教師心理健康的自我維護

心理健康與身體健康一樣，都是人們正常生活、工作和學習的基本條件。不健康的心理和不健康的身體一樣，會直接影響人的各種活動的正常進行。而對于以人為工作對象的教師來說，他們的心理健康會直接影響年輕一代身心的健康成長。其實，教師的心理并未因其職業的神圣性和特殊性而比其他行業的人健康，相反，其心理健康問題反而日益增多，越來越復雜。那么，教師應怎樣維護自己的心理健康呢?筆者從以下幾個方面做了探究。

一、正確認識自己，接納自己

正確認識自己，接納自己是一個心理健康教師應具有的特點。只有坦然的承認自己的缺陷與不足，并肯定自己、尊重自己的優點，才能獲得別人對自己相應的尊重。認識自己、接納自己，主要包括兩個方面的內容：一是對自己的能力、行為和性格等特點能進行正確的自我評價，對自己的長處和短處能不受他人的左右承認并加以接納；二是對自己職業角色的認同，做到熱愛教育事業，熱愛學生。教師對自己職業角色的肯定，可以化消極的工作態度為積極的工作態度，不畏外來的沖擊與挑戰，而對自己的本職工作，也能帶來強烈的使命感，愉快而有效地完成。

二、努力工作，學會休閑

教師的工作是十分繁忙的，每天除了備課、上課、輔導和批改作業的教學工作外，還要對學生進行思想政治教育，以及組織學生進行課外活動，可以說教師的大部分時間是圍繞學生度過的。在這種情況下，就應該有彈性的安排自己工作之余的時間，留給自己一點時間來培養各種興趣和愛好，使業余生活盡量豐富多彩，精神生活多姿多彩，訓練體能，滋潤心靈，增進心理健康。

三、建立良好的人際關系

教師與其他人一樣，都生活在一定的人際關系中。良好的人際關系是教師順利工作的基礎，也是教師心理健康的重要條件之一。緊張不友好的人際關系帶來一定的心理負擔、心理壓力，會引起教師不愉快的情緒體驗，導致一定程度的心理壓抑。教師只有放棄權威的身份，平等、友好、和諧地對待學生，接納學生，同時不把自己的標準加諸于他人或不以自己的標準要求他人，尊重他人或學生的個性，這樣才能獲得自己所需的人際互助，才能與他人攜手愉快地投入工作、生活之中。

四、培養樂觀的人生態度

樂觀是促進身心健康的一劑良藥。積極穩定的情緒、樂觀的人生態度是教師心理健康的重要標志，也是促進教師心理健康的重要條件。教師是社會的一分子，所以在生活中，在工作中不免會遇到這樣或那樣的困難，產生各種心理矛盾；有時還不免會陷入煩惱和憂愁的包圍中，如果心理得不到及時的調節、疏通，就可能引起強烈的心理沖突，并在一定的條件下引發某些心理疾病。此時只有以樂觀的心態來笑對困難，才能有機會重新恢復心理平衡，才能以健康的心態直面人生。

五、培養良好的意志品質

教師良好的意志品質，并不是天生就有的，是在工作實踐中克服困難逐步形成和發展起來的。因此教師要在日常工作和生活中，注意培養自身優良的意志品質。良好的意志品質能促使教師在各種困難和挫折面前保持樂觀而平靜的心態，保持積極穩定的情緒，冷靜地解決一切不愉快的問題。

六、保持健康的身體

健康的心理寓于健康的身體中。職業特點要求教師必須有充裕的體力和精力，才能應付繁重的日常教育教學工作。保持身體健康必須注意：第一，積極防止大腦的過度疲勞。教師的勞動屬于較高強度的腦力勞動，而大腦的工作能量是有限的，所以要注意勞逸結合，注意大腦的興奮過程和抑制過程的替換，防止大腦的過度疲勞；二是加強大腦的營養。營養是大腦活動的物質基礎，而腦力勞動需要消耗大量的能量，所以要注意大腦的營養供應；第三，加強身體鍛煉。腦力勞動不同于體力勞動，教師要想在工作中保持充沛的體力和精力，還需要堅持鍛煉身體，使自己擁有一個健康的體魄。

七、學會調控職業壓力

當教師承受職業壓力時，身心會隨之發生一系列的變化，職業壓力會影響教師的身心活動，身心活動也在影響或改變著職業壓力，對職業壓力起著調節作用。一是主動適應環境，勇于改變自我，采取積極的認知方式。任何事情都有兩面性。積極的認知就是在看到事物不利方面的同時，更能看到有利的方面，學會全面客觀地看問題，正確地認識和評價自我，形成積極正確的自我觀念，揚長避短。二是善于調節情緒，掌握緩解壓力的方法。如：有的教師的壓力是緣于不能有效處理與同事的關系，因此通過改善關系，可以避免產生緊張、焦慮等消極情緒；又如：不良情緒已經發生的時候，可以通過參加文體活動，聽音樂、散步，做肌肉放松訓練，找朋友傾訴等消除緊張，緩解焦慮，長期運用，能增強自我對情緒的調控能力，增進身心健康。