貪圖享受 功能退化

當(dāng)今社會(huì)，安逸享受已成為許多人追求的生活目標(biāo)。但是，如果過(guò)分沉湎于某些特殊的“安逸享受”，必然會(huì)導(dǎo)致身體各組織器官基本功能的退化，這樣做可謂得不償失。

1 以車代步，安于坐椅，導(dǎo)致下肢功能退化。日常生活中不少人懶于活動(dòng)，無(wú)論遠(yuǎn)近，出門必坐車，兩條腿被汽車輪子所代替。有的人在辦公室里坐，家里坐，很少走路，長(zhǎng)此以往，下肢關(guān)節(jié)變得僵硬，腿部肌肉得不到鍛煉而逐漸萎縮，胃腸的蠕動(dòng)也會(huì)減弱。由此便會(huì)導(dǎo)致下肢功能退化以及便秘、痔瘡、肥胖等一系列疾病。

為防止腿足老化，能步行的歙不必坐車，樓層不高，就不必乘電梯。在辦公室坐的時(shí)間長(zhǎng)了，應(yīng)當(dāng)?shù)阶呃然蚴彝饣顒?dòng)活動(dòng)。此外，還要參加一定的體育鍛煉，從而使腿足功能得到鍛煉。

2 以機(jī)代勞，使手足功能退化。目前，家用電器已普及到家家戶戶，如洗衣機(jī)、電飯煲、微波爐、電冰箱、吸塵器、絞肉機(jī)等，大大減少了家務(wù)勞動(dòng)的強(qiáng)度，這樣使手和腳的活動(dòng)范圍大幅度降低。再加之物質(zhì)生活水平的提高，身體很容易發(fā)胖。長(zhǎng)此下去，由于四肢不勤，手足變得軟弱無(wú)力，動(dòng)則氣喘，容易疲勞。

對(duì)這種“安逸病”的預(yù)防，關(guān)鍵在于要認(rèn)清其危害，有意識(shí)地多活動(dòng)，多做家務(wù)。此外，要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、跑步、打球、釣魚、打太極拳等。

3 食不厭精導(dǎo)致牙頜功能退化。當(dāng)今人們的飲食越來(lái)越精細(xì)，幾乎不需用大的咬頜力來(lái)咀嚼，致使牙周組織及面部缺乏生理刺激和功能鍛煉，從而削弱了咀嚼器官的代謝功能與發(fā)育，造成面部肌肉、頷骨及牙齒等咀嚼器官退化縮小。因此，要適當(dāng)吃些粗糧、蔬菜、硬果之類食物，特別要注意多吃些富含纖維素的食物，以保持正常的牙頜功能。

4 美味佳肴過(guò)度導(dǎo)致心血管及胃腸功能退化。近十年來(lái)，我國(guó)城鄉(xiāng)居民飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生很大改變，肉、蛋、禽類等動(dòng)物性食品消費(fèi)比二十年前人均增長(zhǎng)87.1％～200％。高糖、高脂肪、高蛋白等動(dòng)物性食品經(jīng)常攝入過(guò)多，容易導(dǎo)致血脂及血膽固醇的增高以及在血管壁的沉積，從而使血液黏度增高、血管壁增厚、彈性減弱，心血管功能漸行性退化，引起高血壓、動(dòng)脈硬化及冠心病等。而煙酒等不良嗜好更為這些隱患推波助瀾。因此，人們切不可貪圖口福，大魚大肉，煙酒同行，盡情享受。一日三餐，一定要注意營(yíng)養(yǎng)素的搭配，控制高蛋白、高脂肪、高糖食品的攝入。

