都是腰圍惹的禍

人到中年，看著自己一日比一日肥胖，妻子曾力勸我減肥，說是腰圍太過肥胖，對身體健康有影響。但減肥是個苦差事，受不了減肥的苦和累，我只堅持了幾天就放棄了。從此，美酒佳肴長伴左右，徹底自暴自棄。

去年國慶節假期期間，我一如既往地呼朋喚友，推杯換盞。那幾日，總是感到左側身體麻木且使不上勁，雙眼看東西模糊，腦袋眩暈，行走困難。起初我以為是長假期間自己不規律的生活所致，也沒放在心上，但上了班生活規律后，這些癥狀也常常出現。惶恐之下只能到醫院咨詢醫生。

醫生簡單地詢問了病情后，建議我去做個系統檢查。于是，CT、B超、血常規、尿常規，一路做下來，拿著厚厚一疊單子給醫生。醫生看了看，臉色凝重地說:“你得了輕度中風，幸虧就診及時，如果再拖延兩天，后果不堪設想。”

醫生的診斷讓我很吃驚。我才四十出頭，雖說身體有點胖，但身體平常也沒多大問題，怎么可能是中風啊?

醫生看著我著急的樣子，向我解釋:“你身體表面上看似正常，其實已經暗藏了隱患。腰圍與高血壓、糖尿病、冠心病、中風密切相關。腰圍超標，表明體內過多的脂肪堆積于內臟，已對內臟的健康構成了威脅。腹部肥胖包含雙重不利因素，一是體內脂肪過多，二是體內脂肪分布不均勻，大多堆積在腹部，對內臟的健康構成潛在的威脅。這些為高血壓、糖尿病、冠心病、中風等富貴病的發生提供了溫床。”

現代社會，隨著生活節奏的加快，辦公室白領的運動量越來越少，消耗的熱量自然也在減少。人體攝入的多余的碳水化合物、蛋白質、脂肪無法得到充分的燃燒，只能儲存于體內。這樣一來，我們肉眼看得見的表現是，越來越多的人大腹便便，肉眼看不見的表現是，人體內環境失衡，成為富貴病發生發展的土壤。

輕度中風通過系統調理是可以逆轉的，但關鍵是愈后減肥和飲食調理。那么，怎樣才能在消滅將軍肚的同時，更有效地預防中風呢?可以從以下幾個方面入手:

改變飲食習慣少吃高熱量的食物，多吃富含營養的低熱量食物;少吃快餐，多吃中餐;少喝含糖飲料，多喝白開水;少吃甜點，多吃水果蔬菜，每天至少吃五種，其中一定要有胡蘿卜。有調查顯示，每周吃五次或五次以上胡蘿卜的人，比每個月只吃一次或不到一次胡蘿卜的人，將減少68%罹患中風的危險。

多吃深海魚這是因為深海魚中所含的omega-3脂肪酸能夠調節血液的狀態，使血液較不容易形成凝塊，進而防止大腦血管阻塞。

少吃多運動削平腹部的小山，縮減超標的腰圍，充分享受健康的生活。