百毒不侵

有人抽煙到一百歲也沒事，有人抽到三十歲就得肺癌，為什么?答案很簡單，每個人解毒與排毒能力不同。毒素雖無所不在，但將“毒”認清楚，就能減少它的侵襲，健康活到老——

現如今，“毒”已作為一種病因存在。可以說，體內毒素是一切疾病的根源!“毒”包括“內生之毒”和“外來之毒”。“外來之毒”包括大氣污染、化學藥品和垃圾食物等具有毒副作用的物質和病原微生物。內生之毒是身體正常新陳代謝過程中產生的廢物，腸內宿便及糖類、脂肪、礦物質等代謝紊亂所產生的廢物。

“中”了“毒”怎么辦?有人會說:“能躲就躲，躲不了就排唄!”說得輕松，有些“毒”是不可避免的，也不是說說就能排的。那難道就任它在身體里“橫行”?其實，我們自身體內就有“排毒”、“解毒”體系，只不過我們不會利用或將通道破壞了。其實，只要調節好自身的排毒系統，再加上一些有力“武器”的幫忙，毒素就不會堆積在體內，我們就不會生病了。

查毒，火眼金睛建個“防火墻”

毒素無處不在

美國一名科學家把自己當白老鼠，進行身體毒素研究，結果，發現身體里竟有超過165種化學毒素，包括多氯聯苯、殺蟲劑、戴奧辛，連洗頭發都會洗到塑料軟化劑，就連吃魚，在身體里都留下汞的化學毒素。科學家相信，這些毒素正是現代各種癌癥的根源。但令研究人員更擔心的是，這些毒素到底會造成哪些病變，還沒有人知道。

看看這些可怕的數字:

1.人體新陳代謝可產生400多種代謝廢物。

2.每人每天要排出約400億個細菌、病毒、寄生蟲卵等，而人體大便中百分之二十雜菌和致病菌，如果24小時不排出，就能繁殖出2兆以上的病菌!

3.每個人的體內可能會積聚有3-25千克的垃圾。

4.人體內的毒素只有20%可以通過排便的方式排出，其余的毒素都積聚在各個器官中，包括血液、淋巴、皮膚乃至每一個細胞。

TIPS:

了解身邊的黑心食物

據調查，三聚氰胺已添加了十年，頭發醬油已生產了二十年，我們面對的問題可能不是有沒有吃到，而是吃了多少?誰都有權搞清楚吃下肚子的是什么!只要是有毒、危害人體健康、變質、假冒、過期、染菌、藥物殘留超標、受放射線污染超標的，通通都是黑心食物。下面列舉幾種——

頭發醬油:收集理發店的頭發，用鹽酸泡成氨基酸液，再用氫氧化鈉中和，加紅糖與色素而成，制程和味道類似化學醬油，但成本大為節省。

地溝油:酒店旁的下水道撈出殘羹剩油，集中送往郊區用大鍋煮沸。在提煉過程中，常會漂浮頭發、塑膠袋等雜物，必須撈出，繼續加入化學藥劑可讓臟油變清澈。

硼砂面條:在面條中添加有毒化工原料硼砂以改善口感。面條和餃子皮加入硼砂，會變得更有口感，粽子加入硼砂，變得不沾粽葉并且增加彈性。硼砂進入胃部之后會刺激胃酸分泌，嚴重的會刺激人的胃部出現惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。

假紅心鴨蛋:為了讓蛋心看起來紅潤好吃，在飼料里添加有毒工業染料蘇丹紅四號，化學藥劑蘇丹紅吃下肚，不但傷害人體而且還會致癌。

周圍的環境也危機四伏:家里、辦公室里，有家具污染、涂料污染、紡織物污染;走出去有汽車尾氣污染、大氣污染、光污染;所有殺蟲劑都能使實驗鼠致癌;洗衣粉、塑料包裝里含危害生殖系統的鄰苯二甲酸鹽;用化學農藥種植的蔬菜含毒素;海鮮味美，但可能已受污染;加工食品里的農藥和壞脂肪、彌漫在煙塵中的金屬成分、就連水和空氣也不再清純潔凈……

如果毒素進入的速度，大于身體排出的速度，體內毒素就會不斷累積，日復一日逐漸增加，身體不適的癥狀就會慢慢浮現。

【測試】 你的身體有多毒?

