河北省男子皮艇運動員力量素質的分析研究

苑玲偉，翟東

摘要：本文對河北省皮艇15名男子運動員進行6周的力量訓練，結果顯示：訓練前后，河北省男子皮艇運動員5Km成績呈高度顯著性差異（P<0.01）。教練員與運動員對技術及身體的控制及陸上力量轉化為水上力量的能力顯著增強，進而為教練員科學安排力量訓練提供參考依據。

關鍵詞：皮艇；運動員；力量素質；技術

中圖分類號：G80-3 文獻標志碼：A？搖 文章編號：1674-9324（2014）14-0196-02

男子皮艇運動是一項綜合能力較強的周期性運動項目，需要運動員具有較強的力量和力量耐力[1]，如上肢、肩帶及腰背部肌群等等。近幾年來，我國皮艇項目發展迅速，并在大賽中取得較好成績，繼2004年取得金牌后，又在2008年奧運會上蟬聯冠軍。對一名男子皮艇運動員來說，在劃船運動中，力量訓練的最佳體現就是在比賽中最大化的將力量轉化為水上力量，需要皮艇運動員每一塊肌肉都要具備最佳的肌肉力量，而運動員肌肉的最大力量、速度力量、力量耐力的發展程度是皮劃艇運動水平提高的重要因素。因此，通過本研究為河北省男子皮艇運動員科學訓練，提高皮艇運動員力量提供參考依據，進一步提高河北省男子皮艇運動成績。

一、研究對象及方法

1.研究對象。河北省皮艇運動隊男子運動員11名，平均年齡21.13±2.18，身高183.87±2.52cm，體重81.33±4.56kg。

2.研究方法。①文獻資料法。通過期刊鏡像查閱相關論文及有關皮艇項目論文及資料，為本論文撰寫提供理論依據。②實驗法。河北省皮艇運動隊11名男子運動員，在教練指導下進行每周二、四進行兩次力量訓練，第六周的調整期進行測試。③邏輯分析法。測試數據通過spss for window13.5軟件進行統計學分析，數據均用均數±標準差表示。

二、研究結果

1.河北省男子皮艇運動員力量數值情況。

對河北省男子皮艇運動員一個周期的力量訓練，通過臥拉、臥推和引體三項力量手段訓練運動員上肢、肩帶及背部肌群，在調整訓練周進行三項力量測試，所測試數據見表1顯示。

2.河北省男子皮艇運動員力量訓練前后5Km成績結果。河北省男子皮艇運動員力量訓練一個周期，訓練前、后，調整周期測試運動員5Km成績，表2顯示，力量訓練前河北省男子皮艇運動員5Km平均成績為2090，力量訓練后5Km平均成績達到2052，成績提高38。力量訓練前后成績呈高度顯著性差異（P<0.01）。

三、分析與討論

1.河北省男子皮艇運動員力量內容分析及評價。在皮艇運動項目中，運動員通過專項力量的訓練，如臥推、臥拉及引體三項力量。從而將陸上力量盡可能多的轉化為水上力量，進而使運動員在訓練和比賽中的成績增加。在進行專項大力量（85%以上）練習時，在負荷安排上可采用逐次增加強度負荷、減少重復次數的金字塔式的方法。這樣的安排的效率是可以將增大肌肉體積的練習與改善肌肉協調功能的練習有效結合；在訓練中也可以通過小力量的練習，使肌群逐漸過渡到大力量訓練，從而使機體適應，防止運動損傷的發生。本研究結果河北省男子皮艇運動員的臥拉成績為105.45±10.58Kg，臥推113.91±12.77與程日東“皮艇運動員力量訓練的重要性”中遼寧省皮艇運動員臥拉及臥推成績呈顯著性差異[3]，說明河北省男子皮艇運動員的肩帶及軀干前側及背部肌群力量較大。在為期6周的力量訓練周期中，河北省男子皮艇運動員的力量有顯著的提高，從而提高了運動員的成績，通過負重引體訓練，使運動員的上肢肌群，尤其是肱二頭肌及肩帶肌群得到提高，通過上肢肌——主要是肩帶肌和上臂的肌肉做功比率居第一位。軀干回旋（扭轉）和維持姿勢的肌肉做功比率居第二位，如軀干回旋肌肉——腹外斜肌和維持姿勢的肌肉——豎脊肌。肌、股直肌等力量得到增強。通過重復次數的訓練及科學的間隔時間亦增加了運動員的肌肉耐力，為在大負荷訓練和比賽中，肌群的耐疲勞及快速拉、劃槳的能力增強。本研究對象河北省男子皮艇運動員引體負重為50.00±12.85Kg，運動員上肢肌群較好，為有力拉漿，增加推漿、劃槳速度起到較好作用。

