冬季進補別忘排毒

“冬令進補”被許多人奉為養生之道，中醫古籍《內經》中也有“冬三月者為封藏”的記載。的確此時天寒地凍，陰氣盛而陽氣衰，正是進補的好時候。于是一到冬季大家就開始補得不亦樂乎，但是我們往往會忽視一個問題，那就是冬季需要進補更需要排毒。

《內經》記載，“春生夏長秋收冬藏，是氣之常也，人亦應之”。進入冬季后，天氣轉涼，許多人開始進補以增強體質。其實，冬天排毒比進補更重要，因為進補的東西越多，代謝產生的“廢物也越多，如不能把來自人體外部環境和內部環境的毒素及時排出體外對健康的危害會越來越大。所以，冬天進補勿忘排毒。

西醫沒有排毒的說法，只有增強抵抗力抵御病毒侵入的觀念。而中醫則是通過扶正祛邪，在補氣的基礎上進行排毒。中醫認為造成人體毒素的情況主要有三種：

水毒人身體內好的體液叫津液，可以滋潤關節和各種器官，而不好的體液則會造成水腫虛胖、慢性疾病，婦科疾病等，

血毒因為壓力大工作緊張造成情緒急躁、焦慮、抑郁等，導致氣血循環不良，肝臟排毒功能不好，肝氣淤積，

食毒：飲食過于精細、油膩，吃甜食、冷飲過多造成。

運動排毒

運動是最好的排毒大法，合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

★快步走我們每天都要走路，只需在走路時加快速度盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，這樣可以刺激淋巴，同時還能降低膽固醇和高血壓。

★練瑜伽瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。

★跳起來彈跳可以刺激淋巴系統排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇+改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

飲食排毒

除了運動之外，每天還可通過合理飲食，排除體內的有毒物質。

★肝臟排毒肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜，大蒜葡萄，無花果等食物來幫助肝臟排毒。

★腎臟排毒腎臟是排毒的重要器官，它可以過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

★潤腸排毒腸道可以迅速排除人體毒素但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收給健康造成巨大危害。魔芋黑木耳海帶、豬血，蘋果，草莓、蜂蜜，糙米等眾多食物都能增加倡導蠕動幫助消化系統排毒。

排毒除了運動飲食和中醫療法之外，充足的睡眠以及情緒的釋放也是很重要的排毒方式。此外，桑拿、藥浴灸療，針刺推拿按摩拔罐服用中藥靜坐內觀等也都是排毒良方。