1.早晨不能在固定的時間自然醒來，起床后四肢乏力。(5分)

2.梳頭時持續掉頭發。(5分)

3.患有風濕癥。(10分)

4.腰腹部出現贅肉。(10分)

5.經常發生便秘、腹瀉。(5分)

6.呼吸道容易“上火”。(5分)

7.臉部皮膚粗糙。(5分)

8.換季時經常皮膚瘙癢。(5分)

9.工作1小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。(5分)

10.無名的火氣很大。(5分)

11.進餐甚少，味如嚼蠟。(10分)

12.經常失眠，即使睡著了，又老是在做夢。(10分)

13.免疫力下降，春秋流感一來，難逃“流”運。(5分)

結果分析說明:

如果累積總分超過20分，就表明您體內已有少量毒素堆積;如果累積總分超過40分，說明您體內毒素堆積已較為嚴重;如果累積總分超過 60分，您體內已經有非常大量的毒素堆積，如果不馬上清除，很可能引發其他不良癥狀。

被“允許”就安全嗎?毒素1+1>3

許多現代化加工產物，允許添加各式各樣的食品添加物，或是微量毒物的殘留，雖然它們都有一定的安全標準，但那樣就安全了嗎?

當每種人工添加物或毒物，每天都一點一滴被吃下，毒素“總量”還在安全范圍嗎?實驗證明，老鼠吃下界面活性劑(洗滌劑、洗衣粉的主要成分)，72小時內排出97%，剩下的3%留在體內。這個毒物殘留3%，那個1%，另一個又2%，累積在體內的毒物總量就很可觀。毒素在體內是1+1>3。拿三聚氰胺來說，三聚氰胺水溶性很高，多喝水可把它排出。三聚氰酸也是不太毒的東西，但同時把兩者吃下(“毒奶粉”里就同時含有這兩樣物質)，就會結晶，形成無法溶解的氰尿酸三聚氰胺，造成嚴重腎結石。

TIPS:

有些被允許的“毒”

加工食品里，充斥著防腐劑、抗氧化劑、香料、色素、調味劑、甜味劑、品質改良劑、漂白劑化學原料，這些都是允許添加的，但如果攝入過量，你的身體同樣無法承受——

含磷酸可樂:可樂中含有磷酸，若攝取過多，對鈣的吸收會有非常不良影響。

人工奶油:這種用植物油做成的人造奶油，大部分成分是氫化油，內含反式脂肪，吃下肚對人體的傷害比飽和脂肪更大。攝取過量的反式脂肪，會提升血清中壞膽固醇濃度，并可能降低好的膽固醇濃度，增加心血管疾病罹患的機率，也會干擾免疫系統。

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別被標簽忽悠了——可怕的氫化油

很多餅干、巧克力的標簽上都標明是用植物酥油做出來的。其實植物酥油就是氫化油，對健康非常不利。很多含氫化植物油的零食，標為“植物油”。天知道是天然植物油還是氫化植物油?這種標簽等于沒標，且會讓人誤以為是健康產品。吃氫化油幾乎等于吃塑膠油，或吞口香糖。氫化油、塑膠、口香糖，都是地球上本來不存在的東西，在自然界很難自然分解。

有人做了個實驗，證明氫化油是多么不自然。薯條，是最容易找到的氫化油來源。他們把漢堡、薯條等放到透明玻璃罐里面，看多久會腐敗。結果，兩個半月后，所有的面包都發霉、肉都爛掉，薯條卻還完好如初，氫化油脂把薯條包住，讓它不腐敗。連霉菌、細菌都不吃氫化油，為何人類要吃呢?

殺毒，不讓“毒”在身體里扎根

我們提醒人們注意毒素，絕不是不讓吃這個，不讓用那個……不管是自然的還是人造的毒，都要累積到一定量才對身體產生危害。而人體有一套排毒系統，這套系統包括:肝臟、腎臟、腸道、皮膚、肺臟等，只要給它們充分援助，就能打一場漂亮的“殺毒戰役”!

臟器排毒法:肝臟

肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒質P450對食物進行加工處理，將食物轉換成對人體有用的物質，然后吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。

[援助方案]:瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液循環，促進排毒。

臟器排毒法:腎臟

腎臟不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關的體液循環。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。

[援助方案]:2000cc的水分+1200cc小便量。多飲水不僅可稀釋毒素在體液中濃度，還促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。早晨起床空腹喝一杯溫水，啟動新陳代謝。

臟器排毒法:腸道

食物殘渣停留在大腸內，部分水分被腸粘膜吸收，其余在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，糞便中也含有大量毒素。若不及時排出體外，毒素也會被身體重新吸收，危害全身健康。

[援助方案]:養成每日清晨規律排便的習慣，縮短其在腸道停留時間，減少毒素的吸收。多吃粗纖維食物可以促進腸蠕動，防止便秘。

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傳說宿便可達11公斤，是真的嗎?