2.河北省男子皮艇運動員力量訓練前后5Km成績分析及評價。通過6周力量訓練，河北省男子皮艇男子運動員5Km成績呈現不同程度的提高，雖然運動員成績又多種主客觀因素影響，但力量是運動素質（力量、速度、耐力、靈敏及柔韌）的基礎，力量越大，拉漿、劃槳的速度越快。表2為河北省11名男子皮艇運動在力量訓練6周前后5km運動成績，數據顯示，力量訓練前后專項平均成績分別為20.90±1.31和20.52±1.33，力量訓練后11名河北省男子運動員平均成績提高了將近40；這說明6周力量訓練增加了運動員肩帶、上肢及軀干前部背部肌群的穩定和協調能力，在進行運動員專項技術訓練時，快速有力的肌群發揮了其控制身體協調、穩定大力拉漿、劃槳的作用，從而使運動員的專項運動技術輕松、自如、有效得發揮了專項力量的功效。

四、結論與建議

1.臥拉、臥推、負重引體力量訓練是提高皮艇運動員運動成績的有效方法。

2.皮艇運動員力量訓練與運動成績的提高具有直接關系。

參考文獻：

[1]劉愛杰，袁守龍，曹景偉，吳昊.我國皮劃艇科學訓練的探索[J].

[2]羅秀紅，劉磊.淺談提高男子皮艇專項力量訓練[J].四川體育科學，2011，（3）：86-88.

[3]程日東，趙芬，鄭良旭.皮艇運動員力量訓練的重要性[J].遼寧體育科技.2008，30（2）：94-96.

[4]來秀春，吳飛.靜水皮艇專項力量訓練探析[J].浙江體育科學.2010，32（5）：58-59.

課題項目：河北省體育局體育科技研究課題20121005-1。endprint

摘要：本文對河北省皮艇15名男子運動員進行6周的力量訓練，結果顯示：訓練前后，河北省男子皮艇運動員5Km成績呈高度顯著性差異（P<0.01）。教練員與運動員對技術及身體的控制及陸上力量轉化為水上力量的能力顯著增強，進而為教練員科學安排力量訓練提供參考依據。

關鍵詞：皮艇；運動員；力量素質；技術

中圖分類號：G80-3 文獻標志碼：A？搖 文章編號：1674-9324（2014）14-0196-02

男子皮艇運動是一項綜合能力較強的周期性運動項目，需要運動員具有較強的力量和力量耐力[1]，如上肢、肩帶及腰背部肌群等等。近幾年來，我國皮艇項目發展迅速，并在大賽中取得較好成績，繼2004年取得金牌后，又在2008年奧運會上蟬聯冠軍。對一名男子皮艇運動員來說，在劃船運動中，力量訓練的最佳體現就是在比賽中最大化的將力量轉化為水上力量，需要皮艇運動員每一塊肌肉都要具備最佳的肌肉力量，而運動員肌肉的最大力量、速度力量、力量耐力的發展程度是皮劃艇運動水平提高的重要因素。因此，通過本研究為河北省男子皮艇運動員科學訓練，提高皮艇運動員力量提供參考依據，進一步提高河北省男子皮艇運動成績。

