分段睡眠效果更好

長期以來，“每天睡眠8小時有利于身體健康”的觀點被人們廣泛接受。然而科學家最新的一項研究成果顯示：生活中的成就感或挫折感對人的睡眠存在著一定程度的影響。有成就感的人，心情舒暢，雖有應酬減少了睡眠時間，但是他們入睡快，睡眠質量好，因而精力旺盛；相反，有挫折感的人，心事重重，待在床上的時間長，真正睡得很熟的時間短，自然會有疲憊感。

據分析，少眠出現熟睡的比例較高，這種睡眠時間可能很短，但足以維持人體正常機能的運轉；與之相反，多眠者較多出現淺睡和中途覺醒而形成質量低下的睡眠。因此，科學家們認為，睡眠時間長短是次要的，關鍵在于睡眠的質量。

人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反復進行，直到清醒。睡眠的前半段多為深睡眠，后半段多為淺睡眠。人在長時間睡眠的情況下，深睡眠并不增加，只是延長了淺睡眠的時間。很快能進入深睡眠的人，即使淺睡眠的時間相對少一些，也不會影響到精神狀態；相反，只是延長了淺睡眠時間，睡眠質量并未改善，起來后依然感覺“不盡如人意”。

只要能消除疲勞和恢復精力，適當減少或增加睡眠時間都是無可非議的。

對此有人提出這樣的設想，既然開始的睡眠比較深沉，那么，為什么不將一天的睡眠分為多次進行呢?實際上，在歐美的一些國家，有些人習慣一天睡三次，午飯后小憩一會兒，晚飯后打盹兒片刻及通常睡眠。很多人都有這樣的經歷，當感覺特別累時，便想睡一會兒，抽時間打個盹兒，精力馬上得到恢復，即使晚上少睡兩個小時也不感覺困。人在一天中，由于思維、感覺、反應而消耗的腦細胞中存儲的能量，只有通過酣暢的熟睡才能得到充分補充。

科學家強調，人們以睡眠時間長短來區分不同人的睡眠情況，但無論少睡或多睡，都或多或少受到遺傳的影響，而且并非一成不變，人們大可不必過分計較睡了多長時間。每天保持有規律的起居，注意保持適合自己的睡眠模式，才是維持健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠具有較大伸縮性，即使因故犧牲了睡眠時間，也可通過熟睡，用質來彌補量的不足。睡眠不足的人，切不可有沉重的精神負擔，不良心理是引發睡眠紊亂癥的重要因素，對健康是有害的。

總體而言，睡眠時間的長短因人而異，睡眠分段進行這一健康新時尚，正是順應了“只要能消除疲勞和恢復精力，適當減少或增加睡眠時間都無可非議的”這一現代生活健康準則。

編輯：修遠