跑步機上姿勢很重要
有些人在跑步機上鍛煉后出現(xiàn)腰椎、膝部及腳踝等部位和關(guān)節(jié)不適,這是由于忽視了使用跑步機的正確姿勢所致。
有人跑步時習(xí)慣含胸弓背,重心前傾,這會加大腰椎壓力,時間久會造成腰椎勞損。而跑步落地震蕩下落給腳掌沖擊力是體重5倍,重心前傾會給腿部和腳部關(guān)節(jié)帶來更大的沖擊力,久而久之便會出現(xiàn)不適。因此,在跑步機上鍛煉時要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。另外,不要左右擺臂,這樣會造成重心左右擺動,對膝關(guān)節(jié)不利,在跑步機上鍛煉時要前后擺臂。
有人跑時聲特大,可能是用腳掌直接落地。腳掌直接落地會將地面對人體反作用力通過骨骼傳到脊椎和大腦,這是跑步機上鍛煉后有人頭不舒服的緣故。應(yīng)遵循從腳跟到腳掌的弧形過渡落地方式,盡量輕落地。
不銹鋼餐具含有害微量元素
新華
不銹鋼是由鐵鉻合金再摻入一些其他的微量元素制成的,若使用不當(dāng),其微量金屬元素會在人體中慢慢累積,當(dāng)達到某一限度時,就會危害人體健康。消費者使用不銹鋼廚具、餐具時必須注意以下四點。
一是不可長時間盛放鹽、醬油、熱湯等。這些食物中含有許多電解質(zhì),長時間盛放,不銹鋼會像其他金屬一樣,與這些電解質(zhì)發(fā)生電化學(xué)反應(yīng),使有害金屬元素析出。
二是不要長時間盛放強酸性食品(如瓜、果、蔬菜、大豆、薯類),以防鉻、鎳等金屬元素溶出。
三是不能用不銹鋼器皿煎熬中藥。因為中藥中含有很多生物堿、有機酸等成分,特別是在加熱條件下,很難避免不與之發(fā)生化學(xué)反應(yīng),而使藥物失效,甚至生成某些毒性更大的化合物。
四是切勿用強堿性或強氧化性的化學(xué)藥劑如蘇打粉、漂白粉等洗滌不銹鋼餐具。因為這些物質(zhì)都是電解質(zhì),會與不銹鋼發(fā)生化學(xué)反應(yīng),從而產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)。
床墊要根據(jù)體重選
楊璞
汪先生最近感覺自己每天起來腰酸背疼。本想“輕傷不下火線”,但實在是招架不住,近日到醫(yī)院骨科就診。原來病痛除了工作勞累的因素外,基本都是拜家里的新床所賜,但汪先生也比較疑惑:自己的老婆怎么沒睡出問題來呢?
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科主任孔曉海教授介紹說,過軟的床躺上去雖然感覺好像很舒服,很放松,但因為支撐力度不夠,身體陷入床墊里,睡的時間久了,會造成肌肉緊張,腰酸背痛。由于人體脊椎呈淺S型,躺下時需要有適當(dāng)硬度的支撐物,因此富有彈性的床墊對人體的舒適程度和睡眠的質(zhì)量至關(guān)重要。
孔主任提醒,選床墊不能單純依靠自我感覺,太軟或太硬都不合適,需要根據(jù)身高與體重的差異。汪先生的妻子體重較輕,適宜睡像他們新床那樣較軟的床,使肩部臀部稍微陷入床墊,腰部得到充分支撐。而汪先生體重較重,適合睡較硬床墊。