一、研究對象及方法

1.研究對象。河北省皮艇運動隊男子運動員11名，平均年齡21.13±2.18，身高183.87±2.52cm，體重81.33±4.56kg。

2.研究方法。①文獻資料法。通過期刊鏡像查閱相關論文及有關皮艇項目論文及資料，為本論文撰寫提供理論依據。②實驗法。河北省皮艇運動隊11名男子運動員，在教練指導下進行每周二、四進行兩次力量訓練，第六周的調整期進行測試。③邏輯分析法。測試數據通過spss for window13.5軟件進行統計學分析，數據均用均數±標準差表示。

二、研究結果

1.河北省男子皮艇運動員力量數值情況。

對河北省男子皮艇運動員一個周期的力量訓練，通過臥拉、臥推和引體三項力量手段訓練運動員上肢、肩帶及背部肌群，在調整訓練周進行三項力量測試，所測試數據見表1顯示。

2.河北省男子皮艇運動員力量訓練前后5Km成績結果。河北省男子皮艇運動員力量訓練一個周期，訓練前、后，調整周期測試運動員5Km成績，表2顯示，力量訓練前河北省男子皮艇運動員5Km平均成績為2090，力量訓練后5Km平均成績達到2052，成績提高38。力量訓練前后成績呈高度顯著性差異（P<0.01）。

三、分析與討論

1.河北省男子皮艇運動員力量內容分析及評價。在皮艇運動項目中，運動員通過專項力量的訓練，如臥推、臥拉及引體三項力量。從而將陸上力量盡可能多的轉化為水上力量，進而使運動員在訓練和比賽中的成績增加。在進行專項大力量（85%以上）練習時，在負荷安排上可采用逐次增加強度負荷、減少重復次數的金字塔式的方法。這樣的安排的效率是可以將增大肌肉體積的練習與改善肌肉協調功能的練習有效結合；在訓練中也可以通過小力量的練習，使肌群逐漸過渡到大力量訓練，從而使機體適應，防止運動損傷的發生。本研究結果河北省男子皮艇運動員的臥拉成績為105.45±10.58Kg，臥推113.91±12.77與程日東“皮艇運動員力量訓練的重要性”中遼寧省皮艇運動員臥拉及臥推成績呈顯著性差異[3]，說明河北省男子皮艇運動員的肩帶及軀干前側及背部肌群力量較大。在為期6周的力量訓練周期中，河北省男子皮艇運動員的力量有顯著的提高，從而提高了運動員的成績，通過負重引體訓練，使運動員的上肢肌群，尤其是肱二頭肌及肩帶肌群得到提高，通過上肢肌——主要是肩帶肌和上臂的肌肉做功比率居第一位。軀干回旋（扭轉）和維持姿勢的肌肉做功比率居第二位，如軀干回旋肌肉——腹外斜肌和維持姿勢的肌肉——豎脊肌。肌、股直肌等力量得到增強。通過重復次數的訓練及科學的間隔時間亦增加了運動員的肌肉耐力，為在大負荷訓練和比賽中，肌群的耐疲勞及快速拉、劃槳的能力增強。本研究對象河北省男子皮艇運動員引體負重為50.00±12.85Kg，運動員上肢肌群較好，為有力拉漿，增加推漿、劃槳速度起到較好作用。