5 “碼長(zhǎng)城”、“斗地主”，使腰腿功能退化。如今，愛好“碼長(zhǎng)城”、“斗地主”的人數(shù)已相當(dāng)可觀，而且絕大多數(shù)都帶有小賭小搏的性質(zhì)。他們往往一坐就是半天，甚至通宵達(dá)旦，還有的連續(xù)奮戰(zhàn)幾晝夜。要知道，搓麻將、打牌上癮者，由于成天帶夜地坐著不動(dòng)，會(huì)使腰腿功能嚴(yán)重受損和功能退化。還會(huì)引起多種其它疾病。長(zhǎng)時(shí)間端坐使腰骶部過(guò)度負(fù)重，臂部肌肉、血管、神經(jīng)受壓，周身血流不暢，故易發(fā)生腰背酸痛、肢體麻木，下肢活動(dòng)不靈活。如果在陰暗潮濕的環(huán)境，還會(huì)受到寒邪、濕邪的侵襲，使人罹患關(guān)節(jié)炎和頸椎、腰椎以及呼吸道感染等疾病。此外，長(zhǎng)時(shí)間地搓麻將、打牌還會(huì)使精神處于緊張狀態(tài)，使腦部充血、腦神經(jīng)疲勞，易引起頭暈、頭痛、失眠、多夢(mèng)、血壓升高、視力下降、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍等。因此，無(wú)論是搓麻將還是打牌，都應(yīng)以?shī)蕵?lè)消遣為主，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，更不能通宵達(dá)旦，以免使腰腿功能退化以及帶來(lái)其它危害。

6 貪戀視屏使視力下降。時(shí)下，手機(jī)、電視、電腦網(wǎng)絡(luò)等視屏眾多，許多人的眼睛離不開視屏，不是看電視，就是玩手機(jī)游戲；還有些人，特別是中小學(xué)生，一有機(jī)會(huì)就泡網(wǎng)吧。這樣做，最主要的危害就是導(dǎo)致視力嚴(yán)重受損。長(zhǎng)時(shí)間地用眼，使視力過(guò)度緊張，睫狀體持續(xù)處于收縮狀態(tài)，導(dǎo)致水晶體變凸而近視。視力過(guò)度緊張可引起眼內(nèi)充血，眼內(nèi)壓升高，而致眼軸變長(zhǎng)，從而加重近視。視力過(guò)度緊張還可使眼肌疲勞，調(diào)節(jié)機(jī)能障礙，出現(xiàn)視物不清，視力模糊。

因此，用眼一定要注意適度，切忌持續(xù)不斷地用眼。一般連續(xù)用眼1小時(shí)左右，要休息5～10分鐘，如閉眼，遠(yuǎn)眺等。還要注意用眼時(shí)的光線，亮暗要適當(dāng)，不可過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱。視力模糊時(shí)，也可以做眼保健操，以消除眼睛疲勞。

7 常戴耳機(jī)使聽力減退。當(dāng)今社會(huì)精致小巧的雙聲道立體聲放音機(jī)受到不少人，特別是青少年的青睞。他們不論走路、騎車、吃飯、睡覺時(shí)，都戴機(jī)收聽。耳體的低音量是85分貝，最強(qiáng)音量達(dá)130分貝。豈不知，長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)可以影響人_的中樞神經(jīng)功能，并嚴(yán)重?fù)p傷聽力細(xì)胞，甚至導(dǎo)致難以復(fù)原的噪聲性耳聾。所以常戴耳機(jī)的人會(huì)出現(xiàn)耳痛、腦脹、頭痛、眩暈、煩躁、惡心、血壓增高、心率加快、注意力分散、反應(yīng)遲鈍、思維能力減退以及聽力不斷下降等癥狀。因此，耳塞機(jī)的放音量不宜過(guò)大，以柔和不刺耳為宜，也不可以長(zhǎng)時(shí)間地連續(xù)收聽，一般每天不超過(guò)1小時(shí)。每次收聽后可做耳部按摩，以改善耳朵的血液循環(huán)，使耳膜功能保持完好。

8 寢居不當(dāng)導(dǎo)致免疫功能退化。由于現(xiàn)代家庭空調(diào)的逐漸普及，居室裝璜的講究，室內(nèi)冬暖夏涼的舒適感不言而喻。但這種過(guò)度的舒適，也存在很多弊端。人們貪圖舒服，一味依賴室內(nèi)的空調(diào)，深居簡(jiǎn)出，大大減少了與自然界的接觸及正常的活動(dòng)鍛煉，對(duì)外界環(huán)境的冷熱適應(yīng)能力便明顯減弱。有的人，尤其是嬰幼兒，變得像溫室里的花朵，弱不禁風(fēng)，稍一出門受涼，便傷風(fēng)感冒。此外，過(guò)分依賴有空調(diào)的生活環(huán)境，還容易引起“空調(diào)綜合征”等。因此，要想保持健康的體質(zhì)，應(yīng)盡量少開空調(diào)，多到室外接受空氣浴、陽(yáng)光浴，多鍛煉，多活動(dòng)。

編輯：修遠(yuǎn)