如何給孩子選擇零食和加餐

一般寶寶5個月以后，除吃母乳、牛奶以外，也想吃別的東西了。這個年齡段的寶寶看見別人吃東西，小嘴也會一動一動的。媽媽有時把一些小蛋糕、小酥餅干塞到寶寶嘴里，看到寶寶很喜歡吃的樣子，媽媽也會很高興。2歲以后的寶寶運動量明顯增加，一運動就要消耗能量，為了補充能量，最好的辦法就是增加糖的供應量。寶寶喜歡吃甜食是自然的需求。所以零食作為正餐的補充，既能給寶寶提供運動消耗的能量，又能給寶寶帶來生活的樂趣。

現在市場上可供選擇的零食品種很豐富。作用也是不一樣的。每個年齡段可選擇的零食都不一樣。

●有些堅果蛋白質含量、脂肪含量都比較高，有些干果濃縮了礦物質和膳食纖維，不能給3歲前的孩子吃。如果特別想讓孩子吃，那只能改變它們的形狀或加工方法。如核桃仁餡。炸花生改為煮花生，但一定不能吃得太多。

●魚片、牛肉干雖然能磨牙，但也很費牙，3歲以前不要給孩子吃，可以選擇豬肉松、雞肉松，等等。有的媽媽讓2歲左右的孩子啃魚片，一給就是一包，這對寶寶身體發展有害無益。

●奶酪是非常好的食品，蛋白質、脂肪含量都非常高，而且非常濃縮，只要很少的一點，營養價值就非常高，并且容易消化，可以給孩子準備一些，

●巧克力吃一兩塊沒壞處，但它是熱量很高的東西，孩子吃多了就不愛吃正餐。特別是體重超常的寶寶。

●一般要給孩子三餐正餐保證營養，零食作為加餐或者稱之為兩餐之間的間食。有必要進行營養搭配，可用一瓶酸乳飲料，加上10塊小餅干。不能把小果凍給孩子當加餐。因它一點營養價值都沒有。吃一包膨化食品當加餐，還不如喝一袋純酸奶好。

●對3歲以下的孩子加餐，食物要切碎一些。從小要教育孩子吃多種多樣的食物。媽媽千萬不要因孩子愛吃哪種食物就老給他吃那種食物，要讓孩子品嘗多種食物，得到多種營養素，但要注意量。