中場休息就夠了?

漫畫家史考特·亞當斯(Scott Adams)筆下的呆伯特(Dilbert)，是一個經常對工作不滿的工程師。許多忠實的讀者認為呆伯特道出了他們的心聲，而且，反映了現代上班族普遍存在的職場倦怠(burnout)現象。

那么，要如何確定自己是不是已經由“呆”伯特變成職場的“怠”伯特呢?不妨誠實回答下列的問題:

如果自我測試之后，你發現自己有輕度、中度甚至嚴重的職業倦怠，建議參考下列的方式，平衡你的身心:

【自我測試】

你是職場怠伯特嗎?

1.我認為公司里有許多人應該去看心理醫生。

2.主管對待我的方式并不公平。

3.我覺得主管經常叫我做些無關緊要的事情。

4.當我有需要時，我經常找不到同事幫忙。

5.我最近曾夢到自己不小心把工作搞砸。

6.周末時我的食欲和睡眠狀況比周間來得好。

7.我覺得自己是上班一條蟲、下班一條龍。

8.星期一早上我經常有打電話請假的沖動。

9.如果有另一家公司愿意雇傭我，我會毫不遲疑跳槽。

?葚回答2~3個“是”:你已經有輕微的職場倦怠跡象。

?葚回答4~5個“是”:你已經有中度的職場倦怠現象。

?葚回答6個以上“是”:你已經有嚴重的職場倦怠癥狀。

◎輕度職業倦怠──呆伯特

你和大多數上班族一樣，屬于職場的“呆”伯特。目前的工作對你來說，雖然能力游刃有余，但既不是你的興趣也無法產生熱情，只是一張糊口的飯票。

【建議】先別辭掉工作，因為你很可能只是暫時遇到瓶頸，此時不妨多了解其他部門同仁的工作內容，或者主動參與跨部門的合作專案，很有可能你就會發掘出自己未知的潛能。

◎中度職業倦怠──怠伯特

你和有些上班族一樣，屬于職場的“怠”伯特，換句話說，職場倦怠已經上身有一段時間了。

【建議】先強迫自己放假一兩個星期，不管是到國外自助旅行或閉關打坐，暫時脫離熟悉的職場環境與壓力，有助于重新面對工作中的人、事、物，進而對工作產生正面而積極的新觀點。

◎嚴重職業倦怠──die(死)伯特

你和少數上班族一樣，屬于職場中危險的“die”伯特一族，很可能你已經發現自己的生理或精神狀態大不如前了，甚至因為長期職場壓力而罹患重大身心疾病。

【建議】每年都應該做詳細的身體檢查，并且思考幾件事情:你到底愿意為工作犧牲到何種程度?就算你愿意做出犧牲，同仁以及家人會感謝你嗎?是不是沒有了工作你就變成毫無價值的人?

職場有如一場馬拉松賽，勝利是屬于跑得久而不是跑得短的參賽者的。二十世紀著名外科醫師奧斯勒爵士(William Osler)曾經說過:“發生在一個人身上最好的事情，就是中年時罹患輕微心臟病。”這段話其實是相當有道理的。當一個人躺在病床上，生命遭受威脅時，會迫使他反省人生上半場是否過得值得，并重新定位人生下半場如何過得快樂。

現代人平均待在職場上大約有30到40年，在如此長的時間中，發現自己有職業倦怠并不是世界末日。重要的是應該趁此機會，好好反省目前的工作帶給自己的除了經濟的保障，是否真能讓心靈快樂?

職業倦怠可能是職業生涯重要的轉折點，你準備好如何打職場的下半場球賽了嗎?