男人健康滑坡的十個信號

專家提醒，男性從30歲開始身體機能及健康狀況開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能。每半年到1年做1次牙科檢查。30歲以后的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8～10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。

顯示男人健康出現滑坡的十個信號：

一、視力下降。眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現明顯視力衰退和聚焦不準。

二、頭發變稀。隨著年齡的增加。男性頭皮上毛囊的數量日益減少，頭發越來越稀，頭發生長速度也越來越慢，歇頂的男性越來越多。

三、心臟功能減弱。男子20歲以后心臟在劇烈運動時的調節能力越來越低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心率最快可達200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲。心臟每分鐘最快跳動次數減少10次。

四、聽力下降。鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音頻的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。

五、供氧及耐力變差。70歲男子的體力只及20歲男子的一半。

六、肺功能下降。胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害氣體殘留在肺部。

七、脂肪堆積。男子在25～75歲之間。體內脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里，

八、性生活頻度減少。性沖動次數減少不可避免。據統計，25歲左右平均每年可達104次性高潮，50歲為52次，70歲為22次左右。

九、陰莖勃起角度變小。30～50歲間男子勃起角度比年輕時略低，50～70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。

十、肌肉與骨骼萎縮。發達的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發生退行性變化。

30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以。在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養素，這樣才可使精力充沛。

感到疲勞是身體需要恢復體力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，很可能造成人體積勞成疾，百病纏身。

(摘自中華會計網校健康頻道)