與害怕共舞

回顧一下我們的成長歷程，便會發現，我們怕太多的事情，小時候怕黑、怕鬼、怕老貓、怕老鼠;長大了怕老師、怕父母、怕老板、怕死亡;還有很多奇奇怪怪的怕——怕火車、怕雷電，怕意外，怕廣場，怕生人……怕這怕那，人為什么要怕這許多東西呢?為什么會怕明明不可怕的東西呢?

眾所周知，生物的一個特性是“趨利避害”，保持一定程度的害怕對我們是有利的，它可以使人保持警惕，對那些會對我們產生不利的情境加強注意，做好準備，以備不測。

當然，事情總有兩面，我也看到很多朋友為自己的擔心而擔心。他們擔心突發的意外會降臨，擔心自己和家人的安危，等等。同時他們又擔心自己的這種擔心是不是不正常，因而不能釋懷。其實，情緒是可以管理的，對于害怕來說，最好的和它相處的方法是接納它、感激它，而不是逃避它、排斥它。

比如過馬路時會冒出要發生車禍的念頭，非常害怕，那么就對這個害怕說:“感謝你提示我過馬路時要注意安全，我已經知道了，我會小心過馬路的”，這樣做，就會使害怕保持在一個合適的度，既起到提示警告的作用又不至于妨礙我們的正常生活。

另外一些時候，害怕是一種“演習”。有個案例，當事人整天會想家人死亡的場面，而且很具體，比如父親得病去世，躺在床上很瘦，臉上的皮膚都陷了下去，然后一家人如何把他推到火葬場，等等。他每次想到這些都很難過，卻忍不住要想，原來他很愛他的父親，想到父親老了，終有一天會離去，而當這個離去的消息突然到來的時候，他是無法承受的，于是自己不斷地演習，是為了使自己能提前經歷那悲傷的場景，真到了那時候不至于徹底崩潰。這也可以說是心理上的自我保護。