我的“馬步”養(yǎng)生經

上了年紀的人，就像用久了的機器，需要經常維修和涂油，不然就會時常發(fā)生故障。人老了會時不時的患這病那病，這并不為怪。關鍵是自己要重視，常常關注自身的健康狀況。諸如:視力模糊、聽力不佳、膝蓋疼痛等，必須時刻細心關注，及時治療，避免由小病轉成大病。

我還深刻記得50歲時，膝關節(jié)出現的不適現象，不僅活動起來不靈便，天涼時還會時時作痛。經骨科大夫檢查、拍片后，顯示膝關節(jié)已有退行性變化(即磨損)，難以治愈。我看了很多書，了解了改善膝關節(jié)的各種方法，藥物、飲食的調理與適合的鍛煉運動。堅持每周吃一兩次豬蹄燉黃豆或海參補充膠原蛋白，同時在看電視的時候以雙手掌旋轉輕微的正反方向按摩雙膝。

真是功夫不負有心人，經過幾個月堅持，我明顯覺得膝關節(jié)靈活了許多，疼痛也減輕了。腿腳健康靈活，行走方便，渾身都感覺硬朗了。在一次晨練中我突然想起年輕時學扎馬步的事，由于“馬步”的難度比“引體向上”更大，我便在晨練中加上了“馬步”2分鐘。雖然每次做完都會有些絲絲的酸意，但晨練后，一天內膝關節(jié)都會很舒服，漸漸地身邊很多一起鍛煉的老人，都加入到了“馬步”行列中。

時間久了，感覺身邊的老朋友好像都年輕了許多，不禁感慨，不管是哪種養(yǎng)生方法，堅持到底，持之以恒，就會延緩衰老，擁有健康。