2.河北省男子皮艇運動員力量訓練前后5Km成績分析及評價。通過6周力量訓練，河北省男子皮艇男子運動員5Km成績呈現不同程度的提高，雖然運動員成績又多種主客觀因素影響，但力量是運動素質（力量、速度、耐力、靈敏及柔韌）的基礎，力量越大，拉漿、劃槳的速度越快。表2為河北省11名男子皮艇運動在力量訓練6周前后5km運動成績，數據顯示，力量訓練前后專項平均成績分別為20.90±1.31和20.52±1.33，力量訓練后11名河北省男子運動員平均成績提高了將近40；這說明6周力量訓練增加了運動員肩帶、上肢及軀干前部背部肌群的穩定和協調能力，在進行運動員專項技術訓練時，快速有力的肌群發揮了其控制身體協調、穩定大力拉漿、劃槳的作用，從而使運動員的專項運動技術輕松、自如、有效得發揮了專項力量的功效。

四、結論與建議

1.臥拉、臥推、負重引體力量訓練是提高皮艇運動員運動成績的有效方法。

2.皮艇運動員力量訓練與運動成績的提高具有直接關系。

參考文獻：

[1]劉愛杰，袁守龍，曹景偉，吳昊.我國皮劃艇科學訓練的探索[J].

[2]羅秀紅，劉磊.淺談提高男子皮艇專項力量訓練[J].四川體育科學，2011，（3）：86-88.

[3]程日東，趙芬，鄭良旭.皮艇運動員力量訓練的重要性[J].遼寧體育科技.2008，30（2）：94-96.

[4]來秀春，吳飛.靜水皮艇專項力量訓練探析[J].浙江體育科學.2010，32（5）：58-59.

課題項目：河北省體育局體育科技研究課題20121005-1。endprint

摘要：本文對河北省皮艇15名男子運動員進行6周的力量訓練，結果顯示：訓練前后，河北省男子皮艇運動員5Km成績呈高度顯著性差異（P<0.01）。教練員與運動員對技術及身體的控制及陸上力量轉化為水上力量的能力顯著增強，進而為教練員科學安排力量訓練提供參考依據。

關鍵詞：皮艇；運動員；力量素質；技術

中圖分類號：G80-3 文獻標志碼：A？搖 文章編號：1674-9324（2014）14-0196-02

男子皮艇運動是一項綜合能力較強的周期性運動項目，需要運動員具有較強的力量和力量耐力[1]，如上肢、肩帶及腰背部肌群等等。近幾年來，我國皮艇項目發展迅速，并在大賽中取得較好成績，繼2004年取得金牌后，又在2008年奧運會上蟬聯冠軍。對一名男子皮艇運動員來說，在劃船運動中，力量訓練的最佳體現就是在比賽中最大化的將力量轉化為水上力量，需要皮艇運動員每一塊肌肉都要具備最佳的肌肉力量，而運動員肌肉的最大力量、速度力量、力量耐力的發展程度是皮劃艇運動水平提高的重要因素。因此，通過本研究為河北省男子皮艇運動員科學訓練，提高皮艇運動員力量提供參考依據，進一步提高河北省男子皮艇運動成績。

一、研究對象及方法

1.研究對象。河北省皮艇運動隊男子運動員11名，平均年齡21.13±2.18，身高183.87±2.52cm，體重81.33±4.56kg。

2.研究方法。①文獻資料法。通過期刊鏡像查閱相關論文及有關皮艇項目論文及資料，為本論文撰寫提供理論依據。②實驗法。河北省皮艇運動隊11名男子運動員，在教練指導下進行每周二、四進行兩次力量訓練，第六周的調整期進行測試。③邏輯分析法。測試數據通過spss for window13.5軟件進行統計學分析，數據均用均數±標準差表示。

二、研究結果

1.河北省男子皮艇運動員力量數值情況。

對河北省男子皮艇運動員一個周期的力量訓練，通過臥拉、臥推和引體三項力量手段訓練運動員上肢、肩帶及背部肌群，在調整訓練周進行三項力量測試，所測試數據見表1顯示。

2.河北省男子皮艇運動員力量訓練前后5Km成績結果。河北省男子皮艇運動員力量訓練一個周期，訓練前、后，調整周期測試運動員5Km成績，表2顯示，力量訓練前河北省男子皮艇運動員5Km平均成績為2090，力量訓練后5Km平均成績達到2052，成績提高38。力量訓練前后成績呈高度顯著性差異（P<0.01）。

