糖尿病患者怎樣進行運動

體育運動是治療糖尿病的重要手段之一。糖尿病患者堅持適當?shù)捏w育鍛煉，并能持之以恒，會使血糖逐漸下降，提高細胞對胰島素的敏感性和結(jié)合力，增強血中高密度脂蛋白膽固醇的濃度，有助于增強體質(zhì)、改善病情，那么，糖尿病患者怎樣進行體育鍛煉呢?專家給予以下建議:

選擇適宜的運動項目

糖尿病患者選擇體育鍛煉項目，必須根據(jù)各自的具體條件，包括糖尿病類型、病程、藥物治療方式、血糖控制水平、并發(fā)癥情況以及性別、年齡、體重、平時活動量的大小等。但總的說來，以適量的、全身性的、有節(jié)奏的鍛煉項目為宜。選擇有節(jié)奏的全身性運動，使全身各處都能得到鍛煉，如做操、打拳、慢跑、較長時間的快走、打羽毛球或乒乓球，特別是跳交誼舞、中老年迪斯科或扭秧歌等，伴隨著有節(jié)奏的音樂或鼓點，既能鍛煉全身，運動量適宜，又令人感到愉悅，有利于長期堅持，是一類很適合糖尿病患者采用的運動方式。

值得注意的是，患者應(yīng)注意運動的方式及適宜的運動量，如劇烈的體育鍛煉，過長的鍛煉時間以及過度屈伸或倒立性運動就不適合老年或有較重并發(fā)癥的患者，這樣很難達到體育鍛煉的目的。

選擇最佳的鍛煉時間

許多人習慣于早晨空腹時鍛煉，也有人主張晚上餐后鍛煉，到底什么時間鍛煉身體為好呢?專家認為，以早餐或晚餐后半小時至一小時后開始鍛煉較為適宜。餐前鍛煉有可能引起血糖波動，如因延遲進餐而造成血糖過低，或因沒有服藥而使血糖過高，還可能是血糖先低后高。所以，鍛煉還是放在餐后為好，為避免對消化系統(tǒng)功能的影響，以餐后半小時以上為宜。

晚餐后的體育鍛煉值得提倡，因為中國人多半晚餐進食比較多，而且多數(shù)人晚餐后就是看看報紙或電視，體力活動很少，這對降低血糖和減輕體重十分不利。另外，糖尿病患者必須堅持“三定”的原則，即定時定量飲食、定時定量的運動和定時定量地使用降糖藥物。這里特別要強調(diào)的是體育鍛煉的定時定量，往往有人做不到，而只有做到這一點，才能真正達到體育鍛煉的目的。

應(yīng)該注意的運動事項

糖尿病患者很需要體育鍛煉，簡單地說，在進行體育鍛煉時必須遵循“持之以恒，量力而行”的原則。首先，糖尿病患者必須長期堅持鍛煉身體，不論天氣變化及生活規(guī)律的變更，都不放棄必要的體育運動。其次，所采取的體育鍛煉方式以及運動量必須適合自己的身體狀況，要量力而行，勿使過勞。因為并不是任何一種運動方式及運動量對身體都永遠是有益無害的。據(jù)美國糖尿病協(xié)會分析，糖尿病患者若體育鍛煉不當，可能帶來以下幾種副作用:1.血壓波動:表現(xiàn)為運動中血壓升高，運動后又發(fā)生體位性低血壓;2.血糖波動:如低血糖癥，尤其容易發(fā)生在運動量過大又沒有及時加餐的時候，有時還可能發(fā)生應(yīng)激性血糖升高;3.心臟缺血:甚至誘發(fā)心律不齊、心肌梗死或者心力衰竭;4.微血管并發(fā)癥的加重:如尿蛋白增多，視網(wǎng)膜出血等情況可能發(fā)生;5.運動器官病變:如退行性關(guān)節(jié)病以及下肢潰瘍的發(fā)生或加重等。

當然，只要掌握好適應(yīng)癥，加強體育鍛煉的指導和監(jiān)護，是完全可以避免以上這些問題出現(xiàn)的。

〖編輯:安然〗