一塊木板決定,而是取決于最短的那塊木板,如果一旦其中一塊木板缺失,那么即使其余的木板再好也無(wú)濟(jì)于事。所以,為了保持人們生命的“盛水量”,就需要加強(qiáng)全方位的養(yǎng)生和保健,特別是要養(yǎng)成健康文明的生活方式,主動(dòng)做到合理營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒,以及心理平衡。我的健康我做主,每個(gè)人的健康和壽命都掌握在自己手中,需要自己善待和珍惜。