三、分析與討論

1.河北省男子皮艇運動員力量內容分析及評價。在皮艇運動項目中，運動員通過專項力量的訓練，如臥推、臥拉及引體三項力量。從而將陸上力量盡可能多的轉化為水上力量，進而使運動員在訓練和比賽中的成績增加。在進行專項大力量（85%以上）練習時，在負荷安排上可采用逐次增加強度負荷、減少重復次數的金字塔式的方法。這樣的安排的效率是可以將增大肌肉體積的練習與改善肌肉協調功能的練習有效結合；在訓練中也可以通過小力量的練習，使肌群逐漸過渡到大力量訓練，從而使機體適應，防止運動損傷的發生。本研究結果河北省男子皮艇運動員的臥拉成績為105.45±10.58Kg，臥推113.91±12.77與程日東“皮艇運動員力量訓練的重要性”中遼寧省皮艇運動員臥拉及臥推成績呈顯著性差異[3]，說明河北省男子皮艇運動員的肩帶及軀干前側及背部肌群力量較大。在為期6周的力量訓練周期中，河北省男子皮艇運動員的力量有顯著的提高，從而提高了運動員的成績，通過負重引體訓練，使運動員的上肢肌群，尤其是肱二頭肌及肩帶肌群得到提高，通過上肢肌——主要是肩帶肌和上臂的肌肉做功比率居第一位。軀干回旋（扭轉）和維持姿勢的肌肉做功比率居第二位，如軀干回旋肌肉——腹外斜肌和維持姿勢的肌肉——豎脊肌。肌、股直肌等力量得到增強。通過重復次數的訓練及科學的間隔時間亦增加了運動員的肌肉耐力，為在大負荷訓練和比賽中，肌群的耐疲勞及快速拉、劃槳的能力增強。本研究對象河北省男子皮艇運動員引體負重為50.00±12.85Kg，運動員上肢肌群較好，為有力拉漿，增加推漿、劃槳速度起到較好作用。

2.河北省男子皮艇運動員力量訓練前后5Km成績分析及評價。通過6周力量訓練，河北省男子皮艇男子運動員5Km成績呈現不同程度的提高，雖然運動員成績又多種主客觀因素影響，但力量是運動素質（力量、速度、耐力、靈敏及柔韌）的基礎，力量越大，拉漿、劃槳的速度越快。表2為河北省11名男子皮艇運動在力量訓練6周前后5km運動成績，數據顯示，力量訓練前后專項平均成績分別為20.90±1.31和20.52±1.33，力量訓練后11名河北省男子運動員平均成績提高了將近40；這說明6周力量訓練增加了運動員肩帶、上肢及軀干前部背部肌群的穩定和協調能力，在進行運動員專項技術訓練時，快速有力的肌群發揮了其控制身體協調、穩定大力拉漿、劃槳的作用，從而使運動員的專項運動技術輕松、自如、有效得發揮了專項力量的功效。

四、結論與建議

1.臥拉、臥推、負重引體力量訓練是提高皮艇運動員運動成績的有效方法。

2.皮艇運動員力量訓練與運動成績的提高具有直接關系。

參考文獻：

[1]劉愛杰，袁守龍，曹景偉，吳昊.我國皮劃艇科學訓練的探索[J].

[2]羅秀紅，劉磊.淺談提高男子皮艇專項力量訓練[J].四川體育科學，2011，（3）：86-88.

[3]程日東，趙芬，鄭良旭.皮艇運動員力量訓練的重要性[J].遼寧體育科技.2008，30（2）：94-96.

[4]來秀春，吳飛.靜水皮艇專項力量訓練探析[J].浙江體育科學.2010，32（5）：58-59.

課題項目：河北省體育局體育科技研究課題20121005-1。endprint