淺析力量耐力訓練對２千米賽艇項目成績的影響

摘 要： 本文作者運用陸上力量耐力訓練、測功儀耐力訓練的實驗方法，通過對專項運動成績提高的對比分析得出，力量耐力是提高賽艇運動員2千米成績的重要因素。

關鍵詞： 力量耐力訓練 2千米賽艇項目 運動成績 影響

1.前言

自1988年奧運會以來，在國際大賽中我國賽艇項目的運動成績逐漸進入世界前列，進步較快，與對該項目訓練方法的研究是分不開的。筆者對武漢體育學院參加第四屆全國城市運動會賽艇項目的運動員進行了力量耐力訓練的實驗研究，通過分析論證，指出力量耐力對2千米賽艇項目成績的提高具有決定性作用，為賽艇項目的研究提供參考。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

武漢體育學院參加第四屆全國城市運動會的運動員：單人雙槳劉要傳，雙人雙槳劉要傳、韓幫峰，四人雙槳陳令部、張寧濤、韓幫峰、邵得印，共五名運動員。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料

查閱與本研究相關的圖書、期刊和計算機網絡檢索，為本研究提高參考依據(jù)。

2.2.2對比試驗

對五位運動員進行力量耐力訓練，測得的運動成績進行對比分析。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計

對實驗測得數(shù)據(jù)運用SPSS11.0進行統(tǒng)計分析。

3.結果與分析

3.1實驗結果

測驗備戰(zhàn)1999年全國第四屆城市運動會的五名運動員在力量耐力訓練前（1999年5月4日—1999年6月12日）的成績和在力量耐力訓練后（1999年6月17日—1999年9月18日）的成績，實驗前后成績對比如下表：

從對比實驗來看，進行力量耐力訓練對提高2千米賽艇運動成績效果顯著，運動員的身體機能狀態(tài)得到了提高。此實驗表明，采用力量耐力訓練對2千米賽艇運動成績的提高是有效的。

3.2分析

從實驗結果看出，力量耐力訓練后運動員的成績有所提高，如劉要傳單人單槳在力量耐力訓練前的2千米賽艇成績是7分17秒，而通過力量耐力訓練后成績達到7分7秒，其他幾名運動員的成績也有不同程度的提高，這表明肌肉的力量和肌肉攝取、利用氧的能力都有明顯提高，體能也有提高。

賽艇運動是一項有氧和無氧供能混合代謝的耐力運動項目，對體能的要求較高，以往的科學研究證明，2千米賽程75%—85%的能量來源于有氧供能系統(tǒng)。在劃槳過程中，能量消耗大，這時運動員的能量主要通過氧化分解肌糖源來提供。而這一系統(tǒng)主要利用人體吸入的氧和體內糖源起生化反應，不斷提供肌肉收縮所需的能量，所以有氧運動能力對賽艇運動員尤為重要，而力量耐力訓練的目的就是提高肌肉系統(tǒng)持久的工作能力。另外20—25%的能量來源于無氧供能系統(tǒng)，無氧供能系統(tǒng)的特點是能量產生較快，且在運動中機體不需要氧的化合而進行生化反應，而是直接利用肌肉內ATP的分解產生能量，但能量有限，功能時間較短，并且產生的乳酸會降低肌肉的收縮能力，易導致機體疲勞。根據(jù)賽艇項目功能的特點，無論是年輕選手還是高水平的運動員，都要把提高和發(fā)展有氧耐力水平作為2千米專項素質的基礎。

專項力量和高速度的持續(xù)劃槳能力是影響運動員2千米專項成績中的主要因素。國外教練員普遍重視力量耐力訓練，并且已認識到訓練專項化就是發(fā)展肌肉長時間承受符合刺激的能力。

發(fā)展賽艇運動員的專項能力來提高2千米運動成績，以專項運動本身的肌體運動形式進行練習效果為最佳。在陸上訓練中，主要采用負重下蹲，發(fā)展腿部肌肉力量耐力，臥推發(fā)展上肢肌肉的力量耐力，提拉杠鈴發(fā)展軀干肌肉耐力等，練習時動作的頻率要快，持續(xù)時間要長，使肌肉適應快速長時間的收縮能力，使機體的功能系統(tǒng)適應這一運動的供能方式。

4.結語

賽艇項目是力量和力量耐力相結合的運動項目，根據(jù)賽艇運動的特點和規(guī)律進行科學訓練，最大限度地發(fā)展人體機能是運動訓練的主要追求。體育訓練需要不斷地改進訓練手段和方法來提高運動成績，上述實驗方法只是作為提高2千米賽艇成績的探討，是在實踐中得出的結論，運動成績的提高取決很多方面，如技術、先天素質、心理素質等，本研究只是為相關賽艇項目研究提供參考。

參考文獻：

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