承山

李大夫“承山”穴巧解讀

承山，一個給人感覺十分雄渾大氣的名字，顧名思義，就是承受一座山!其實所謂的山就是我們的身體，承山穴所在的位置是最直接的受力點。大家可以試試，當你站著的時候，小腿肚子肯定會變得緊張，可以說人體的重量全落在這一點上。

山，還有一層意思，就是我們承受的壓力，每個人又要承受學習生活、工作的壓力，這些壓力對于一個人來說，都是無形的山，壓力在身上背久了，就會使人感到累，使人產生疲勞感。這種壓力，承山穴也會幫人承擔，所以說，它也是一個為人緩解疲勞的穴位，無論我們遇到多大的“山”，只要輕輕按壓承山，它都會挺身而出，幫我們承擔壓力，緩解疲勞。

承山穴上面凸起來的是承筋，被喻為山峰，承山穴在它的下面，就像山谷一樣。取穴時更凸顯，就像在下面托起一座山峰一樣所以稱為承山。

“承山”穴妙用

1 瘦腿

對于小腿粗的朋友們來說，承山穴便是一個可以美化小腿的“黃金”穴位。尤其是對于沒有太多時間運動的辦公室一族來說，非常好用。

我們在開會無聊或者工作間隙的時候，可以雙腳并立，腳跟往上提，這樣不僅可以美化小腿，也能很好地刺激承山穴。

此外，承山穴對于腰部的防護作用也是有口皆碑的。常期坐辦公室的人腰肌容易勞損、容易有贅肉，每天有意識地這樣抬腳后腿15分鐘，既可以美化腿部線條還可以防止腰肌勞損，是一箭雙雕的好方法。

手法：用拇指點按，持續按壓穴位5秒，按壓時配合吐氣，慢慢放松，配合吸氣，休息2～5秒，再重復按壓，反復做10次。

2 防治小腿抽筋

承山穴還有一個最大的作用就是防治小腿抽筋。很多年輕人，尤其是在踢球，或者游泳過程中總是會出現小腿抽筋的現象，這時候一定要趕緊蹲下來，按摩幾分鐘承山穴。更安全一點的做法就是在運動之前，尤其是很久沒有做運動的人，在運動之前定要做熱身運動，否則運動之后腿部肌肉會痛得厲害。熱身運動的時候，一定要按揉承山穴，也就是小腿肌內，腓腸肌這一塊，按到發熱發脹。然后再開始運動，這樣比較安全一些。

有一些中老年朋友也很容易出現小腿抽筋的現象，尤其是在夜晚睡覺的時候，莫名其妙就發現小腿抽筋，而且很厲害。這個除了要按摩承山穴來治療之外，還要注意點，這很可能是骨質疏松的癥像。

所以，加強補鈣，增強骨密度也很重要比如多曬太陽，多吃一些含鈣量商的食品也很重要。在這個基礎上，再配合小腿上的承山穴，對于老人維護身體的健康，非常有好處。因為對于老人而言，衰老是從腿部開始的，只要腿腳健康，身體的衰老速度也會下降。

手法：首先俯臥并將小腿伸直，小腿用力，使腓腸肌(俗稱小腿肚子)向下呈V字型。在倒V字型頂點配合緩慢吐氣用力按6秒鐘，如此重復2次，小腿痙攣就可治愈，而且也不疼痛。

在指壓穴道時，應放松小腿再按摩，這點應該注意。當發生痙攣時，不可胡亂尋找穴位，應該事先記住穴位的位置，一旦有突發的情況，即使在水中也能加以運用。

李大夫教你來找穴

承山穴很好找，在小腿后面正中，在委中(膝蓋里側中央)和昆侖(外踝后方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處)之間。找這個穴的時，只要伸直小腿，或將腳跟向上提，在腓腸肌的肌腹下面會出現一個尖尖的凹陷，這里就是承山穴所在之處。

另外還可以伸直小腿，從足后跟到窩劃一條線，一分為二，中點的位置就是承山穴。