善待肚子里的“大腦”

現實生活當中，有些人若稍受一點兒刺激，腹部便開始疼痛、拉肚子，有的人時而便秘時而腹瀉。這種腸道亂了套的毛病，稱之為腸易激綜合征(IBS)。據國內外有關統計資料表明，18至30歲是腸易激綜合征的高發病人群，在西方國家人群中，腸易激綜合征患病率在5%～24%之間;我國人群中腸易激綜合征的患病率為7.1%～13.6%，城市發病明顯多于農村，女性多于男性，學生、知識分子和領導干部高于工人、農民。

為什么會得“腸易激綜合征”?

人體的肚子里也有個“大腦”，在人的消化道的內壁、胃部、大小腸中的組織細胞皮層中，有一個非常復雜的神經網絡，大約有1000億個神經細胞，與大腦里的細胞數基本相等，其結構與大腦也大致相同，稱為“腹腦”。血清基是人體神經的傳遞物質，95%都產生于“腹腦”，能夠下意識地儲存身體對所有心理過程的反應，而且每當需要時就能將這些信息傳出，并向大腦遞送，不僅在大腦留下印象，還會給胃腸道打上烙印。所以，“腹腦”能傳遞很多感覺和知覺，有自己的喜怒哀樂，能記憶、會做夢，還能指揮。尤其是腸道內豐富的神經細胞與大腦聯系極為密切，還與腸道內的內分泌、免疫系統構成一個復雜的雙向、環路網絡。

心理壓力過大、精神過度緊張、焦慮時，腸道里的神經細胞受到剌激時，腸道改變的信息會迅速向大腦報告，而“上面”的異常反應也可以很快“傳達”到腸道，導致交通網絡故障，腸道的蠕動和分泌功能便亂了套，致使腸道敏感性增加，從而引發腸易激綜合征。

腸易激綜合征有哪些表現

腹痛不適:患者大多會出現不同程度的左下腹疼痛或腹部不適感，也有疼痛部位不固定者，腹痛常在排便或放屁后緩解。多數人入睡后腹痛即消失，極少人在睡眠中被痛醒。

排便異常:患者大便常帶有鼻涕狀黏液便、稀水便或硬便，但絕無膿血。有的患者每天腹瀉3次以上，有的卻每周排便少于3次，也有的是時干時稀。

其他癥狀:有些患者還伴有燒心、早飽、惡心、嘔吐、心悸、乏力、頭昏、頭痛、焦慮、抑郁、失眠等癥狀。

得了腸易激綜合征怎么辦

消除心病。腸易激綜合征的患者多有憂心忡忡、恐懼不安、焦慮抑郁等心理障礙。應注意盡量避免不良精神刺激，平時常參加富有情趣的文體娛樂活動。保持樂觀達觀的心態，胸襟開闊。

生活規律。起居無序，好逸惡勞，影響胃腸道功能，易誘發和加重腸易激綜合征。應建立有規律生活的好習慣，按時作息，保證充足的睡眠，可防精神與體力的過度疲勞，利于胃腸道生物節律的運轉。

適度運動。不愛運動或過度鍛煉，都會對胃腸道蠕動功能產生不利的影響。應聽從醫生指導，選擇適合自己體力的鍛煉項目。每天還可練靜氣功、指壓下肢“足三里穴”。

飲食宜忌。應合理搭配各種食物，宜吃清淡富含營養又易消化的飯菜，忌吃生冷、過于油膩、粗糙、辛辣刺激性強的食物，不喝咖啡、酒及含酒精類飲料;便秘者可多吃些雜糧、薯類、蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物。

合理用藥。不要隨意亂用藥物，應聽從醫生指導。