跑步機上姿勢很重要等

跑步機上姿勢很重要

有些人在跑步機上鍛煉后出現(xiàn)腰椎、膝部及腳踝等部位和關(guān)節(jié)不適，這是由于忽視了使用跑步機的正確姿勢所致。

有人跑步時習(xí)慣含胸弓背，重心前傾，這會加大腰椎壓力，時間久會造成腰椎勞損。而跑步落地震蕩下落給腳掌沖擊力是體重5倍，重心前傾會給腿部和腳部關(guān)節(jié)帶來更大的沖擊力，久而久之便會出現(xiàn)不適。因此，在跑步機上鍛煉時要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。另外，不要左右擺臂，這樣會造成重心左右擺動，對膝關(guān)節(jié)不利，在跑步機上鍛煉時要前后擺臂。

有人跑時聲特大，可能是用腳掌直接落地。腳掌直接落地會將地面對人體反作用力通過骨骼傳到脊椎和大腦，這是跑步機上鍛煉后有人頭不舒服的緣故。應(yīng)遵循從腳跟到腳掌的弧形過渡落地方式，盡量輕落地。

不銹鋼餐具含有害微量元素

新華

不銹鋼是由鐵鉻合金再摻入一些其他的微量元素制成的，若使用不當(dāng)，其微量金屬元素會在人體中慢慢累積，當(dāng)達到某一限度時，就會危害人體健康。消費者使用不銹鋼廚具、餐具時必須注意以下四點。

一是不可長時間盛放鹽、醬油、熱湯等。這些食物中含有許多電解質(zhì)，長時間盛放，不銹鋼會像其他金屬一樣，與這些電解質(zhì)發(fā)生電化學(xué)反應(yīng)，使有害金屬元素析出。

二是不要長時間盛放強酸性食品(如瓜、果、蔬菜、大豆、薯類)，以防鉻、鎳等金屬元素溶出。

三是不能用不銹鋼器皿煎熬中藥。因為中藥中含有很多生物堿、有機酸等成分，特別是在加熱條件下，很難避免不與之發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，而使藥物失效，甚至生成某些毒性更大的化合物。

四是切勿用強堿性或強氧化性的化學(xué)藥劑如蘇打粉、漂白粉等洗滌不銹鋼餐具。因為這些物質(zhì)都是電解質(zhì)，會與不銹鋼發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)。

床墊要根據(jù)體重選

楊璞

汪先生最近感覺自己每天起來腰酸背疼。本想“輕傷不下火線”，但實在是招架不住，近日到醫(yī)院骨科就診。原來病痛除了工作勞累的因素外，基本都是拜家里的新床所賜，但汪先生也比較疑惑:自己的老婆怎么沒睡出問題來呢?

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科主任孔曉海教授介紹說，過軟的床躺上去雖然感覺好像很舒服，很放松，但因為支撐力度不夠，身體陷入床墊里，睡的時間久了，會造成肌肉緊張，腰酸背痛。由于人體脊椎呈淺S型，躺下時需要有適當(dāng)硬度的支撐物，因此富有彈性的床墊對人體的舒適程度和睡眠的質(zhì)量至關(guān)重要。

孔主任提醒，選床墊不能單純依靠自我感覺，太軟或太硬都不合適，需要根據(jù)身高與體重的差異。汪先生的妻子體重較輕，適宜睡像他們新床那樣較軟的床，使肩部臀部稍微陷入床墊，腰部得到充分支撐。而汪先生體重較重，適合睡較硬床墊。