食物進入體內，如果不能在18～24小時內排出體外，未分解完畢的脂肪、淀粉、蛋白質等食物殘渣，會在腸道內腐化變質，迅速產生22種毒素，繁殖出2兆以上的壞菌。而按照字面上的意思，一夜沒排出去的糞便，就稱之為“宿便”。糞便逗留在大腸與直腸的時間越久，所制造出來的毒素也就越多。

網絡上流傳一般人的宿便差不多6公斤，下半身肥胖，是宿便“造成”的，且這種“肥胖宿便”有時重達11公斤。其實，用直腸鏡看到的健康人的大腸黏膜，幾乎永遠是粉紅色的，除非是嚴重的潰瘍性大腸炎、癌癥病患，或其他重癥患者，才會變色，有時由于大腸機能喪失，大腸壁會沾黏一些黑色殘渣，有時好像鐵銹般不易去除，但也不會有11公斤重。傳說中的11公斤宿便，并不一定是宿便，很可能是特殊飲食法所吃下去的膳食纖維、油脂和身體自行分泌的膽汁、黏膜所構成，它是一種人造便，自然狀態下是不會自行產生的。

臟器排毒法:皮膚

皮膚受“內毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，是人體最大的排毒器官，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

[援助方案]:每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。

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流汗還得流“油”

流汗，是皮膚解毒最好的方法，但你要弄清楚所排的是清汗還是油汗。清汗只是流失水分，排毒效果不大，必須流出“油汗”，也就是帶出細胞油脂分泌物的臭汗才有用。

有一種特殊的凈化程式，每天補充鎂鈣片，且要在運動前的那一餐后半小時服用煙堿酸(維他命B3)。每天固定找一個時間跑步1～2小時，如早上十時或下午三時，無論是在跑步機上跑，或是慢跑，甚至爬山都可以，目的就是希望參與者盡量流汗。跑完以后，必須馬上進入蒸氣浴，目的是持續排汗，而且最好是排油汗。當然這樣的流汗一定會大量流失水分，所以別忘了隨時補充水分，甚至鹽分。

臟器排毒法:肺臟

肺臟是最易積存毒素的器官之一，因為人每天的呼吸，將多約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟;當然，肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內代謝的廢氣。

[援助方案]:空氣清新的地方或雨后空氣清新時練習深呼吸，或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。

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腹式呼吸+有氧運動

“腹式呼吸”可以大大擴充肺活量，也可以按摩內臟。“有氧運動”，能讓肺臟的每一部分都充分交換氣體。有氧運動進行中，平均每分鐘呼吸的速度增加一倍，吸入肺內的空氣，就會高達五倍以上。這種有氧深呼吸，可以讓肺泡中空氣平時無法到達的地方充滿空氣。也因為這樣的有氧運動，能把氧氣借由良好的血液循環帶至肺泡內，并做積極的氣體交換，將積沉在肺部內的毒素排除干凈，例如抽煙的人，肺部充滿焦油等毒素，他們呼吸時，隨時散出焦油味，可以嘗試做有氧運動以加速排除肺部毒素。

〈名詞解釋〉

※ 腹式呼吸:可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好;呼氣時再將肌肉放松。逆呼吸與順呼吸相反。

※ 有氧運動:是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。

“排毒”的療法可以四季通用么?

“排毒”、“解毒”是人身本身具有的功能，一年四季都應該保持生物管道的通暢，但根據四季特點的不同，排毒的方法也會有所區別。

春天氣候較溫和，風多、干燥，要特別注意多喝點水。多喝“海帶綠豆湯”，海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質的排出;綠豆性涼，可清熱解毒。另外，還可以加薏米，它有很好的去濕作用，加在一起煲湯，能給毒以出路。如果在春天得了感冒，需要在治療方子里加桑葉，幫助出汗“排毒”。

夏天濕熱較重，很多疾病是空調造成的。夏季，人體氣血都向外，應出汗把代謝的廢物排出去。有了空調后，把夏天該出的汗給閉回去了。所以夏天的感冒適合用一些化濕熱的，如“藿香正氣”，能清化濕熱。在飲食方面要清淡，多吃冬瓜，保持小便的通暢。

秋天燥氣大，燥可引起肺、胃的不適，大便不通會經常發生，皮膚也更容易產生毒素，秋天的水果是皮膚最好的“清道夫”，蘋果、梨、桃、香蕉、葡萄都有良好的排毒作用，所以秋天是“自然排毒的季節”。秋天要保證每天吃一個水果，同時，為了減少干燥，可以用百合煮梨皮。把梨的心去了以后用外邊的那部分和百合共煮后食用，這樣才更有效!在秋天，可每周蒸一次桑拿，以加快新陳代謝，排除毒素。在浴前喝一杯水加速排毒，浴后喝一杯水補充水分，同時排除剩余毒素。

在快進入冬季時，要適當減少劇烈的戶外活動，改為慢跑和快走，而且最好在下午進行，因為上午人的陽氣弱，衛外的力量不足，這時候鍛煉容易讓外邪趁虛而入。